Zelfs als u zich helemaal geen zorgen maakt over het persoonlijk vangen van COVID-19, kan het beperken van uw reis- en tijdsbesteding een heel belangrijke manier zijn om mensen te beschermen die immuungecompromitteerd zijn en die vatbaarder zijn om ernstig ziek te worden of zelfs dood te gaan. Dat kan natuurlijk je sportschoolstijl verkrampen, maar het leven van mensen is het waard.
Je mentale gezondheid is echter ook belangrijk, dus als je veel psychologische problemen hebt met het niet kunnen krijgen van die boost van lichaamsbeweging, endorfine en socialisatie-energie die je krijgt door elke dag je sportschoolpartner te zien, ga je moet een aantal strategieën bedenken om u hier doorheen te helpen. En je komt er wel doorheen. Misschien moet je er een beetje creatief in zijn. Hier zijn vijf manieren waarop.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Je hebt het gedaan (je kunt het toegeven, er is geen schaamte in) - je hebt YouTube op je smart-tv gezet of je telefoon of laptop in een soort van ongemakkelijke positie geplaatst, zodat je kunt volgen met wat YouTube-fenomenen of de training van anderen. Dus wat is er mis met het gebruik van dezelfde opstelling om het gezicht van je vriend in je woonkamer te brengen, zodat jullie samen kunnen trainen?
Trick-vraag - er is absoluut niets mis mee, en alles is er cool aan.
Misschien hebben jullie allebei de hilarische ervaring om tegelijkertijd op 'start' te drukken in een YouTube-kickboksvideo terwijl je met elkaar op video bent. Of misschien bepaal je van tevoren welke bewegingen met het lichaamsgewicht je gaat doen en in welke volgorde.
Misschien word je echt wild en noem je elke minuut een nieuwe zet, en de volgende minuut roept je vriend de volgende zet. (Je belt een minuut springende lunges, en de volgende minuut komt je vriend terug bij je door een minuut triceps-push-ups te bellen).
Luister naar me voordat je zegt dat dit niet hetzelfde is als FaceTiming elkaar terwijl we trainen? Ik bedoel, natuurlijk. Technisch gezien. Maar ook niet echt. Mijn meest consistente trainingsmaatje en ik zijn fundamenteel verschillende soorten lifters. Hij concentreert zich altijd op lichaamsgewichtbeweging en mobiliteit; Ik concentreer me altijd op alles en nog wat halter.
Elke sessie leer ik van hem en hij leert van mij - het is een mooie relatie. Maar soms programmeren we trainingen die we samen doen. En het is de mooiste soort hel.
We zullen ervoor zorgen dat we gewichtheffen en lichaamsgewichtbewegingen erin krijgen, en het zijn allemaal circuits, en het is de meest hemelse soort marteling. Als dat soort dingen klinkt zoals jij en je maatje, maak dan je eigen WOD voor thuis. Kies voor je training een aantal van je favoriete zetten en een paar van hun favoriete zetten - mix ze door elkaar, spreek af om je herhalingen niet te bedriegen (gebruik eventueel FaceTime of Google Hangouts voor verantwoording als je rustig elkaar niet vertrouwt - zie hierboven). Schrijf die rotzooi op (dus het is officieel) en kijk wie de beste tijd kan krijgen.
Weet niet welke bewegingen je thuis kunt doen? Bergbeklimmers, muurhandstanden / handstand-push-ups (schone voeten en sokken uit, alstublieft!), boogschutter push-ups, bankdips met je voeten omhoog op een stoel ... noem maar op, je kunt een manier bedenken om het thuis te doen. Stel uw herhalingsschema en uw timer in en kijk wie er wint.
Wie zegt dat je live en persoonlijk moet zijn om te genieten van gewichtheffen? YouTube heeft een bijna eindeloze voorraad oude CrossFit-spellen, Wereldkampioenschappen gewichtheffen en Strongman Classic-livestreams.
Kies je gif en sms elkaar je reacties live - of FaceTime elkaar zodat je je reacties live en persoonlijk kunt zien. Boemerang uw reacties op gemiste liften en recordbrekers kan ook voor eindeloos amusement zorgen, lang nadat uw isolement eindigt.
Soms is je sportschoolmaatje de persoon met wie je tegen de borst stoot en waarmee je optilt, en ga dan naar je aparte levens. Andere keren is je sportschoolmaatje ... je beste vriend. Als jullie allebei sociaal geïsoleerd zijn, kan het super moeilijk zijn om ermee om te gaan. Dus zorg ervoor dat je sms't en misschien zelfs - hijg - elkaar belt.
Het is fijn om de stem van iemand anders te horen, en dat zoete zoemen als je een sms krijgt van iemand die je echt leuk vindt, kan een welkome deuk zijn in eenzaamheid. Het hoeft niet eens om fitness te gaan. Je kunt elkaar alles sturen, van kattenmemes en angst-teksten tot oh mijn God, aanschouw de glorie van mijn cheat-maaltijd en kun je geloven dat ik voor de twaalfde keer naar Frozen 2 kijk.
Ik weet het. Je wilt dat je liftmaatje je als stoer ziet, dus de volgende keer dat ze achter je staan met drie platen aan je halter, gaan ze er niet vanuit dat je je lift zult missen. Maar hier is het ding: kwetsbaarheid is kracht.
Als je merkt dat je angstig bent, of gek, of gewoon in het algemeen bang ... dat is oké. En het is oké om die angsten te uiten, jezelf kwetsbaar te laten zijn en uit te drukken wat je bezighoudt en in je hart.
Nog steeds sceptisch? Wees echt. Iemand vertrouwen om ervoor te zorgen dat de balk niet op je borst valt terwijl je voor een maximale bank gaat? Om je veilig te houden terwijl je zwaar hurkt? Dat is kwetsbaarheid, en dat is intimiteit, en dat, mijn vriend, is vertrouwen.
Dus als je het niet goed vindt om de sportschool te missen, of met iets of al het andere dat in het leven gaande is, probeer jezelf buiten het platform net zo kwetsbaar te maken als met je sportschoolpartner op het platform. Je liftende relatie zal waarschijnlijk alleen maar beter worden, en als je kunt delen wat je beangstigt, zul je ook wonderen doen voor je geestelijke gezondheid.
Of het nu gaat om het coronavirus of om gescheiden te zijn door de vakantie of andere levensomstandigheden, het kan een echte psychologische tol eisen om niet de controle te hebben om te beslissen om met je sportschoolmaatje te gaan trainen tijdens je regelmatig geplande meathead-sessie.
Jij bent het niet alleen - veel mensen voelen de spanning. U mag contact opnemen en ondersteuning krijgen. Of het nu is om samen te sporten (zelfs vanuit je eigen aparte huis) of om gewoon samen het leven te delen, je verdient precies zoveel steun als je nodig hebt.
Feature afbeelding van Flamingo Images / Shutterstock
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.