Stel je voor dat je de hele dag handschoenen draagt, vanaf het moment dat je je huis verlaat tot je laat in de avond weer thuiskomt. Denk je dat je handen zullen worden aangetast, vooral als je stijve handschoenen kiest die je bewegingsvrijheid echt beperken??
Heeft u ooit een gipsverband gedragen vanwege een gebroken bot of ander letsel?? Wat gebeurt er met die spieren in het gips?? Ze slijten en worden enorm zwakker!
Dit is wat er door schoenen elke dag met uw voeten gebeurt. Schoenen zijn een cast!
Dit betekent niet dat we ook de hele dag blootsvoets moeten zijn. Maar we moeten absoluut meer aandacht besteden aan deze essentiële componenten voor onze atletische prestaties en algehele gezondheid. Bijna elke atletische inspanning die u doet, begint aan de voeten. De belangrijkste aandachtspunten van deze site (Olympisch gewichtheffen, functionele fitness, powerlifting, sterke man) vereisen dat je kracht kunt genereren via de grond en deze naar boven kunt verplaatsen.
Laat die extra 1-5% van de prestatie niet op tafel liggen door je voeten te negeren, en erger nog, laat geen instortende en zwakke voetboog toe, laat de druk bij elke herhaling naar je knie / heup / rug gaan en leiden tot uw ondergang.
Hier zijn drie eenvoudige oefeningen die je kunt doen om je voeten wakker te maken en jarenlang in die afgietsels die we schoenen noemen ongedaan te maken. Ik zou aanraden om deze minstens één keer per week te doen om de vele jaren van verwaarlozing ongedaan te maken en vervolgens voor onderhoud en betere prestaties - laten we het #HappyFeetFriday noemen
Maar hoe meer dagen u dit kunt aanpakken, hoe beter.
Overweeg ook om blootsvoets te gaan wanneer je maar kunt - in huis, in de sportschool als deze (en je voeten) 'schoon genoeg' zijn - dat kan veel verschillende dingen betekenen voor veel verschillende mensen.
1. Stand op één been - 1 minuut per been. Begin met een statische houding. Zodra dit gemakkelijk is, voeg je toe een bal naar een partner of tegen de muur te gooien. Super uitdagende versie van deze oefening is met gesloten ogen, aangezien zicht een groot deel van balans is.
2. Zelf myofaciale weefselafgifte van de onderkant van de voet - 1 minuut per zijde. Een lacrossebal zorgt voor een ongelooflijke massage, net als een tennisbal of golfbal. Meng het, zoek wat werkt, maar pak dit gebied aan!
3. Handdoek of T-shirt crunch - beschouw deze als sit-ups voor je voetspieren. Buig die boog! Pronk ermee, bouw het op, net als bicepskrullen. Krampen zijn mogelijk als je deze spieren opbouwt, maar heb geduld en weet dat je je lichaam een groot plezier doet door deze jongens wakker te maken. 30 seconden op elke voet zal helpen om deze puppy's echt op te bouwen.
Disclaimer van de auteur: Als u zelfs maar een klein beetje ongemak ervaart, raad ik u ten zeerste aan om een arts te raadplegen die goed thuis is in het helpen voorkomen of genezen van orthopedische verwondingen. Zelfs als u geen pijn heeft, is het de moeite waard om een jaarlijkse orthopedische controle te krijgen om risicofactoren te identificeren, zoals onevenwichtigheden of koppelingen met uw meest voorkomende lichamelijke activiteit.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.