CrossFit is voor iedereen - en ja, ik bedoel echt iedereen. Het ziet er van buitenaf intimiderend uit, maar in wezen zijn we slechts een groep mensen die graag nieuwe vaardigheden leren en binnen een uur zweterig worden. Van fitness-beginners tot competitieve atleten, een drukke CrossFit-les omvat vaak alle ervaringsniveaus en vaardigheden.
Maar de meeste CrossFitters hebben niet de mogelijkheid om topsporters te ontmoeten of te trainen in hun dagelijkse box. Wanneer ze een trainingssessie op Instagram plaatsen of scores op een open klassement plaatsen, is het gemakkelijk om te denken: "wow, die mensen zijn bovenmenselijk.”Atleten die hun leven aan fitness wijden, kunnen verbazingwekkende prestaties leveren; maar echt, het zijn gewoon mensen zoals iedereen. Hier zijn vijf veelvoorkomende mythen over elite CrossFit-atleten, en waarom ik denk dat het misvattingen zijn.
Nee! We zijn net als jij - we voelen ons op sommige dagen goed en op andere niet zo goed. Hoewel de meeste professionele CrossFit-atleten het waarschijnlijk leuker vinden om meer te trainen dan de gemiddelde persoon (ik bedoel dat we er dol op moeten zijn om 4-7 uur per dag, 5-6 dagen per week te trainen), is het net als elke andere baan.
Er zijn dagen dat we er gewoon geen zin in hebben. Maar voor elite CrossFitters is training een gewoonte. De vraag is niet of we die dag gaan trainen, maar eerder “hoe hard.“We weten dat het essentieel is om hoe dan ook werk te verzetten, vooral op dagen dat we er geen zin in hebben. Persoonlijke groei als atleet vindt niet plaats op de dagen dat alles 'aan' en geweldig aanvoelt - het komt voort uit de dagen dat we falen en gedwongen worden buiten de comfortzone te treden. Bovendien zorgt dat gevoel van prestatie en endorfine-hit ervoor dat ik me vrijwel altijd beter voel als ik klaar ben!
[Zie ook: “Ik ben een CrossFit Games-kampioen. Dit is wat er gebeurde nadat ik met pensioen ging."]
Het leven draait helemaal om mensen in evenwicht te brengen - zelfs voor atleten! Sommige of de meeste atleten eten waarschijnlijk meestal schoon, maar macro-maaltijden met kip, rijst, zoete aardappel en groenten kunnen maar zo lang worden verdragen, hoe goed je ook kookt. Ik heb een, soms anderhalve, "open" dag per week dat ik geen voedsel bijhoud en eet wat ik lekker vind. Ik probeer wel gezondere opties te houden tijdens het wedstrijdseizoen (wanneer de kwaliteit van de brandstof het belangrijkst is), maar ik laat mijn zoetekauw minstens één dag de vrije loop. Ik merk dat wanneer ik mezelf voor langere tijd beperk tot 'slecht voedsel', dit uiteindelijk eindigt in een eetbui met junkfood. Balans, mensen… het draait allemaal om balans.
[Gerelateerd: Nieuwsgierig naar periodiek vasten?]
Ik noem deze deels feit, deels fictie. Terwijl het is waar dat er enkele genetische factoren zijn die bijdragen aan atletisch gedrag (zoals hoeveelheid spiervezels, type, VO2max, lichaamssamenstelling), niet alle atleten zijn van nature mager en gescheurd. Spieropbouw kost tijd, toewijding en consistentie in een programma. Evenzo vereist het ontwikkelen van een laag percentage lichaamsvet geduld en consistentie met een goed dieet dat is afgestemd op uw specifieke behoeften. Veel topsporters zien er uit zoals ze eruit zien, omdat ze meerdere uren per dag trainen en goed eten, en dat doen ze waarschijnlijk al een tijdje.
Dit is de natuurlijke aanname, vooral als je je Open 21 vergelijkt.2 score hoger dan die van een Games-atleet. (“In welke ronde was ik om negen uur, toen ze bijna klaar waren??”) Dat hebben we allemaal wel eens gedacht. Maar topsporters ZIJN mensen, en daarom zijn ze zo inspirerend voor de CrossFit-gemeenschap!
De meesten hadden een vrij bescheiden begin en moesten net als iedereen een fundering bouwen. Uit persoonlijke ervaring gesproken: ik wist niet hoe ik een halter goed vast moest houden toen ik begon, en het kostte me JAREN om dubbele unders aan elkaar te rijgen! Ik kon ook niet consequent ringspieroefeningen doen toen ik begon (ja, ik was een voormalig turnster, maar ringen zijn geen vrouwenevenement!) en ik ben NOG STEEDS bezig om die beweging te verbeteren.
Die razendsnelle tijden die je in wedstrijden ziet, weerspiegelen jaren van saaie cardio, PVC-oefeningen, zwakte en opduiken, ook al hadden ze er geen zin in. Al die minder dan glamoureuze dingen achter de schermen zijn hoe je het fitnessniveau en de tolerantie opbouwt om uit te blinken in de competitie.
Gedeeltelijk feit, wat fictie. Er is een spectrum hier, variërend van internetcoach tot professionals met een graad in inspanningsfysiologie en jarenlange coachingervaring. Het is belangrijk om te beseffen dat niet ALLE atleten experts zijn in gezondheid en fitness; ze zijn gewoon geweldig in wat ze doen, omdat ze experts zijn in wat voor hen het beste werkt.
Wat echter goed werkt voor uw favoriete topsporter, werkt misschien niet het beste voor u. Als je geïnteresseerd bent in het bereiken van een specifiek doel, dan is mijn beste advies om een coach te vinden die zijn carrière heeft gewijd aan het leren over verschillende soorten trainingsmethoden en strategieën voor het coachen van verschillende mensen. Dit type coach zal een programma ontwerpen om specifiek uw zwakheden en sterke punten aan te pakken, in plaats van een standaardprogramma of een kopie van hun eigen training.
Een echte expert zal je helpen om de beste trainingsmethodologie of voeding / levensstijl te vinden die het beste bij JOU past, en zal waarschijnlijk meerdere strategieën proberen om je plan gaandeweg te optimaliseren. Internetcoaches kunnen een grote inspiratiebron zijn, maar als u vooruitgang wilt boeken in uw conditie, moet u een ervaren coach zoeken die u kan helpen uw potentieel te maximaliseren!
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.