4 verrassende oorzaken van opgeblazen gevoel

Iedereen ervaart wel eens een opgeblazen gevoel, sommige mensen meer dan anderen. Maar als je merkt dat je altijd opgeblazen bent, ondanks dat je vasthoudt aan een onberispelijk dieet en lichaamsbeweging, is het tijd om erachter te komen waarom, zodat je meer zelfvertrouwen krijgt als je die zwarte jurk aantrekt.

U hebt waarschijnlijk een goed idee van het voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, maar er zijn enkele onverwachte boosdoeners die uw dieet kunnen binnensluipen.

Profiteer van al uw harde werk in de sportschool door deze voedingsmiddelen of ingrediënten te vermijden.

Haar voeding

De 28-daagse dieet-make-over

Vernieuw de manier waarop u eet en creëer gezonde eetgewoonten in minder dan een maand.

Lees artikel

1 van 4

cveltri / Getty

Stealth-vezel

Vezels hebben tal van voordelen, maar bij sommige mensen kan het ook gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral als je niet weet hoeveel je eet. Ingrediënten zoals inuline en cichoreiwortelvezels worden vaak toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals energierepen en dranken om de vezelinname te stimuleren.

"Deze zouden worden vermeld als vezels, en om netto koolhydraten te krijgen, worden de vezels afgetrokken van de totale koolhydraten", legt Maryann Walsh, R.D., een voedingsdeskundige gevestigd in Palm Beach, FL.

2 van 4

Fresno Bee / Getty

Suikeralcoholen

Deze zoetstoffen, ook bekend als polyolen, zijn populaire suikervervangers. Het voordeel: ze hebben een derde tot de helft van de calorieën als gewone suiker en veroorzaken geen plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel. Ze kunnen echter ook vaak een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken, vooral als ze te veel worden gegeten.

Zoek naar suikeralcoholen xylitol, sorbitol, mannitol of andere ingrediënten die eindigen op ‘ol’ onder het gedeelte over koolhydraten op de voedingsetiketten, zegt Walsh.

3 van 4

Milan_Jovic / Getty

Eiwit shakes

Eiwitshakes zijn soms ook geladen met suikeralcoholen en kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Degenen die mogelijk lactose-intolerant zijn, kunnen ook ongemak krijgen door het consumeren van wei-eiwit. Maar zelfs vegetarische eiwitbronnen zoals bonen, soja en linzen kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken.

4 van 4

Dove Lee / Getty

Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken bevatten grote hoeveelheden kooldioxide. Wanneer grote hoeveelheden van het gas vast komen te zitten in uw spijsverteringsstelsel, kan dit krampen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Een betere gok: kies in plaats daarvan voor gewoon of met fruit doordrenkt water.