Als je zin in seks afneemt, raak je gemakkelijk in paniek. Maar het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die u kunt doen om uw zin in seks op natuurlijke wijze te stimuleren. Beter nog, je kunt dit doen zonder je te moeten wenden tot supplementen of rare 'trucs'."
In mijn online sekstherapiecursussen gebruik ik wat ik het Five Foundations-model (fysiek, mentaal, emotioneel, sensueel en relationeel) noem om je te helpen bij het evalueren van je zin in seks. Al deze categorieën spelen een grote rol in uw geslachtsdrift. Ze hebben allemaal betrekking op belangrijke kwesties in uw leven buiten de slaapkamer die niettemin uw seksuele drang kunnen beïnvloeden.
Hier zijn 10 manieren om op natuurlijke wijze uw zin in seks te vergroten.
1 van 10
Mikolette / Getty
Het is wetenschappelijk bewezen dat lichaamsbeweging uw zelfvertrouwen vergroot, uw lichaamsbeeld verbetert en uw zin in seks stimuleert. Ik weet dat het een uitdaging kan zijn om aan een regelmatig trainingsregime te beginnen, maar wat is een betere motivatie dan het verhogen van uw libido? Streef naar een training van ongeveer een uur, drie tot vijf dagen per week. (En als u nog niet aan het trainen bent, vertaalt zich zelfs ongeveer 30 minuten per dag in resultaten.)
Pas echter op dat u het niet overdrijft! In het bijzonder kan een overmatige hoeveelheid lichaamsbeweging uw zin in seks daadwerkelijk verminderen. Krachtige training voor meer dan een uur-achtige lange runs - vijf of meer keer per week kan een negatieve invloed hebben op je zin in seks, suggereert onderzoek.
2 van 10
PeopleImages / Getty
Zoveel mensen worden competitief over hun slaap en beweren dat ze maar een paar uur per nacht kunnen functioneren. Helaas voor die mensen speelt slaap een grote rol in je zin in seks.
Ik zeg altijd dat zin in seks een luxe is voor het lichaam. Als je lichaam nauwelijks de middelen heeft om te functioneren, zal het die middelen niet gebruiken om verlangen te voelen. Streef ernaar om zeven tot acht uur per nacht te krijgen. Ja, zeven voor acht!
3 van 10
Westend61 / Getty
Als je gestrest bent, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Cortisol verlaagt effectief de hoeveelheid testosteron in het lichaam, en zoals u waarschijnlijk weet, is testosteron een van de belangrijkste hormonen voor mannelijk verlangen. Het is een directe relatie: hoe minder testosteron je hebt, hoe kleiner de kans dat je verlangen voelt.
Bovendien zet stress uw lichaam in de modus "vechten of vluchten". Overmatige stress triggert dat 'aangevallen'-instinct, omdat het zenuwstelsel van uw lichaam probeert te bepalen of het moet blijven en vechten, of snel moet bewegen om uit de problemen te komen.
Er is geen biologische reden waarom je verlangen zou moeten voelen als je lichaam denkt dat het wordt aangevallen, dus ja, stress zal je zin in seks schaden. Er zijn veel manieren om uw stressniveaus te verminderen, waaronder lichaamsbeweging, meer slaap krijgen en mindfulness en meditatie.
4 van 10
Hugh Whitaker / Getty
Mensen vragen me altijd welke supplementen ze moeten nemen om hun zin in seks te vergroten. Ik denk dat dat de verkeerde vraag is om te stellen. Uw dieet speelt een veel fundamentelere rol bij het veranderen van uw zin in seks. Je kunt niet elke dag Taco Bell eten, een paar supplementpillen slikken en verwachten dat je het libido hebt van een 16-jarige.
Er zijn hele boeken geschreven over diëten die het libido stimuleren, maar hier zijn de eenvoudige regels die ik met mijn klanten deel:
5 van 10
door ana gassent / Getty
Prestatieproblemen zijn een van de meest verrassende oorzaken van een laag libido. De mannen met wie ik werk, leggen zelden de connectie. Het kan een vicieuze cirkel zijn: als je problemen hebt met je erectie of je orgastische timing, kunnen de stress en angst die je voelt over die seksuele prestaties je zin in seks doen afnemen. Misschien voel je je zo zelfbewust dat je niet in staat bent om te presteren, dat je seks helemaal gaat vermijden.
Mijn suggestie: als je werkt met een sekstherapeut of een online cursus om je prestatieproblemen te overwinnen, zal je libido ook terugkomen.
6 van 10
Judith Haeusler / Getty
Veel mannen geloven ten onrechte dat masturbatie je zin in seks zal uitputten. De waarheid is dat masturbatie je kan helpen om nog meer verlangen te voelen. Je wilt het natuurlijk niet overdrijven, maar regelmatige masturbatie kan je helpen om meer in contact te komen met je verlangen. Hoe meer plezier je ervaart, hoe meer je van nature dat plezier zult blijven willen. Als je voelt dat ejaculatie je energie of verlangen vermindert, probeer dan te masturberen maar jezelf niet toe te staan tot een orgasme. Het kan een opwindende verandering van tempo zijn.
7 van 10
milan2099 / Getty
Uw pc-spieren zijn een van de gemakkelijkste manieren om uw zin in seks te vergroten. Ze bevinden zich in je bekken en draperen van je schaambeen naar je staartbeen als een hangmat. Door deze spieren te trainen, kunt u op natuurlijke wijze een betere verbinding met uw lichaam ontwikkelen en vaker aan uw penis denken. De oefeningen helpen ook om meer bloed naar je geslachtsdelen te laten stromen, wat ook kan helpen om je zin in seks te vergroten. PC-training kan zelfs prestatieproblemen verminderen. Probeer een set van 10 snelle pulsen en 20 langere wachttijden.
8 van 10
izusek / Getty
De meeste mannen met wie ik werk, verwachten dat hun geslachtsdrift onafhankelijk werkt van al het andere dat in hun leven gebeurt. Zoals je waarschijnlijk al geraden hebt, is dat gewoon niet hoe het werkt. Tal van verschillende factoren zijn van invloed op uw zin in seks, inclusief wat er in uw relatie gebeurt (als u er een bent).
Als jij en je partner ruzie hebben gehad of onopgeloste problemen hebben, zal je zin in seks negatief worden beïnvloed. Het aanpakken van relatieproblemen kan zo simpel zijn als meer communiceren, of zo complex als counseling voor beginnende paren. Onthoud: hoewel het op korte termijn lastig kan zijn, is betere communicatie de sleutel tot gezonde langdurige relaties.
9 van 10
Tom Merton / Getty
Dit is een andere suggestie waar de meeste mensen nooit aan denken! Als je op je drukke dag niet de tijd hebt om zelfs maar seks te hebben, zal je lichaam daar waarschijnlijk niet naar verlangen. Gelukkig kan het erg leuk zijn om samen met je partner te werken om meer ruimte in je leven te creëren voor intimiteit.
10 van 10
rapideye / Getty
Er zijn maar weinig mensen die het verband leggen tussen het verlangen naar seks en de kwaliteit van de seks die je hebt. Als je geen geweldige seks hebt, heeft het niet veel zin om ernaar te hunkeren! Als je zin hebt in seks, vraag jezelf dan af: 'Heb ik zin in seks??”Als dat niet het geval is, dan heb je echt leuk huiswerk voor de boeg!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.