Ik dacht dat ik wist wat ik deed, maar mijn rug vertelde me anders.
Die kleine aanpassing? Het werd later gediagnosticeerd als 3 hernia in mijn onderrug.
Ik kon me er doorheen bluffen en doorgaan met werken en trainen door de pijn heen. helaas, het ding met pijn is dat hoe langer je het negeert, het opzij legt en er omheen traint, hoe erger het wordt. Het is er altijd, klopt aan de voordeur, wachtend tot je binnenkomt.
En het werd erger. Veel slechter. De aan en uit ischiaspijn in combinatie met de slopende rugkrampen zorgden ervoor dat ik niet in staat was om iets op te tillen of te doen. Echter, na een lange bochtige weg ben ik nu helemaal goed en heb ik geen last meer van chronische rugpijn. Het was een pijnlijke weg naar herstel, maar nu til ik en speel ik naar hartenlust.
U bent waarschijnlijk bekend met pijn en misschien zelfs met chronische pijn die u op uw weg houdt. Als dat het geval is, zijn hier 3 technieken om u door uw pijn heen te helpen.
Laat uw pijn niet liggen.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Brekend nieuws: als het om uw pijn gaat, heeft uw plaatselijke huisarts of pijnbeheersingsspecialist misschien niet het beste met u voor. Hun gebruikelijke advies bestaat uit:
Dit is geen vreselijk advies, want soms is de pijn te veel om aan te pakken en wil je dat het weggaat, ook al is het maar tijdelijk. Dit raakt echter niet de oorzaak van het probleem.
Dit is waar Google je beste vriend is. Niet zodat u zelf een diagnose kunt stellen - dat is zelden een goed idee - maar omdat u kunt een medische professional vinden die uw type letsel / pijn eerder heeft meegemaakt, wat betekent dat uw tijd en geld minder waarschijnlijk wordt verspild en dat de behandeling die zij voorschrijven waarschijnlijker werkt.
Een andere route die u kunt gaan, is het gebruik van de directe berichtenfunctie op sites zoals Facebook, Twitter en LinkedIn, omdat u contact kunt opnemen en vragen kunt stellen over uw huidige hachelijke situatie aan degenen die het weten, of het nu gaat om professionals of andere atleten die hetzelfde hebben gehad letsel. Zorg er bij het stellen van vragen voor dat uw vragen zo beknopt mogelijk zijn om mogelijke verwarring en tijdverspilling te voorkomen.
Ze kunnen suggesties doen over wat ze moeten doen, omdat ze misschien iemand met een soortgelijk letsel hebben meegemaakt of ontmoet, maar onthoud: je hebt het advies van gekwalificeerde professionals nodig. Je lichaam verdient expertise.
[Lees meer: Hoe u het risico op blessures kunt beheersen tijdens intensieve krachttraining.]
Pijn en het menselijk lichaam hebben een gecompliceerde relatie, en we zitten allemaal anders in elkaar. De combinatie van deze twee factoren betekent dat er meer dan één manier is om uw pijn te behandelen en te verlichten.
Wat voor jou werkt, werkt misschien niet voor mij en wat voor mij werkt, werkt misschien niet voor jou. Maar hoe kom je daarachter?? Hoewel "voorzichtigheid in de wind werpen" een beetje overdreven is, wil je je geest openstellen voor de mogelijkheid dat de enige herstelmethode die je wilde proberen, misschien niet het einde is.
Toen ik door mijn lage rugklachten ging, probeerde ik het
- Spinale aanpassingen
- Decompressiebehandelingen
- Het negeren
- Fysiotherapie
Niets werkte totdat ik door intensieve fysiotherapie ging.
Het betrof ademhalingstechnieken die rechtstreeks uit het handboek van het Postural Restoration Institute kwamen. Dit omvatte het in verschillende posities nemen, het gebruik van ballen, banden en ballonnen om slapende ademhalingsspieren die ik niet gebruikte, opnieuw op te wekken.
Verder heb ik houdingsaanpassingen ondergaan met behulp van technieken zoals zelfmassage, core training, boven- / onderrugwerk met roze dumbbells, stabiliteitsballen en omwikkeld worden met weerstandsbanden houdingsspieren die ik vanwege mijn waardeloze houding had verwaarloosd, weer aan te trekken.
Het was een lange, pijnlijke en vernederende ervaring, maar het was het waard.
Probeer alsjeblieft de behandeling van je keuze, maar als je geen verbetering ziet, ga dan verder en breek nog een ei. Laat uw pijn niet liggen.
[Benieuwd naar alternatieve therapieën? Bekijk onze artikelen over acupunctuur en gua sha.]
Op weg naar weer een afspraak voor fysiotherapie, had ik een 'wee is mij moment'.'Mijn rug deed me kapot, en op dat moment zag ik geen licht aan het einde van de tunnel.
Toen liep ik ook langs twee jongens op weg naar PT. De een zat in een rolstoel zonder benen, de ander had een geamputeerd been onder de knie en liep met behulp van een rollator.
Ik voelde me een complete idioot.
Toen mijn therapeut me vroeg hoe ik me voelde, kreeg ik een reactie die helemaal klaar was om te gaan.
Regan, ik wilde je vertellen dat ik me rot voelde. Maar toen liep ik langs twee jongens op de parkeerplaats zonder hun benen te gebruiken. Ik ben goed, maat, dus laten we aan het werk gaan.
Het maakt niet uit hoe slecht je je voelt, iemand heeft het veel erger dan jij. Als u dat in gedachten houdt, wordt uw situatie in het juiste perspectief geplaatst en kunt u de prijs in de gaten houden.
Chronische pijn hebben is waardeloos, maar het is persoonlijk voor jou. Negeer het alstublieft niet en gebruik het bovenstaande advies om een behandeling te vinden die voor u werkt.
En onthoud dat het misschien wat tijd heeft gekost om pijn te krijgen en dat het wat tijd zal kosten om eruit te komen. Houd je hoofd omhoog, doe het werk en de beloningen zullen komen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.