De meesten van ons hebben van tijd tot tijd last van spiertrekkingen (fasciculaties). Gewoonlijk treden spiertrekkingen op in het gezicht, de armen en benen, maar het kan overal in het lichaam voorkomen. Onder normale omstandigheden communiceren de hersenen naadloos met de spieren, waardoor ze samentrekken, maar wanneer dit signaal uit balans raakt, beginnen de spieren te trillen.
Over het algemeen komen onvrijwillige spiertrekkingen niet vaak voor en zijn we iets dat we snel vergeten. Maar als u lijdt aan langdurige periodes van spiertrekkingen, moet u de oorzaken en oplossingen voor deze vervelende aandoening identificeren voordat uw spiertrekkingen veranderen in volledige spierkrampen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht in de sportschool, kun je je spiervezels veranderen.
Lees artikel1 van 5
puhhha
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en in de spier zit de waterconcentratie rond de 80%, dus het is begrijpelijk dat het niet drinken van gezonde hoeveelheden water negatieve effecten heeft.
Oplossing: Water is belangrijk voor een goede zenuwfunctie en zoutinname, dus zorg ervoor dat u voldoende drinkt, in overeenstemming met uw individuele behoeften.
2 van 5
AM-STUDiO
Zelfs als u veel water drinkt, kan uw lichaam nog steeds een tekort hebben aan belangrijke mineralen, wat betekent dat uw spieren moeite zullen hebben om optimaal te werken. Volgens onderzoek kunnen lichaamsbeweging en transpiratie leiden tot een groot verlies van elektrolyten, en sommige medicijnen kunnen hetzelfde effect hebben.
Oplossing: Drankjes of voedingsmiddelen die kalium en magnesium bevatten, zullen uw mineraalniveaus aanvullen. U moet ook met uw arts praten als u denkt dat medicatie ervoor zorgt dat u te weinig elektrolyten krijgt.
3 van 5
Rawpixel.com
Met een intense werkdruk, een hectische gezinslevensstijl en een wereldwijde pandemie om mee om te gaan, worden velen van ons blootgesteld aan meer stress dan ooit tevoren. Angst kan grote schade aanrichten aan de ionen en pH-waarden in uw lichaam, waardoor de perfecte omgeving ontstaat om uw spieren te laten trillen.
Oplossing: Spiertrekkingen kunnen worden veroorzaakt door snellere ademhaling, veroorzaakt onder stressvolle omstandigheden, dus vertraag dingen, ontspan en probeer wat tijd te vinden voor kalmte. Zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt.
4 van 5
Westend61
Velen van ons hebben het gevoel dat we helemaal niet zouden functioneren zonder onze ochtendkoffie, maar geniet er niet van. Cafeïne werkt als een stimulerend middel in het lichaam, dus als je je zenuwstelsel een beetje te veel op gang brengt, kunnen je spiervezels onder spanning komen te staan.
Oplossing: De Mayo Clinic classificeert tot 400 mg cafeïne per dag als een veilige hoeveelheid, dus houd het in de gaten en vergeet niet om eventuele cafeïne in je pre-workoutdrank te tellen.
5 van 5
Kryvenok Anastasiia
Er zijn veel andere mogelijke factoren die een rol spelen bij het oplossen van het probleem van fasciculaties. Hormonale onevenwichtigheden, problemen met de wervelkolom en neurologische aandoeningen kunnen ook de schuld zijn. Dus als u last heeft van storende spiertrekkingen die uw leven ongemakkelijk maken, moet u altijd een arts raadplegen. In de meeste gevallen zal het simpelweg zorgen voor uw voeding en hydratatie, terwijl u rust krijgt van goede kwaliteit, helpen om die spiertrekkingen op afstand te houden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.