10 tekenen dat u gezonder wordt, zelfs als de weegschaal niet beweegt

U hebt onlangs een nieuw plan voor gewichtsverlies gewaagd. Maar zelfs met alle dingen die je goed doet, je favoriete voedsel opofferen en dagelijks traint, beweegt de verdomde schaal gewoon NIET in de richting die je wilt.

Klinkt bekend?

In plaats van de weegschaal uit het raam te gooien of ons in de hoek te verstoppen met een zak chips om ons beter te voelen, laten we ons concentreren op de dingen die de goede kant op gaan, wat erop wijst dat uw inspanningen werken.

Hier zijn 10 tekenen dat u gezonder wordt, zelfs als het aantal dat naar u terugkaatst niet is wat u wilt zien. Gooi de handdoek nog niet in de ring.

Linda Stephens, M.S., is een N.EEN.S.M.-gecertificeerde personal trainer, voedingsdeskundige en IFBB Pro Athlete. Lees meer van haar werk op haar website.

Haar trainingen

De drie maanden durende training voor de transformatie van het hele lichaam ..

Deze training combineert cardio- en gewichtheffenoefeningen voor serieuze resultaten voor het vormgeven van het lichaam.

Lees artikel

1 van 10

Joos Mind / Getty

Uw kleding past beter

Soms krijgen onze lichamen vorm, worden ze strakker of laten ze lichaamsvet vallen voordat het nummer op de schaal doet dat. Het gebruik van uw kleding als maatstaf voor gewichtsverlies of een betere spiertonus is net zo, zo niet belangrijker, dan de schaal. Als je tailleband meer ruimte heeft, is dat een duidelijke stap in de goede richting.

2 van 10

Stijging Xmedia / Getty

Je hebt meer kracht om op te staan

Is het je opgevallen dat je meer energie hebt om dingen te doen die je misschien niet eerder hebt gehad?? Vindt u dat het uitproberen van nieuwe fysieke activiteiten, zoals rotsklimmen, kajakken of fietsen, deel kan uitmaken van uw nieuwe trainingsroutine??

Het lijdt geen twijfel dat je, als je een toon neemt en de leiding over je leven neemt, dingen wilt ervaren die je eerder niet wilde. Het leven krijgt een geheel nieuwe betekenis als je je fit en sterk voelt. Profiteer van die lente in uw stap.

3 van 10

Petri Oeschger / Getty

U hoort de resultaten

Mensen merken op en geven commentaar op hoe gezond je eruitziet - dat komt omdat je lichaam sterker wordt en het reflecteert op je uiterlijke verschijning. Door te bewegen voel je je jonger en gelukkiger. Het is echt de fontein van de jeugd.

4 van 10

Heldenafbeeldingen / Getty

Je doet er alles aan om geen training te missen

Een duidelijk teken dat u op weg bent om gezonder te worden, is dat u er alles aan doet om uw geplande trainingen niet te missen, want als u een training mist, voelt u zich teleurgesteld. U plant vergaderingen, afspraken of evenementen rond uw trainingen om te voorkomen dat u ze mist. Je zou het poetsen van je tanden niet overslaan, dus waarom zou je ooit je trainingen overslaan??

5 van 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Je bent meer bewust van wat je eet

Eetbuien van bewerkte voedingsmiddelen interesseert je niet meer - je wilt voedingsmiddelen consumeren die je lichaam goed doen, vooral omdat je weet hoeveel werk het kost om ze te verbranden. Dat wil niet zeggen dat je hier en daar niet van een aantal favoriete cheats houdt, maar de meeste voedingsmiddelen die je kiest, hebben meer voedingswaarde. U erkent nu dat bewerkte voedingsmiddelen u vertragen en u een opgeblazen of zwaar gevoel geven.

6 van 10

sturti / Getty

Uw arts begint het op te merken

Wanneer uw arts opmerkt hoe uw bloedwerk binnen het normale bereik is gekomen voor cholesterol, triglyceriden en verschillende enzymen die een goede gezondheid vertegenwoordigen, is dat een zeker teken dat u gezonder wordt. Uw doc kan zelfs commentaar geven op lagere bloeddruk en hartslag in rust. Al deze vitale functies zijn markeringen van de richting van uw gezondheid.

7 van 10

Geber86 / Getty

U geniet van meer rustgevende slaap

Door te oefenen, zult u zeker eerder dan normaal inleveren. Een reden is dat je moe bent aan het eind van een lange dag. Streven naar zeven tot negen uur Z's per nacht is belangrijk om klaar te zijn voor weer een dag werken en sporten. U wilt niet laat wegblijven en slecht eten en alcohol drinken. Nu streef je naar een solide nachtrust, zodat je je training de volgende dag kunt beëindigen. Het is een veel leuker gevoel dan jezelf naar je werk te moeten slepen omdat je de avond ervoor de kaars aan beide kanten hebt verbrand. 

8 van 10

Geber86 / Getty

U voorkomt dat u de middagmuur raakt

Als je elke drie uur hoogwaardige voedingsstoffen eet, blijft je metabolisme op een mooi, constant energieniveau. Je bloedsuikerspiegel daalt nooit en je energie blijft onder controle. Dat wil niet zeggen dat je niet kunt genieten van een kopje Joe in de middag, maar het zal niet cruciaal zijn zoals het voorheen was.

9 van 10

francesco / Getty

Het overleven van de sterkste

Merk op dat je sterker wordt? Dit is absoluut een teken dat je fitter en sterker wordt. Het verhogen van het gewicht van uw liften zal zeker helpen om uw lichaam vorm te geven terwijl u vet vervangt door droge spieren. U kunt zelfs uw gewicht een beetje zien stijgen als u meer spieren toevoegt, simpelweg omdat spieren meer wegen dan vet.

10 van 10

Heldenafbeeldingen / Getty

Gevoelens van vertrouwen en empowerment

Als je je lichaam sterk voelt, zal je geest volgen. Een sterke geest kan alles bereiken. Er is geen groter gevoel van empowerment en zelfvertrouwen. U wilt niet alleen dingen doen die u op een positieve manier beïnvloeden, maar u wilt ook anderen helpen deze te bereiken. Je voelt je zo veilig in jezelf dat gevoelens van jaloezie of afgunst niet bij je opkomen. Het grotere goed zal altijd in de eerste plaats komen.

Ongeacht wat de weegschaal naar je weerkaatst, blijf vooruit gaan en stop nooit. De voordelen zijn eindeloos. Raak niet verstrikt in cijfers. Eet goed en oefen. Kijk hoe je lichaam vorm aanneemt - en kijk hoe mensen het opmerken.