6 redenen om vanavond eerder naar bed te gaan

6 redenen om vanavond eerder naar bed te gaan

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 7

1 van 7

7-9 uur slaap krijgen is essentieel

Talrijke onderzoeken tonen aan dat kortsluiting in slaap niet alleen van invloed kan zijn op uw gezondheid, maar ook op uw training. Harneet Walia, M.D., van het Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, legt uit hoe zeven tot negen uur stilstand u kan helpen een gelukkiger, fitter leven te leiden.

2 van 7

Je zult minder honger hebben.

Wanneer u geen sluimertijd heeft, neemt het niveau van het eetlustremmende hormoon leptine af, terwijl het niveau van het eetlustremmende hormoon ghreline stijgt. 

3 van 7

Je herstelt sneller

Een goede nachtrust stimuleert de groeihormonen, wat de regeneratie van cellen en spiergroei mogelijk maakt. 

4 van 7

Je stimuleert het vetverlies.

Te weinig slaap is in verband gebracht met een toename van het stresshormoon cortisol, wat invloed kan hebben op insulineresistentie, een risicofactor voor obesitas en diabetes. 

5 van 7

James Patrick

Je verbetert de prestaties.

Studies tonen aan dat atleten die slaapverlies ervaren, een vermindering van sportspecifieke prestaties melden. 

6 van 7

Corbis-afbeeldingen

Je minimaliseert het snuiven.

Sommige gegevens zeggen dat chronisch slaapgebrek geassocieerd is met een depressie van het immuunsysteem, zegt Walia. Dus mensen die minder slapen, kunnen vatbaarder zijn voor verkoudheid. 

7 van 7

Corbis-afbeeldingen

Je zult meer seks willen

Een recente studie wees uit dat vrouwen die eerder naar bed gingen, de volgende dag meer in de stemming waren voor seks dan vrouwen die slaapgebrek hadden. 

Terug naar intro

7-9 uur slaap krijgen is essentieel

Talrijke onderzoeken tonen aan dat kortsluiting in slaap niet alleen van invloed kan zijn op uw gezondheid, maar ook op uw training. Harneet Walia, M.D., van het Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, legt uit hoe zeven tot negen uur stilstand u kan helpen een gelukkiger, fitter leven te leiden.

Je zult minder honger hebben.

Als u geen sluimertijd heeft, nemen de niveaus van het eetlustremmende hormoon leptine af, terwijl de niveaus van het eetlustremmende hormoon ghreline stijgen. 

Je herstelt sneller

Een goede nachtrust stimuleert de groeihormonen, wat de regeneratie van cellen en spiergroei mogelijk maakt. 

Je stimuleert het vetverlies.

Te weinig slaap is in verband gebracht met een toename van het stresshormoon cortisol, wat invloed kan hebben op insulineresistentie, een risicofactor voor obesitas en diabetes. 

Je verbetert de prestaties.

Studies tonen aan dat atleten die slaapverlies ervaren, een vermindering van sportspecifieke prestaties melden. 

Je minimaliseert het snuiven.

Sommige gegevens zeggen dat chronisch slaapgebrek geassocieerd is met een depressie van het immuunsysteem, zegt Walia. Dus mensen die minder slapen, kunnen vatbaarder zijn voor verkoudheid. 

Je zult meer seks willen

Een recente studie wees uit dat vrouwen die eerder naar bed gingen, de volgende dag meer in de stemming waren voor seks dan vrouwen die slaapgebrek hadden.