We weten dat het verbeteren van uw kracht en prestaties doorzettingsvermogen en toewijding vereist. Vooruitgang gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar met de juiste voeding, training en crosstraining kun je je resultaten versnellen. Het is belangrijk om uw trainingen in evenwicht te brengen met krachttraining en cardio, maar het kan moeilijk zijn om een cross-trainingsroutine op te nemen die zowel effectief als plezierig is. Ik weet dat de uren die ik op de trapklimmer doorbreng, VOOR ALTIJD lijken te slepen, zelfs met een tv. Gelukkig voor ons allebei is kickboksen een van die intensieve trainingen die je niet aan de tijd houden, zodat je echt kunt uitkijken naar wat je doet en je niet als een hamster op een wiel voelt. Hier zijn mijn vijf belangrijkste redenen om morgen met je kont in een kickboksles te komen:
Kickboksen zorgt ervoor dat je hart bonst, het zweet gooit en spieren aan het werk gaan. Als je merkt dat je hijgt en smeekt om een waterpauze, doe je het goed. Het is oké als je de eerste keer moeite hebt om bij te blijven, dat deed ik zeker! Deze cardio-crosstraining met hoge intensiteit vereist veel uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, dus zorg ervoor dat je water en een snack meeneemt voor herstel na. De Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar is een geweldige snackoptie na het kickboksen. Het smaakt alsof je een lepel koekjesdeeg rechtstreeks uit de kom sluipt, maar het heeft alle benodigdheden om te helpen bij het herstel!
Soms raakt mijn werkdag me zo strak dat ik wou dat ik gewoon kon schreeuwen ... of iets kon slaan (geen oordelen). Op dagen als deze lijkt het onmogelijk om gemotiveerd te raken om te cross-trainen, of helemaal niet. Ik heb goed nieuws: hoewel je je irritante collega die honderd keer dezelfde vraag stelt niet kunt slaan, is er weinig tot geen kans dat je een kickboksessie afrondt met een greintje stress in je systeem. Een reeks snelle stootcombinaties doet wonderen om de gevolgen van een slechte dag te verlichten! Heck, zelfs als ik een goede dag heb, voel ik me uiteindelijk nog beter dan toen ik begon.
Kickboksen stelt hoge eisen aan het hele lichaam. De lessen omvatten stoten, trappen, touwtjespringen en wat circuittraining. De combinatie is een geweldige training voor het hele lichaam waarbij talloze spiergroepen worden aangesproken! Kickboksen helpt regelmatig om spieren te 'ontdekken' waarvan ik niet wist dat ik ze had. (Pijn. Overal.) Of je nu tegen een zak, pads of zelfs alleen de lucht slaat, de vereiste kernstabilisatie en de uitgeoefende kracht door stoten en trappen te gooien, zullen je stijf maken (op een goede manier). Kickboksen mixt krachttraining zeer efficiënt met cardio. Als u wilt afvallen, is dit een uitstekende, bewezen optie om dit te doen. Studies tonen aan dat een kickboksles van een uur calorieën kan verbranden, wat je taille zeker zal trimmen in combinatie met een gezond dieet en een regelmatige routine.
Als een vriend me zou vragen om een formele zelfverdedigingsles te volgen, zou ik beleefd weigeren en zeggen 'misschien een andere keer' omdat dat klinkt als een snooze-fest. Als iemand zou zeggen: "laten we een kickboksles gaan proberen", zou ik vrijwillig rijden! Met kickboksen krijg je het extra voordeel van zelfverdedigingstraining, maar dan in een leukere, energieke omgeving. Wie wil er niet leren hoe hij een buit moet schoppen (mocht dat nodig zijn!) en tegelijkertijd versterken? In de klas leer je hoe je een verscheidenheid aan stoten en trappen kunt gooien die maximale kracht genereren voor de minste inspanning en de zware slagbewegingen. Deze zijn gemakkelijk te vertalen naar situaties uit het echte leven en er zal aan het einde geen quiz zijn! Muziek en een mix van individueel en partnerwerk zullen je tijd in de klas voorbij laten vliegen.
Misschien wel de beste reden om kickboksen aan je crosstraining toe te voegen: zelfvertrouwen. Wetenschappelijk gezien verhoogt het gooien van stoten en trappen de afgifte van stemmingsbevorderende endorfines. Dit verlicht de spierspanning en u zult merken dat uw focus en concentratie worden verbeterd. Psychologisch gezien kun je je energie kanaliseren om agressie of zelfs onzekerheid te verlichten. Ik heb de neiging om harder en sneller te slaan als ik denk aan de mensen die me hebben verteld dat ik iets niet kan bereiken of niet goed genoeg ben. Aan het einde van de sessie is mijn lichaam afgeveegd, maar ik voel me sterker, krachtiger en zelfverzekerder. Verdorie, ik voel me zelfs sexyer. De terugkomende energie van een kickbokssessie zal zelfs de meest verlegen vrouwen aanhaken, waardoor ze zich niet te stoppen voelen. Na een sessie daag ik je uit om me te vertellen dat ik iets niet kan!
Deze inhoud is geleverd door onze vrienden bij The Bloq. Voor meer van dit soort artikelen KLIK HIER.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.