Het is alsof de makers van The Biggest Loser bij elkaar kwamen en zeiden: "Hoe kunnen we een show over fitness maken zonder nuttig fitnessadvies te geven??"
Of misschien lieten de producenten de informatieve inhoud verwijderen en vervangen door meer 'zinvolle' lessen, zoals gemotiveerd raken door liefde, het leven vieren en naar de sterren reiken. Alsof het herinneren van deze ziekmakend zoete clichés dikke mensen minder dik zal maken.
Na het laatste seizoen waren de enige concrete tips die ik me kon herinneren de volgende: drink meer water, eet bij Subway, draag een fitnessarmband die je lastig valt om een wandeling te maken en laat de oud jij ... wat dat ook betekent.
Omdat er niet veel echte informatie verspreid is over het verhogen van je metabolisme, het opbouwen van spieren of permanent slanker worden, leren kijkers die niet in vorm zijn alleen van wat ze zien: zwaarlijvige mensen die gedwongen worden om te veel te trainen.
Tussen het uitgangspunt van de show zelf, het overmatig gebruik van slechte metaforen, de gescripte productplaatsing en de harembroek van Bob is het allemaal een beetje waardeloos.
En hoewel het ons een aantal inspirerende gevoelige momenten bezorgt, zijn er vier flagrante leugens die The Biggest Loser moet doden.
De show bestendigt het idee dat ongeschikte mensen tot het uiterste moeten gaan om hun lichaam te transformeren.
Dit is geweldig voor tv: volwassen volwassenen die huilend op de grond liggen, met woede-uitbarstingen, van loopbanden vallen, kotsen en gewond raken. Het is tenslotte een wedstrijd - een wedstrijd die bedoeld is om het publiek te choqueren en te vermaken.
Het probleem? Ongeschikte kijkers nemen dat aan dit is wat ze daadwerkelijk moeten doen om af te vallen en gezond te worden.
Dit zou hetzelfde zijn als de krachttraininggemeenschap vertellen dat ze het dieet moeten volgen dat Mr. Olympia gebruikt de week voor zijn show om mager te worden en mager te blijven - te extreem, ongezond en totaal onhoudbaar.
Hoeveel van deze niet-geïnformeerde kijkers denken gewoon: "Als dat is wat er nodig is, schroef het dan op en geef de chips door."
The Biggest Loser pleit voor een alles-of-niets-aanpak. Het vertelt de kijker dat je een pijnlijke training moet hebben waarvoor medisch toezicht vereist is, of dat je het niet hoeft te proberen. Je moet trainen op de rand van een blessure, anders is het de moeite niet waard.
Dit is zo vals dat het walgelijk is. Als ongeschikte mensen de realiteit van de meeste van onze krachttrainingstrainingen zouden kennen, zouden ze niet alleen geïnteresseerd zijn om aan de slag te gaan, maar zouden ze eraan kunnen vasthouden en uiteindelijk sterker en slanker worden.
Ik zeg niet dat onze trainingen gemakkelijk zijn. Ik zeg dat ze geschikt zijn.
De show mist volledig de kans om deelnemers en kijkers te leren over lonende trainingen die spieren opbouwen en het metabolische voordeel dat daarmee gepaard gaat.
Maar natuurlijk zorgt langzamere, duurzame vooruitgang niet voor een goede tv-show, dus in plaats daarvan krijgen we zwaarlijvige mensen op Slip 'N Slides en zandheuvels waar ze enkels kunnen draaien en ACL's kunnen scheuren voor beoordelingen.
De beste manier voor mensen met overgewicht om te transformeren, is door regelmatig te trainen met gewichten, elke dag te lopen en geleidelijk suiker en voor de hand liggende rotzooi te vervangen door zelfgemaakte maaltijden, verzadigende eiwitten en meer voedsel van Moeder Natuur.
Ze zouden ook moeten leren omgaan met hun emoties op non-food manieren, en maaltijden aan de eettafel eten in plaats van aan het stuur.
Het is een proces dat geen geweldige tv zou opleveren, maar de deelnemers zouden in ieder geval resultaten behalen die ze konden behouden.
De grootste verliezer is een spel van wie het grootste percentage van het gewicht van week tot week gedurende zes maanden kan verliezen. Succes wordt bepaald door niets anders dan de schaal.
De alles-of-niets-mentaliteit steekt zijn lelijke kop op bij het afwegen van deelnemers: je moet ofwel een paar kilo afvallen of je inspanning was helemaal voor niets. Deelnemers hangen beschaamd hun hoofd nadat ze 'slechts' drie pond in een week zijn afgevallen.
Deze show bestendigt de quick-fix mentaliteit waardoor mensen met overgewicht domme dingen doen om de schaal tijdelijk te zien dalen. Het is niet anders dan het gedrag van anorexia en bulimici die soms laxeermiddelen en diuretica gebruiken om hun gewicht te zien dalen.
Wanneer snel gewichtsverlies wordt gewaardeerd boven geleidelijk maar permanent gewichtsverlies, blijven kijkers onwetend over wat ze kunnen doen om langzaam af te vallen en het af te houden.
De trainers van de show moeten dit aspect van hun werk haten, omdat ze weten dat het nastreven van spieren helpt om het vet permanent weg te houden.
Toch kunnen ze de deelnemers onmogelijk helpen om het te krijgen, omdat het opbouwen van spieren een belemmering is voor snel gewichtsverlies. Geef je cursisten een paar kilo spierstof die het metabolisme stimuleert, en ze gaan naar huis.
Er zijn veel manieren om vooruitgang te boeken die niets met gewicht te maken hebben. Door het te benadrukken, worden de prestaties teniet gedaan die niet altijd op de schaal verschijnen. Voorbeeld: spieropbouw en verbetering van de lichaamssamenstelling.
Body comp is de verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa. Naarmate u spieren opbouwt, verbetert uw lichaamssamenstelling. Als u vet verliest, verbetert uw lichaamssamenstelling. Je wordt een slanker persoon.
Maar als je spieren opbouwt terwijl je tegelijkertijd vet verliest, kan het even duren voordat de weegschaal naar beneden gaat, en het kan zelfs even hetzelfde blijven. Betekent dit dat u geen vooruitgang boekt?? Absoluut niet.
Niet één keer heeft The Biggest Loser de lichaamssamenstelling aangepakt, en zolang het gewicht van de weegschaal de hoogste prioriteit heeft, zal dat nooit gebeuren.
Gedragsveranderingen zijn een ander voorbeeld van vooruitgang die niet meteen op de schaal te zien is. Is het geen overwinning als iemand er een gewoonte van maakt om elke dag te lopen in plaats van op de bank te zitten?? Is het geen overwinning als iemand consequent wordt met het bereiden van gezonde maaltijden in plaats van het eten van dozen koekjes??
Gedragsveranderingen resulteren uiteindelijk in gewichtsverlies, maar elke keer dat gewicht het belangrijkste doel wordt, worden ze eraf van.
De schaal is onvoorspelbaar. Simpele biologische dingen zoals waterretentie, obstipatie en spierglycogeen kunnen allemaal het lichaamsgewicht dramatisch doen fluctueren.
Als ik in vijf dagen tien kilo wil afvallen, hoef ik alleen maar mijn spierglycogeen uit te putten door koolhydraten te vermijden. Mijn zuurverdiende bilspieren en delts zullen er plat uitzien en mijn trainingen zullen slecht zijn, maar de schaal zal zeggen dat ik 143 ben in plaats van 153. Denk je dat tien pond minder wegen mij eigenlijk een fitter persoon maakt??
De weegschaal is een dom apparaat om voortgang te meten. Het kent het verschil niet tussen vetgewicht, watergewicht, spieren en kak.
Het verbeteren van uw lichaamssamenstelling en gedrag is een overwinning, ongeacht wat de weegschaal zegt. Maar een show met de titel, De grootste gedragsveranderingen die uiteindelijk resulteren in gewichtsverlies is gewoon niet zo pakkend.
Hoeveel impact kunnen de voet-, enkel-, heup- en kniegewrichten aan als er 300 tot 500 pond herhaaldelijk op neerstort?
De meeste kijkers weten dat het dwingen van zwaarlijvige mensen om op loopbanden te rennen en rond te springen met plyo het meest idiote is dat je als trainer kunt doen. Maar wat kijkers niet doen Weet dat overtollige cardio niet eens loont. Het is een verkeerd toegepaste tool voor slankheid op de lange termijn.
Bevestig dit voor jezelf: zoek de deelnemers uit vorige seizoenen op. De meesten die "succesvol" zijn geweest in het afhouden van gewicht, zijn nog steeds mager vet. Ze zijn niet mager. Waarom? Omdat ze hebben geleerd om voorrang te geven aan cardio boven krachttraining. Ze bouwen geen spieren op, dus ze zijn op zijn best slap, in het slechtste geval weer zwaarlijvig.
Er is een voormalige deelnemer die mager en gespierd is geworden. Hij deed dit door zich te wenden tot bodybuilding in plaats van marathons.
De waarheid over overtollige cardio doet er niet toe voor The Biggest Loser. Het maakt niet uit hoeveel blessures deelnemers oplopen tijdens de show, of hoeveel overgewicht ze krijgen na de show, The Biggest Loser zal de jogging-mythe niet snel beëindigen.
Ten eerste moeten ze die loopbanden van Planet Fitness in de schijnwerpers houden. Ten tweede organiseert The Biggest Loser een halve marathon, 10 km, 5 km en 'fun run' door meerdere steden, waar ze veel geld ophangen en de cardio-mythe aan het rollen houden.
Overbelastingsblessures zijn moeilijk af te weren met hardlopen, zelfs als je slank bent. Ze zijn onvermijdelijk als je zwaarlijvig bent. En als je een fitness-nieuweling bent, is het laatste dat je nodig hebt een gemakkelijk excuus om je weer zittend te laten gaan.
Voormalige deelnemers hebben gemeld dat ze gewond zijn geraakt tijdens het trainen op de ranch. Volgens hen laten producenten en showredacteuren gemakkelijk de meeste medevac-reddingen, ziekenhuisopnames, stressfracturen en ander bot- en gewrichtstrauma achterwege.
Afgezien van blessurepreventie, als u probeert uw metabolisme te verhogen en aan spieren vast te houden, is het laatste dat u moet doen, langdurige cardio. Waarom? Omdat het lichaam zich eraan aanpast. Hoe efficiënter je een hardloper wordt, hoe minder impact het zal hebben op je taille.
De echte weg naar permanent vetverlies? Gewichten, wat metcon en een gezond dieet. Geen onophoudelijk beuken op de loopband vereist.
Dit is wat The Biggest Loser doet. Het verwijdert wanhopige mensen uit hun huizen en sluit ze maandenlang af op een "ranch". Ze kunnen alleen eten wat ze krijgen - een caloriearm en vetarm dieet. Ze worden volgens voormalige deelnemers 4-6 uur per dag getraind en in isolatie gehouden.
Het is een kunstmatige omgeving, onrealistisch en onhoudbaar zodra de deelnemers weer in de echte wereld worden geworpen. Door hun gedrag te micromanagen en hun autonomie weg te nemen, verspreidt het de mythe dat mensen die niet in vorm zijn niet voor zichzelf kunnen denken en zelfs niet zouden moeten proberen.
De boerderij van de grootste verliezer is bedacht; het is een set voor een tv-spelshow. Het is niet iets dat iemand kan recreëren - deze deelnemers gaan niet naar huis om zichzelf op te sluiten in hun kamers totdat het tijd is om zes uur naar de Planet Fitness-sportschool te gaan en dan hun Subway-sandwich met 250 calorieën op te eten.
Ze hebben banen, kinderen, echtgenoten en vrienden die nog steeds het gigantische voorgerecht met gebakken uien in restaurants gaan bestellen. Ze hebben levens. En de show assimileert geen fitness in die levens.
De mensen die voorgoed afvallen, zijn degenen die verbeteringen aanbrengen zonder te proberen elk aspect van hun bestaan te veranderen. Ze trainen zichzelf om anders te leven door geleidelijke veranderingen aan te brengen.
Een aantal uren per dag abrupt trainen, een restrictief dieet krijgen waar je geen controle over hebt, en nooit zien dat je gezin geen duurzame manieren zijn om in vorm te komen. Je leert nooit op eigen houtje te trainen of zelf na te denken in de keuken.
De succesvolle leren situaties te vermijden die hen zullen verleiden om af te dwalen. Ze leren van tevoren maaltijden te bereiden. Ze schrappen onzin-voedsel dat hen alleen maar hongerig maakt naar meer. Ze leren oefeningen in hun dag te programmeren. Ze beheersen deze veranderingen beetje bij beetje totdat ze niet langer moeilijk zijn.
Autonomie is de ultieme prestatie als het op fitness aankomt: weten hoe je zelfstandig moet leven, trainen en eten voor de beste resultaten.
Degenen die de langste blijvende vooruitgang boeken, zijn niet de mensen die voortdurend bevelen opvolgen. Het zijn de mensen die, na begeleiding en zelf onderzoek te hebben gedaan, voor zichzelf kunnen bewijzen wat werkt en wat niet.
Ondanks de algemene berichten die de show stuurt naar degenen die niet fit zijn, zijn er drie redenen waarom we blijven kijken.
Deze deelnemers zijn niet dom. De deelnemers aan de grootste verliezers zijn mensen die nooit hebben geleerd om op productieve, non-food manieren met ontberingen om te gaan. Het zijn mensen wier verlangens zijn gekaapt door de soorten rommel die ze op zoek gingen naar troost. Ze doen duidelijk pijn.
En als je ooit overgewicht hebt gehad, je onzichtbaar hebt gevoeld voor anderen vanwege je uiterlijk, voedsel hebt gezocht voor emotionele troost, of het gevoel hebt gehad dat je eet niet onder controle was, kun je - zelfs op de een of andere manier - met elkaar omgaan en empathisch zijn.
The Biggest Loser herinnert je aan dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt, zoals gezond zijn en 's nachts naar bed gaan zonder je zorgen te maken dat je doodgaat in je slaap.
Je waargenomen lichaamsgebreken worden plotseling vergeten wanneer je zwaarlijvige mensen hoort praten over alle medicijnen die ze gebruiken, hun moeilijkheid om in vliegtuig- of theaterstoelen te passen en de schaamte die ze dagelijks voelen. Het is een realiteitscheck.
Jen Weiderstrom heeft zichtbare spieren. Ze is niet alleen 'afgezwakt'.”Dit is verfrissend om te zien op primetime tv. Ze leidt met vriendelijkheid in plaats van abrasiviteit zoals voormalige vrouwelijke trainers die we hebben gezien.
Bob Harper neemt CrossFit op in zijn trainingen, wat een betere optie is dan cardio naast cardio. Dolvett is hot; hij doet duidelijk meer dan cardio. En Jesse lijkt ook goed geïnformeerd.
Konden deze coaches ons maar laten zien hoe ze eten en trainen zich - zonder enige input van de productie - dat zou een show zijn die het bekijken waard zou zijn. Het zou waarschijnlijk ook veel verstandiger zijn dan 4-6 uur lichaamsbeweging en het caloriebeperkte dieet waarvan concurrenten beweerden dat ze tijdens de show waren.
Het meest frustrerende aan het programma is dat het de potentie heeft om echte lessen te leren over permanente lichaamstransformatie. Maar in plaats daarvan blijft het de strategieën verspreiden die veel mensen ervan weerhouden vooruitgang te boeken.
De echte grootste verliezer hier? De persoon die naar de show kijkt en die degelijk voedingsadvies en duurzame trainingstips nodig heeft.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.