Ben jij een bodybuilder die spot met de gedachte om je geliefde proteïne op te geven voor saaie wortels?? Grote fout! Je hebt je groenten nodig als je je volledige bodybuilding-potentieel wilt bereiken.
Geprezen door gezondheidsdeskundigen, doktoren en je moeder (onthoud: "Je krijgt pas een toetje als je al je broccoli eet"?), groenten hebben geen sexy rep, maar hun therapeutische en helende eigenschappen zijn essentieel om u zo gezond mogelijk te houden voor maximale inspanningen in de sportschool. En een bodybuilder in optimale gezondheid zal sneller winst maken dan iemand die dat niet is. Dus negeer groenten op eigen risico. Van het bestrijden van ziekten tot het onthullen van uw wasbord-buikspieren, er zijn zoveel redenen om meer tijd in het productiepad door te brengen dat we een heel probleem kunnen oplossen.
Dit zijn de belangrijkste redenen om "Meer alstublieft" te zeggen als het om groenten gaat.
3 essentiële redenen waarom u groenten zou moeten eten
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 31 van 3
Alice Day / EyeEm / Getty
In tegenstelling tot vezels en vitamines, zijn de krachtige antioxidantchemicaliën die fytochemicaliën worden genoemd, niet te zien in die groentevoedingsgrafieken. Een groente zal ze produceren om zichzelf te beschermen tijdens de groei, maar veel fytochemicaliën, zoals lycopeen in tomaten en carotenoïden in wortelen, kunnen ons ook tegen veel aandoeningen beschermen. Er is zelfs een groep fytochemicaliën die indolen worden genoemd (te vinden in kruisbloemige groenten, zoals kool en broccoli) die enzymen stimuleren om oestrogeen minder effectief te maken - een duidelijk voordeel als je naar meer massa verlangt. Fytochemicaliën werken als antioxidanten en helpen ook bij het herstel van de spieren na de training.
2 van 3
mihailomilovanovic / Getty Images
Groenten zijn een geweldige bron van iets dat vaak wordt verwaarloosd in voedingsvezels voor bodybuilding. Als een bron van bulk kunnen groenten de spijsvertering vertragen, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Onjuist getimede pieken in de bloedsuikerspiegel (die vaak het gevolg zijn van het eten van koolhydraatrijke, vezelarme voedingsmiddelen zoals witbrood) bevorderen de opslag van vet, en plotselinge dalingen kunnen 'crashes' van de sportschool. Voeg groenten toe aan je roerbakken tijdens de lunch en je zou adios kunnen zeggen tegen die ups en downs. Je zult ook de neiging hebben om minder te eten omdat caloriearme, vezelrijke groenten ruimte in de maag innemen en chemicaliën afgeven die de hersenen vertellen om de eetlust te stillen. En vergeet niet dat plantaardige vezels, door de spijsvertering te verbeteren, de opname van vitamines, mineralen en aminozuren kunnen ondersteunen, die je spieren allemaal nodig hebben voor verdere groei.
3 van 3
Geber86 / Getty
Groenten zijn een "gratis voedsel" met een zeer lage caloriedichtheid, dus je kunt bijna onbeperkte hoeveelheden eten terwijl je toch vet verbrandt. Deze magere verwennerij is allemaal te danken aan een biochemische gril waar alleen groenten (behalve de zetmeelrijke soorten zoals maïs en bieten) van genieten - het lichaam gebruikt bijna evenveel calorieën om groenten te verteren als ze in de eerste plaats bevatten. De overgebleven calorieën hebben niet eens een vechtkans om in een vetcel te worden opgeslagen.
Terug naar introIn tegenstelling tot vezels en vitamines, zijn de krachtige antioxidantchemicaliën die fytochemicaliën worden genoemd, niet te zien in die voedingsgrafieken van groenten. Een groente zal ze produceren om zichzelf te beschermen tijdens de groei, maar veel fytochemicaliën, zoals lycopeen in tomaten en carotenoïden in wortelen, kunnen ons ook tegen veel aandoeningen beschermen. Er is zelfs een groep fytochemicaliën die indolen worden genoemd (te vinden in kruisbloemige groenten, zoals kool en broccoli) die enzymen stimuleren om oestrogeen minder effectief te maken - een duidelijk voordeel als je naar meer massa verlangt. Fytochemicaliën werken als antioxidanten en helpen ook bij het herstel van de spieren na de training.
Groenten zijn een geweldige bron van iets dat vaak wordt verwaarloosd in voedingsvezels voor bodybuilding. Als een bron van bulk kunnen groenten de spijsvertering vertragen, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Onjuist getimede pieken in de bloedsuikerspiegel (die vaak het gevolg zijn van het eten van veel koolhydraten en vezelarm voedsel zoals witbrood) bevorderen de opslag van vet, en plotselinge druppels kunnen 'crashes' van de sportschool. Voeg groenten toe aan je roerbakken tijdens de lunch en je zou adios kunnen zeggen tegen die ups en downs. Je zult ook de neiging hebben om minder te eten omdat caloriearme, vezelrijke groenten ruimte in de maag innemen en chemicaliën afgeven die de hersenen vertellen om de eetlust te stillen. En vergeet niet dat plantaardige vezels, door de spijsvertering te verbeteren, de opname van vitamines, mineralen en aminozuren kunnen ondersteunen, die je spieren allemaal nodig hebben voor verdere groei.
Groenten zijn een "gratis voedsel" met een zeer lage caloriedichtheid, dus je kunt bijna onbeperkte hoeveelheden eten terwijl je toch vet verbrandt. Deze magere verwennerij is allemaal te danken aan een biochemische gril waar alleen groenten (behalve de zetmeelrijke soorten zoals maïs en bieten) van genieten - het lichaam gebruikt bijna evenveel calorieën om groenten te verteren als ze in de eerste plaats bevatten. De overgebleven calorieën hebben niet eens een vechtkans om in een vetcel te worden opgeslagen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.