5 redenen waarom iedereen zou moeten trainen met gymnastiekringen

3742
Vovich Geniusovich
5 redenen waarom iedereen zou moeten trainen met gymnastiekringen

In de wijde wereld van fitness, waar er een ander apparaat is om bijna elke individuele spier in het lichaam te isoleren, lijkt het idee van twee ringen die in de lucht hangen, elk opgehangen aan een riem, nogal primitief. Maar met alle mooie fitnessapparaten die er tegenwoordig zijn, als ik slechts één trainingsapparaat zou moeten kiezen om de rest van mijn leven te gebruiken, zou het gemakkelijk een set gymnastiekringen zijn.

Hoe eenvoudig ze ook zijn, gymnastiekringen zijn (naar mijn mening) het meest veelzijdige, handige en effectieve apparaat voor krachttraining, en ze zouden een essentieel onderdeel moeten zijn van de inventaris van elke krachtsporter. Iedereen, van elite-gymnasten tot competitieve powerlifters tot mensen die gewoon fit willen blijven, kan profiteren van het toevoegen van lichaamsgewichtoefeningen met gymnastiekringen aan hun trainingsroutine.

Dit zijn slechts enkele redenen waarom turnringen het ideale apparaat voor krachttraining zijn:

1. Draagbaarheid

Gymnastiekringen zijn misschien wel de meest draagbare en handige krachttrainingstoestellen die u kunt bezitten. Alles wat je nodig hebt is iets om ze aan op te hangen - een bar, een boom, een reling, een basketbalring - en je hebt een sportschool (zonder kosten en zonder wachtrijen)!). Met ringen kun je overal trainen: in het park, op het strand, op vakantie of gewoon thuis. Ik draag mijn ringen met me mee, waar ik ook ga; een training staat immers altijd voor de deur!

2. Effectiviteit

Als je ooit hebt geprobeerd je gewicht te ondersteunen of bewegingen uit te voeren op een paar gymnastiekringen, weet je dat het geen wandeling in het park is. In tegenstelling tot een stang, die op zijn plaats is bevestigd, worden gymnastiekringen in de ruimte opgehangen, vrij om te zwaaien en te bewegen. Dit dwingt je om je lichaam te stabiliseren bij het uitvoeren van bewegingen en om meerdere spieren te activeren die moeten samenwerken. Het resultaat is een extreem belastende, functionele en effectieve kracht- en stabiliteitsopbouwende training voor je hele bovenlichaam en core.

En als krachtopbouw niet genoeg is, zijn ringen ook buitengewoon effectief om de mobiliteit in het bovenlichaam te verbeteren. Veel bewegingen op de ringen (bijvoorbeeld spierbewegingen en skin-the-cat's) duwen niet alleen het bewegingsbereik van je lichaam, maar versterken ook de spieren in dat grotere bereik, wat resulteert in enorme verbeteringen in mobiliteit. Als het je doel is om zowel sterk als mobiel te worden, is er geen beter trainingsapparaat dan een paar gymnastiekringen.

3. Veelzijdigheid

Welk ander apparaat bouwt ongelooflijke duw-, trek- en kernkracht in één op? TDe veelzijdigheid van ringen is een van de grootste troeven; er zijn tientallen oefeningen die ermee kunnen worden uitgevoerd. Je hebt je klassieke pull-ups, push-ups en dips, dan heb je meer geavanceerde bewegingen zoals spier-ups, schouderstandaards en voorwaartse rollen, en nog geavanceerdere bewegingen zoals handstand-push-ups en voor / achter hendels, dan bovenmenselijke gymnastiekbewegingen zoals het IJzeren Kruis, Maltees en Victoriaans.

Elke oefening op de ringen kan worden aangepast aan je niveau van kracht en vaardigheid, dus ongeacht op welk niveau je bent, je kunt op een paar ringen springen en enorme krachtwinsten behalen.

4. Tijd efficientie

Omdat het uitvoeren van oefeningen op gymnastiekringen zo fysiek belastend is en meerdere spieren tegelijk gebruikt, zorgen ze voor een absoluut geweldige training in een mum van tijd. U hoeft geen tijd te besteden aan het isoleren van elke spier; een paar sets op de ringen zorgen ervoor dat je alles hebt geraakt - en hard. Dus als je tijd nodig hebt en toch een krachttraining wilt doen waarbij je bovenlichaam in vuur en vlam staat en je armen als jello aanvoelen, sla dan op de ringen!

5. Creativiteit

Van alle voordelen die ringen te bieden hebben, is mijn persoonlijke favoriet de creativiteit die ik bij mijn training kan gebruiken. Ik volg af en toe de sets-en-herhalingen-methode, maar mijn favoriete manier om te trainen is om lange supersets te maken die van de ene vaardigheid naar de andere stromen, waarbij zowel mijn kracht als mijn kunstenaarschap wordt uitgedaagd. Naast de winst in kracht, stabiliteit en coördinatie, vind ik het aspect van creativiteit dat gepaard gaat met ringtraining iets dat ik ongelooflijk lonend vind.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.