Op zoek naar het verbeteren van uw mobiliteit voor beter gewichtheffen, powerlifting en meer? Joe Yoon (beter bekend als @JoeTherapy) kwam met ons mee om zijn 5 favoriete prehab-mobiliteitsoefeningen voor krachtsporters te demonstreren.
En bekijk Joe's boek "Better Stretching" voor meer geweldige bewegingen, tips en routines om uw mobiliteit te verbeteren!
Of je nu boven je hoofd drukt, aan de ringen zwaait of een stabiele basis probeert te bouwen voor front squats, de mobiliteit van de thoracale wervelkolom is enorm belangrijk voor alle soorten krachtsporters. In de video hierboven leidt Joe ons door de juiste manier om een schuimroller te gebruiken om de t-ruggengraat te openen. Ik ben persoonlijk schuldig aan het maken van de fout waartegen Joe waarschuwt in het begin van de video, dus dit was ongelooflijk nuttig bij het verbeteren van mijn eigen bewegingsoefening!
Scheenkistoefeningen zijn voor veel soorten atleten steeds gebruikelijker geworden als onderdeel van warming-ups; CrossFitters zijn ze misschien voor het eerst tegengekomen in de klas bij het voorbereiden van back squats of gewichthefbewegingen. Joe leidt ons door een eenvoudige scheenkistoefening.
Meer thoracale wervelkolomwerk - een trend opmerken? Deze beweging van twee vliegen in één steen kan overal worden gedaan en geeft de atleet een fantastisch gevoel voor beperkingen die ze ervaren in de t-ruggengraat en middellijn.
[Gerelateerd: wat is het verschil tussen mobiliteit en flexibiliteit?]
En tot slot, nog een laatste t-rugopener. Deze beweging is vooral goed in het richten van de lats, een gebied waar talloze lifters worstelen met benauwdheid en slechte mobiliteit. Joe geeft ons een paar variaties om uw knelpunten uit te dagen en de positionering boven het hoofd te verbeteren.
https: // www.Instagram.com / p / B8oW7h4p1-Q /
Deze eenvoudige enkelopener is een klassieker, en niet zonder reden. Joe geeft ons enkele tips en gedachten over wat we moeten doen vermijden als het gaat om het strekken van de enkels.
Ten slotte laat Joe ons zien hoe u het meeste uit elke beweging kunt halen en rondt hij af door enkele eenvoudige manieren uit te leggen waarop u deze in uw normale trainingsroutine kunt passen!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.