Wanneer de temperatuur schommelt tussen warm en koud, begint ons immuunsysteem te verzwakken en worden we vatbaarder voor het vangen van zoiets als Covid-19, ook bekend als het Coronavirus. Er zijn in het verleden misschien kleine freak-outs geweest, zoals over SARS, ebola en de vogelgriep, maar het lijkt erop dat de regering en de mensen overal om ons heen dit serieuzer nemen - de Wold Health Organization heeft het coronavirus tot pandemie verklaard.
En hoewel de meesten zichzelf hebben beschermd tegen het coronavirus door vanuit huis te werken en elk menselijk contact te vermijden, is er één toevluchtsoord waar we het meest voorzichtig moeten zijn: de sportschool.
Trainen als het koud wordt is één ding, maar we moeten de waarschuwingen voor mogelijke verkoudheid / griep of Covid-19-broeinesten vermijden om gezond te blijven? Of gaan we door en handhaven we onze trainingsroutine om een optimale gezondheid te behouden en het vermogen om ziekte te voorkomen?
Het antwoord (duh) is het laatste. Niet dat we onze toegewijde lezers eraan moeten herinneren dat uw training voor niemand (of geen ziektekiem) stopt, we vroegen ons af wat gezondheidsdeskundigen hierover te zeggen hadden.
Joe Rubino, de vaste expert van Lysol op het gebied van overdracht van ziektekiemen en preventie van verkoudheid en griep, is het met ons eens.
"Hoe beter we lichamelijk fit zijn, hoe groter de kans dat we infecties kunnen afweren", zegt Rubino, een erkend microbioloog, ook bekend als germoloog. “Ik zou niet aanraden om tijdens de winter iets te veranderen dat voor jou werkt, voor zover het je training betreft."
Aangezien het vermijden van de sportschool uitgesloten is, waar moet u op letten tijdens de coronaviruspandemie om een virusvrije training te garanderen? Wat zijn de do's en don'ts? We hebben Rubino ingeschakeld om ons door de landmijnen te leiden en alles te dekken, van de uitrusting die je gebruikt tot de uitrusting die je draagt.
Voorkom dat u een infectieziekte oploopt met deze preventieve tips.
Lees artikel1 van 5
Lysikova Irina / Shutterstock
Voor zover je kunt vangen in de sportschool; behalve influenza, is er een groep bacteriën die meestal bestaat uit, maar niet beperkt tot, stafylokokken (stafylokok infectie), streptokokken (keelontsteking) en E. coli.
Volgens Rubino worden bacteriën het gemakkelijkst gecontracteerd door vlakke oppervlakken zoals banken en gymmatten. En vaak, bijvoorbeeld bij griep, verspreiden mensen ziektekiemen wanneer ze het het minst verwachten.
"Als je met griep besmet bent, duurt het ongeveer een dag of twee voordat je de symptomen vertoont", zegt Rubino. "Maar gedurende die periode, als je besmet bent maar niet symptomatisch bent, verspreid je het virus naar andere mensen door het op oppervlakken af te zetten. Het zou niet verwonderlijk zijn in een slecht griepseizoen dat het virus op verschillende objecten voorkomt; de gewichten en de machines die in de sportschool worden gebruikt."
De tip is om uw handen regelmatig te wassen of handdesinfecterend middel te gebruiken, volgens Rubino, om bacteriën en virussen op uw handen te elimineren voordat u verder gaat met uw dag. Het is natuurlijk niet altijd even gemakkelijk.
“Laten we eerlijk zijn, als je aan het trainen bent in de sportschool, wil je niet elke keer naar de badkamer rennen als je klaar bent met het gebruik van een machine; je wilt je training afmaken ”, zegt Rubino. “Dus het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat je handen iets hebben aangeraakt dat eerder ziektekiemen heeft opgepikt. Houd uw handen uit de buurt van uw gezicht. Als je uit een fles drinkt, zorg er dan voor dat je handen niet in de buurt zijn van het gebied waar je je mond op legt. Het klinkt simpel, maar je moet je hier altijd bewust van zijn."
2 van 5
Deliris / Shutterstock
Als het gaat om het wassen van je handen, is volume echt de sleutel?
Sommigen zouden je anders laten denken als je te maken hebt met antibacteriële zepen, vanwege de voortdurende discussie dat deze zepen vitale antilichamen doden, wat leidt tot de ontwikkeling van 'superbacteriën' en je immuunsysteem echt pijn doet. (Klinkt als een ander "kip of het ei" -debat!) Zo kan het te veel handen wassen het gemakkelijker maken om ziek te worden?
Volgens Rubino is het korte antwoord nee.
“Sommige van de onderzoeken waar ik bij betrokken ben, kijken echt naar wat er gaande is in de wereld, niet naar een laboratoriummanipulatie van de bacteriën, maar naar de echte wereld; Ik zie geen weerstand ontstaan ”, zegt Rubino. “Dus nee, ik maak me geen zorgen over de bezorgdheid over bacteriële resistentie door het gebruik van antibacteriële handzeep. En bij de meeste sportscholen gebruik je de zeep die ze hebben. Of het nu antibacterieel is of niet, u moet zich vrij voelen om uw handen te wassen en u geen zorgen te maken over de zeep die ze hebben."
Dus daar heb je het - mythe ontkracht!
3 van 5
ESB Professional / Shutterstock
Je huid schoon houden moet altijd een prioriteit zijn in de sportschool. Helaas zit de grootste boosdoener van vieze ziektekiemen vaak in je eigen sporttas.
Door de vuile kleren in die tas te isoleren, bescherm je misschien je lichaam - je neusgaten, niet zozeer.
Een populaire trend is de laatste tijd dat antimicrobiële technologie wordt gebruikt in sporttassen. Volgens Rubino zijn de zakken doordrenkt met een antimicrobieel middel dat de groei van bacteriën voorkomt of belemmert, voornamelijk om de geur te verminderen die kan worden geproduceerd door de bacteriën of door vocht veroorzaakt door zweet of water. Dus hoewel je je sporttas nooit volledig kunt ontsmetten, kun je voorkomen dat hij naar grimmige dood ruikt.
Als u het zich niet kunt veroorloven of ervoor kiest om geen antimicrobiële zak te kopen, raadt Rubino aan om uw zak te besproeien met een Lysol-desinfecterende spray.
"Het kan een breed scala aan bacteriën en andere ziektekiemen doden die je ziek kunnen maken, terwijl het ook de geur van de zak verwijdert", zegt Rubino.
4 van 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Een item dat niet genoeg aandacht lijkt te krijgen bij het bespreken van gym-ziektekiemen, zijn de twee dingen die bijna elk deel van de sportschool met roekeloze overgave raken - je gewichthefhandschoenen. Elke serieuze sportschoolrat heeft een flink aantal roestig ruikende trainingshandschoenen doorstaan; maar in tegenstelling tot uw kleding, worden handschoenen vaak verwaarloosd vanuit hygiënisch oogpunt.
Volgens Rubino, hoewel handschoenen regelmatig moeten worden gewassen, zijn ze niet echt de voedingsbodem in vergelijking met bijvoorbeeld vlakke sportscholen. Dat komt omdat de stoffen in de meeste handschoenen minder snel bacteriën en andere ziektekiemen op uw huid overbrengen.
Rubino merkte op dat, hoewel het minder waarschijnlijk is, de dreiging niet wordt geëlimineerd en dat handschoenen toch consistent moeten worden gewassen."Het is waarschijnlijk niet mogelijk om ze elke dag te wassen, maar op de lange termijn kan het geen kwaad om een paar verschillende paren uit te wisselen", zegt Rubino.
5 van 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
Uiteindelijk is een te voorzichtige aanpak in deze tijd van het jaar nooit een slechte zaak.
"Met elke machine, elk vrij gewicht of een oefenbal die je aanraakt, kun je het beste gewoon aannemen dat de persoon voordat je een slechte hygiëne had, zijn handen niet goed waste of misschien ziek was van een virus of infectie", zegt Rubino. “En er is niets inherent mis met het aanraken van iets dat besmet is, zolang je je maar bewust bent en je handen weghoudt van je mond, je ogen, je neus; overal waar bacteriën of virussen een toegang tot het lichaam kunnen vinden."
Wat betreft enkele tips voor snel vuren: drinkfonteinen zijn prima!
"Zolang je je mond niet op de fontein zelf legt, zie ik daar geen probleem in", zegt Rubino. Het gebruik van twee verschillende handdoeken - één om je lichaam schoon te maken en af te drogen, de andere om machines schoon te maken en af te drogen - wordt sterk aanbevolen. En als het erom gaat jezelf te beschermen in de sportschool, buiten de sportschool, kan een griepprik geen kwaad. “Als je in de sportschool gaat zitten en aan veel verschillende mensen wordt blootgesteld, is het natuurlijk belangrijk om je te laten vaccineren."
Pas ook op voor de grotere risico's die er zijn, zoals MRSA en andere antibiotica-resistente bacteriën.
"We zien steeds meer antibioticaresistente bacteriën verschijnen in gemeenschappen", zegt Rubino. “Het maakt het zelfs nog belangrijker om preventieve praktijken te hebben, zodat je geen van deze bacteriën oploopt, die erg moeilijk te behandelen zijn."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.