Zoals het eeuwenoude gezegde van de sportschool luidt, kun je je beter aanmelden voor een lidmaatschap bij een club die dichter bij je werk staat dan bij je thuis; psychologisch (lees: blijkbaar, en gebaseerd op geen echt gepubliceerd onderzoek over het onderwerp dat ik kon vinden), ben je meer geneigd om regelmatig te verschijnen in een gewichtsruimte die verder gaat dan de zwaartekracht van je bank in de woonkamer. Klinkt logisch.
Een glorieuze uitzondering is natuurlijk de homegym, die geen vereiste reis vereist buiten de grenzen van uw woonplaats. En laten we eerlijk zijn in de winter, dat is een belangrijke factor.
Dat gezegd hebbende, nabijheid alleen garandeert geen aanwezigheid - en zeker geen vooruitgang (vooral niet als uw fitnessapparatuur thuis zo oud is als de vloerplanken waarop deze staat). Dus als je deze winter veel meer tijd in je persoonlijke fitnesshol gaat doorbrengen, zijn een paar updates misschien op zijn plaats.
Om je te helpen het meeste giswerk uit de vergelijking te halen (en meer waar voor je geld te krijgen), heb ik vijf van de meest gewilde personal trainers in het land gevraagd om hun meest aanbevolen stuk fitnessapparatuur voor thuis te delen. Die vind je hieronder.
En voor degenen onder u zonder een hele kamer gewijd aan winst, maak u geen zorgen. Een paar hiervan zullen ook voor u werken. (Ik kijk naar jou, huurders van studio's in New York City.)
Bouw spieren op en behoud uw winst met deze work-from-home-training.
Lees artikel1 van 5
Met dank aan powerblock.com
Naarmate je homegym evolueert, wil je onvermijdelijk zwaardere halters toevoegen. Het probleem is dat hoe zwaarder je gaat, hoe groter ze worden - en je zult ruimte moeten vinden (en uiteindelijk ponyrijden voor een halterrek) om de extra gewichten op te vangen.
Verkrijgbaar in drie verschillende modellen, elk ontworpen om u in staat te stellen het equivalent van acht, negen of zelfs 28 sets dumbbells te huisvesten in de ruimte die u normaal gesproken nodig heeft voor slechts één paar, Powerblock's Sport Series biedt de ultieme ruimtebesparing (en vooruitstrevende) thuisgymnastiekoplossing.
"Dit is mijn aanbeveling", zegt Nike Master Trainer Betina Gozo. "Ze nemen zoveel minder ruimte in dan meerdere sets dumbbells, en je hebt verschillende gewichten binnen handbereik!"
Terwijl er andere verstelbare dumbbells bestaan, bieden Powerblock's een uiterst stevige constructie die bevredigend solide aanvoelt tijdens trainingen, met intuïtieve gewichtskeuze en een welkom ergonomisch ontwerp.
"Ik ben vooral dol op deze Powerblocks vanwege het gemak waarmee de gewichten kunnen worden gewisseld", zegt Gozo. "En vanwege hun vorm, als je zoiets als een plankenrij doet, zul je merken dat je meer stabiliteit hebt dan met een typische set ronde halters."
Vanaf $ 159, powerblock.com
2 van 5
Met dank aan hyperwear.com
"Ik heb zojuist mijn privé-trainingsfaciliteit ingericht met zes van deze slechteriken", zegt Sam Tooley, eigenaar van Alpha Performance in New Jersey.
"De reden dat ik dol ben op het nieuwe gevechtstouw van Hyperwear is tweeledig", zegt Tooley. “Eerst en vooral is de kwaliteit ongeëvenaard; als ik in een apparaat ga investeren, wil ik weten dat het lang meegaat. Ten tweede hou ik van het feit dat het verzwaard is, wat betekent dat je het niet hoeft te verankeren aan de basis van een apparaat, of wat dan ook, wat dat betreft. U kunt eenvoudig beide uiteinden van het touw vastpakken en aan het werk gaan, waar u ook bent."
De gewatteerde buitenkant van de Hyper Rope is duurzaam, maar niet schurend, en de metalen kern maakt hem veelzijdig genoeg om te gebruiken in zowel kracht- als conditietrainingen.
"Ik hou er niet van om afhankelijk te zijn van 15 verschillende apparaten om een goede training te krijgen, dus het maakt het verschil om zoiets eenvoudigs als een gevechtstouw te gebruiken voor een complete brander voor het hele lichaam", zegt Tooley.
$ 280.49, hyperwear.com
3 van 5
Met dank aan inspirefitness.com
"Dit is een van mijn favoriete vormen van cardio in mijn homegym", zegt Alex Fine, een in Los Angeles gevestigde personal trainer die een beroemde clientèle van NFL-atleten en Hollywood A-listers traint vanuit zijn homegym.
Een unieke hybride die gepaste unieke resultaten biedt, de Cross Row 2 maakt gebruik van instelbare, bidirectionele magnetische weerstand om een weerstandstraining met hoge intensiteit te leveren die je niet zult ervaren met bijna elk ander apparaat dat er is.
"Door de verschillende handvatten en weerstandsopties kan ik een super effectieve vorm van cardio integreren in dagen met zware kracht", zegt Fine. “Deze machine wordt niet alleen gebruikt om je hartslag te verhogen, maar ook om de latkracht te verbeteren als je moe bent van het uithalen van pull-ups of omgekeerde rijen."
Roei, roei, roei uw oude roeimachine, zachtjes de oprit af.
$ 2.499, inspirefitness.com
4 van 5
Met dank aan stickmobility.com
Niet alle upgrades hoeven duur te zijn. In feite is het meest betaalbare item op deze lijst misschien het item dat u het meest nodig heeft.
"Mijn favoriete apparaat is tegenwoordig de mobiliteitsstok", zegt Eric Rakofsky, directeur fitness bij The Well in New York City.
Speciaal ontworpen om te helpen bij het mobiliseren van gewrichten en het strekken van de fascia, kan het vlaggenschipproduct van Stick Mobility u in zijn eentje helpen de mobiliteit te verbeteren en, bij uitbreiding, een reeks andere factoren, waaronder kracht en stabiliteit, die uw prestaties in vrijwel al het andere merkbaar zullen verbeteren. je doet al in de sportschool (terwijl je ook je kansen op blessures verkleint).
"Het is een geweldig hulpmiddel om je kinetische ketting te optimaliseren en je bewegingsbereik te vergroten, waardoor je kracht nog verder kunt ontwikkelen", zegt Rakofsky. “Persoonlijk gebruik ik het graag om me dynamisch voor te bereiden voorafgaand aan mijn training, en ik merk dat het meer bereik ontgrendelt wanneer ik statische rekoefeningen doe na de training."
Als het gaat om opslag en draagbaarheid, is deze moeilijk te verslaan.
Vanaf $ 39, stickmobility.com
5 van 5
Hyperice
"Oefening is zo goed als je vermogen om het effectief en veilig te voltooien", zegt Gideon Akande, een in Chicago gevestigde Shadowbox-instructeur en personal trainer.
"Met de Hypervolt Plus kun je je lichaam voorbereiden en herstellen om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je trainingen haalt", zegt Akande.
De futuristische hersteltool van Hyperice maakt gebruik van percussietherapie, waardoor je de bloedstroom en bloedsomloop kunt verbeteren vóór elke fysieke activiteit - waardoor het opwarmingsproces wordt versneld - en het is geweldig voor het kalmeren van gespannen spieren en het verlichten van beklemming tussen sessies. En, in tegenstelling tot de meeste van zijn concurrenten, is de nieuwste versie van Hyperice stil genoeg om te gebruiken terwijl u tv kijkt.
"Het is perfect voor je huisgymnastiek", zegt Akande, "maar je kunt het echt overal gebruiken" - inclusief je woonkamer, op kantoor of zelfs op vakantie; de Hypervolt Plus is TSA-goedgekeurd!
$ 399, hyperice.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.