Sommige mensen worden geboren met geld, sommige mensen worden geboren met een geweldig intellect, en er zijn er die zijn gezegend met enorme kalveren. Haat die mensen niet gewoon? Misschien is haat een te sterk woord, maar ik ben zeker jaloers op die bodybuilders die zelden een kuitverhoging hoeven te doen, maar toch dik ontwikkelde spieren vertonen van knie tot enkel.
Er zijn genoeg van die jongens (en meiden) die er zijn. De echte kicker is dat sommigen van hen misschien geen bodybuilders zijn, of zelfs helemaal niet aan hun kalveren denken. Met dat gezegd, is een gebrek aan genetica niet altijd de boosdoener als het gaat om het sporten van minder dan indrukwekkende kalveren. Meestal is dat ook omdat ze zijn getraind als een bijzaak in plaats van als een grote spier.
Zoals hij zelf zegt: "Duw jezelf. Epische resultaten vergen epische inspanningen."
Lees artikelDus als je ouders het 'Mike Matarazzo-kalf-gen' niet hebben doorgegeven, wil dat niet zeggen dat je nog steeds geen enorme hoeveelheden spieren in je onderbenen kunt opbouwen. Soms zijn het de hardste en slimste werkers die de genetisch begaafden voor zijn. Als je kalveren negeert of aan het einde van je training slechts een paar luie sets voor elk gooit, is het tijd om het gebied onder je knieën met wat meer respect te behandelen.
De meeste mensen vinden dat hun kalveren bestand zijn tegen groei. Elke keer dat u een stap zet, worden de kuiten geactiveerd en worden ze belast met het dragen van uw lichaamsgewicht de hele dag door. Dit betekent dat je de kalveren fel moet aanvallen om ze groter en sterker te maken. Conventionele training is gewoon niet voldoende als het gaat om kuiten, daarom heb ik hieronder zes unieke methoden opgesomd die je hardnekkige kuitspiervezels een wake-up call zullen sturen.
Hamer je kuiten met een zwaar kontgewicht om dit koppige lichaamsdeel te laten groeien.
Lees artikel1. Train uw kalveren gedurende een periode van 2-4 weken dagelijks voordat u terugkeert naar uw normale programma. Gebruik ongeveer 4-6 sets per training en doe elke dag een andere oefening.
2. Voer elke avond voordat u naar bed gaat een set van 100 langzame, harde knijpende staande kuitverhogingen uit met alleen uw lichaamsgewicht bovenop uw normale programma. Ga voor maximale verbranding!
3. Loop waar mogelijk rond op je tenen in plaats van op je platvoeten. Balletdansers hebben vaak geweldige kuiten.
4. Elke keer dat je een trap tegenkomt, doe een kalf elke trede omhoog. Stap op de weg naar beneden op de bal van je voet, want dit werkt bijna als een plyometrische beweging voor je kuiten.
5. Probeer twee kalfentrainingen per week te doen: één met zeer zware gewichten voor sets van 4-6 herhalingen, en één met zeer lichte gewichten voor sets van 25-50 herhalingen. Dit zal vezels aanvallen die u waarschijnlijk niet hebt gebruikt met conventionele trainingen.
6. Doe zoals Arnold deed, en train kuiten op je blote voeten (als je voeten het aankunnen). Dit zal het bewegingsbereik voor elke beweging van de kuit vergroten en zal een zeer intense samentrekking afdwingen.
Niet gebruiken alle van deze methoden tegelijk, anders kunnen uw kalveren overtraind raken, wat niet bijdraagt aan de groei. Kies twee of drie items uit de bovenstaande lijst en verander dingen om de paar weken.
Probeer deze touwspringtechnieken om uw kalveren in koeien te veranderen terwijl u het vet verbrandt.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.