17.5 open trainingstips van de beste CrossFit®-atleten

De laatste week van de CrossFit® Open is eindelijk aangebroken. Als je de actie van elke week hebt gevolgd, ben je meer dan waarschijnlijk opgelucht bij welke training 17.5 met zich meebrengt. De training van deze week is een op tijd gebaseerde training die bestaat uit tien rondes van thrusters en double-unders.

Als je de officiële trainingsaankondiging hebt gemist, bekijk dan de training hieronder met de bewegingsstandaardvideo.

Zoals altijd beginnen atleten met aftellen van 3, 2, 1 voordat ze aan de training beginnen.

• 9 Thrusters - 95 lbs mannen / 65 lbs vrouwen
• 35 Double-unders

10 ronden in totaal in zo min mogelijk tijd met een tijdslimiet van 40 minuten. 

Deze training lijkt eenvoudig, maar timemanagement is een van de moeilijkste prestaties om te bereiken, vooral bij competitieve getimede trainingen. Top CrossFit-atleten zijn over het algemeen goed in dit aspect, daarom hebben we een lijst samengesteld met enkele van de beste tips die zijn vrijgegeven voor 17.5 tot nu toe.

1. Lukas Esslinger (21e geëindigd in de Spelen van 2016) & The Progrm - Belang van tempo, discipline en mechanica

Coach John Singleton vertelt over het belang van het tempo van deze training en deze zo goed mogelijk uit te voeren. Hij noemt ook het belang van bewegingsmechanica en apparatuuropstelling om een ​​soepele overgang mogelijk te maken.

2. Nicole Carroll (CrossFit HQ Director of Training & Certification) - Pacing and Transitions

Carroll beseft het belang van pacing, aangezien deze training tien rondes duurt. “Het is veel beter om een ​​beetje in deze training te komen, dan te denken dat ik het tempo kan oppikken.”Ze bespreekt ook hoe belangrijk overgangen zijn om een ​​snelle trainingstijd te behouden.

https: // www.Instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. CrossFit Coach Cody Looney (Coach bij CrossFit Advantage) - Splits en pacing

Coach Cody laat zien hoe Katrin Davidsdottir haar rondes verdeelde op een whiteboard, wat een coole visual is om je context te geven in een realistisch tempo voor jezelf. Hij vertelt ook over de beste manier om uw trainingsvermogen te beheren om in uw tempo te blijven.

4. Josh Bridges (13e geëindigd in de Spelen van 2016) - Double-Under-advies

Bridges deelt buitengewoon waardevol inzicht dat hij heeft geleerd van training 17.5 en dat is natuurlijk .. struikel niet.

De CrossFit Open 2017 is voorbij en er is nog maar één weekend om in te loggen en je ranking te verbeteren. Deze training lijkt misschien eenvoudiger dan andere die we deze Open hebben gezien, maar het moet niet als vanzelfsprekend worden beschouwd.

Feature afbeelding van The Progrm YouTube Channel, @ bridgesj3 Instagram-pagina en @nicole.carroll Instagram-pagina.