Hier zijn vijf dingen die eenvoudig zouden moeten zijn, maar die, afhankelijk van je perspectief, zijn getransformeerd in iets dat lachwekkend of tragisch is.
Ik heb eens de ouder van een van mijn atleten laten vragen (met een zeer bezorgde stem) of we onze 'kernen' aan het bewerken waren.'Toen wist ik dat het slecht was geworden.
Het woord was in het publieke bewustzijn gesijpeld. Moeders voegden het snel toe aan hun lijst met dingen waar ze zich zorgen over zouden moeten maken bij de ontwikkeling van hun kinderen.
Er is veel onenigheid over wat de kern vormt. Kampioen Olympisch lifter Tommy Kono zei ooit dat de heupen de echte kern zijn en ik kan het daar niet mee oneens zijn. In feite, buiten de armen en benen, denk ik dat de hele rest van het lichaam de 'kern' is."
Bij het kijken naar mensen die net van de grond komen (een belangrijke sleutel om de algehele lichaamskracht aan te geven), merkte ik dat de meeste mensen denken dat de voorkant van hun nek de kern is. Het is altijd de eerste die verhuist.
Al die jaren van crunches hadden hen geleerd om eerst het hoofd te bewegen. Het menselijk hoofd weegt acht pond, zoals we in de films hebben geleerd, en het wordt in veel oefenprogramma's vaak als bedrog gebruikt.
Ik leer in de eerste plaats dat het lichaam uit één stuk is. Dat is mijn klop op de term 'kern'."De huidige geaccepteerde definitie degradeert het naar de Frankenstein's Monster-benadering van tillen: armdag, beendag, ruitvormige dag en helaas, kerndag.
Je kunt de core trainen met boerenwandelingen, olympische liften en deadlifts. De Highland Games zijn een geweldige kerntraining. Het trainen van het hele lichaam overtroeft altijd dit idee van stukjes.
Toen Jane Fonda de waarde van brandkranen begon te prediken (en gieren) om het vet van de buitenste heup te verbranden en kleine crunches om de buik plat te maken, verloren we het sleutelprincipe van mens zijn uit het oog: je bent een geweldig apparaat.
Trouwens, door gewoon een beetje te leren rollen, doet het wonderen om mensen te helpen ontdekken dat het lichaam weer een stuk is. Tuimel, rol, radslag, boerenwandeling en gooi een caber voor een echte kerntraining.
Maar wat je ook doet, stop gewoon met 'kern' te zeggen.”Ik haat het gewoon. Niet zo erg als ik het haatte om Jane Fonda te horen roepen: "Ga voor de brand", maar het is behoorlijk vreselijk.
Het woord 'functioneel' dook een paar jaar geleden op en ineens laten zelfs zogenaamd slimme mensen klanten en atleten hurken op evenwichtsbalken en BOSU-ballen.
Op de een of andere manier traint het jongleren met drie ballen terwijl je over een dunne plank over een tank haaien springt het lichaam beter dan squats, banken en deadlifts. Wie weet?
Ik heb me ooit hardop afgevraagd over dit soort onzin in een kliniek. Een of andere kerel, waarschijnlijk Plato's directe afstammeling, daagde me uit met deze repliek: "Het is veel moeilijker om te bewegen met je ogen dicht."
Met stomheid geslagen antwoordde ik: 'Ja, ja."
Toen liep Captain Logic weg, met een glimlach op zijn gezicht nadat hij weer een mentaal spel van Mortal Kombat had gewonnen.
Oké, dus probeer dit. Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijke universiteit om deel uit te maken van het aftrap voor voetbal. Ren het veld af met je ogen geblinddoekt zo snel als je kunt nadat de bal is getrapt.
Vertel me hoe dit je training helpt.
Mijn probleem is dit: het cardiovasculaire systeem is, nou ja, een systeem. Dus als mensen me vragen over cardio, heb ik de neiging om te antwoorden: "Nee, ik heb mijn lymfestelsel eerder getraind en ik wil het niet overdrijven."
Ja, ik weet precies wat je bedoelt met "cardio."Maar deze terminologie is slechts een poging om de dingen op de een of andere manier complexer, esoterischer, meer ... vol stront te maken.
Sinds de jogging-rage van de jaren 70 en de introductie van aerobics van Kenneth Cooper, zijn we overspoeld met het woord cardio.
'Heb je vandaag je cardio gedaan??"
'Wat doe je vandaag voor cardio??"
“Dit is geweldig voor cardio!"
Geef me een houten hamer en ik zal ze laten zien hoe ik mijn cardio erin wil krijgen.
Je weet dat het idee van cardio de haai is als een basketbalspeler - die twee wedstrijden per week speelt en in de praktijk vijf dagen per week de baan op en af rent - vraagt: "Hé coach, ik hef gewichten op, maar wat moet ik doen? voor cardio?"
Ja, dat gebeurt.
Ik ben helemaal voor drinkwater. Achtennegentig procent van de onderzoekers is het erover eens dat het een goed idee is en de andere 2% lijkt niet te kunnen worden bereikt voor commentaar. Raar.
Wat ik haat, is 'hydratatie'."
De eerste keer dat ik hoorde van hydratatie, dit chique concept van het drinken van vloeistof tijdens het sporten, gingen mijn fraude-antennes omhoog. Het kwam van de marketingafdeling van een bedrijf dat water verkoopt met een paar kristallen van zout en suiker erin.
Moeders in heel Amerika stalkten al snel oefenvelden en stonden erop dat hun baby's goed gehydrateerd werden.
Mensen, het heet drinkwater. Het is gewoon niet zo'n groot probleem. U weet hoe wanneer uw keel helemaal droog wordt en u hunkert naar vocht? Dat wordt "dorst" genoemd en medische professionals zeggen dat het aangeeft dat je wat water nodig hebt.
Maar het klinkt niet sexy of zelfs niet professioneel (in sommige kringen) om te zeggen: “Drink verdomd water.”In plaats daarvan gooien ze termen als hydratatie. Het klinkt misschien slim, maar als het maar een poging is om te pronken, hou op, Oke?
Dit woord wijkt af van de andere vier omdat het niet het woord is fraude zelf dat me kwaad maakt; het is het eigenlijke concept.
Mensen die bang zijn het doelwit van algemene fraude te zijn, wordt geadviseerd zichzelf te beschermen door de volgende dingen te doen:
U kunt dezelfde punten toepassen op fitnessfraude.
Het zal je functionele kern helpen hydrateren tijdens het doen van cardio.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.