6 smoothies voor atleten
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Lisa Shin
Best voor: Vetverbranding versterken. De eenvoudige, snel verteerbare drank geeft je alle elementen die je nodig hebt voor een pre-workout boost en niets wat je niet doet.De roddel: Bieten zitten boordevol nitraten, waardoor de bloedtoevoer naar uw spieren wordt bevorderd, zodat u meer uit uw training haalt; ananas bevat zowel botversterkend mangaan als ontstekingsremmend bromelaïne. Voeg een pre-workout poeder toe (we houden van fitMiss Ignite) voor een aantal gezondheidsbevorderende aminozuren, plus een kick van cafeïne die je urenlang van energie zal houden. Voeg desgewenst een bevroren banaan toe voor een gladde, romige textuur. INGREDIËNTEN1 kopje water 1⁄2 kopje ananas 1⁄2 appel, klokhuis verwijderd en in vieren gedeeld 1⁄4 middelgrote biet, geschrobd en in vieren gedeeld 1 pakje Miss Ignite in sinaasappel (of 2 tl van je favoriete pre-workout booster) Sap van 1⁄2 citroen 1 bevroren banaan (optioneel) PER PORTIE (zonder banaan): calorieën 129, proteïne 1 g, koolhydraten 34 g, vet .4g, Vezel 4gZIE OOK: Gezonde zomersmoothies
2 van 6
Lisa Shin
Best voor: Gewicht toevoegen. Soms moet je wat extra calorieën binnenkrijgen om meer spieren op te bouwen. Deze romige, decadente melange zorgt voor een gezonde en heerlijke verwennerij. De roddel: De roze tint van aardbeien, wanneer ze rijp zijn, komt van een hoge concentratie aan antioxidanten, plus ze zijn ook beladen met kalium en vezels. Bevroren banaan biedt wat hydraterend kalium en een gladde textuur. The Philosophie berry bliss is een stemmingsverbeterende superfoodmix van fruit vol antioxidanten, zoals açai, goji, gekiemde bruine rijstproteïne en granaatappel. Macawortel geeft je op natuurlijke wijze energie zonder de kriebels of de daaropvolgende crash. Eiwitrijke en langzaam verteerbare koolhydraten in ON Oats & Whey maken het perfecte voedingsprofiel compleet. Maar de grootste traktatie is ijs, slechts een half kopje is alles wat je nodig hebt om zoet te genieten. INGREDIËNTEN1 kopje notenmelk 1 1⁄4 kopje bevroren aardbeien 1⁄2 kopje vanille-ijs 1 bevroren banaan 1 theelepel Philosophie berry bliss superpowder 1 theelepel Navitas Naturals Maca-poeder 1 schep Optimum Nutrition Oats & Whey, in vanille PER PORTIE: Calorieën 584, eiwit 34 g, koolhydraten 84 g, vet 13 g, vezels 14 gZIE OOK: Beste ontbijtrecepten voor atleten
3 van 6
Lisa Shin
Best voor: Ochtendenergie verhogen. Deze tropische lekkernij maakt je klaar voor een volledige dag vetverbranding. De roddel: Verfrissend kokoswater is een perfecte basis voor je ochtendproteïne. Mango kan helpen lichaamsvet te verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, volgens onderzoek van de staatsuniversiteit van Oklahoma, terwijl ananas immuniteit bevat die vitamine C en bromelaïne stimuleert, wat helpt bij het verminderen van ontstekingen en bloedstolsels. Exotisch goji-poeder zit boordevol vitamine C, 18 aminozuren en grote hoeveelheden antioxidanten. Wei-eiwit voegt je go-to-boost toe, gevuld met snel verteerbare aminozuren die leiden tot een slankere, meer gedefinieerde lichaamsbouw. INGREDIËNTEN1⁄2 kopje mango 1⁄2 kopje ananas 1⁄2 kopje kokoswater 1⁄2 kopje sinaasappelsap 1 schep je favoriete vanille wei-eiwit 1 eetlepel navitas naturals goji bessenpoeder PER PORTIE: Calorieën 289, Eiwit 19 g, Koolhydraten 50 g, Vet 2.6 g, vezel 4 g
4 van 6
Lisa Shin
Best voor: Koolhydraatarme diëten. De romige, met java doordrenkte smoothie is een opkikker en eiwitshake in één.De roddel: De beste isopuur van de natuur Javapro is gemaakt met zowel wei-eiwit als echte koffie, waardoor de atletische prestaties worden verbeterd en een snelle energieboost wordt gegeven terwijl de honger wordt voorkomen zonder veel koolhydraten. Koffie heeft ook zijn eigen gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op diabetes en bepaalde soorten kanker. INGREDIËNTEN1 schep isopure Zero Carb in Javapro 1 kopje noot of koemelk 1 kopje ijs PER PORTIE (met notenmelk): Calorieën 140, proteïne 26 g, koolhydraten 1.5 g, vet 3 g, vezels 1 gZIE OOK: 4 drankjes voor een beter spierherstel
5 van 6
Lisa Shin
Best voor: Bijtanken na de training. Deze chocolade traktatie helpt de spieren weer op te bouwen en te herstellen. De roddel: Bosbessen zitten boordevol antioxidanten die schade door vrije radicalen na de training tegengaan. AllMax isoflex Whey levert in een mum van tijd cruciale aminozuren aan uw spieren. Voeg donkere cacao toe, die meer dan 300 celversterkende fytochemicaliën bevat, plus een scheutje maquibes (met een van de hoogste concentraties antioxidanten van welk voedsel dan ook) en je hebt een supersmoothie die je praktisch superkrachten geeft. INGREDIËNTEN1 kopje amandelmelk 2⁄3 kopje bosbessen 1 schep AllMax isoflex, chocolade (of je favoriete chocolademelk) 1 eetlepel cacaopoeder 2 theelepels Navitas Naturals Maquipoeder 1⁄2 bevroren banaan 3-4 ijsblokjes PER PORTIE: Calorieën 270, proteïne 24 g, koolhydraten 36 g, vet 4 g, vezels 8 gZIE OOK: 7 saprecepten voor een gezonde levensstijl
6 van 6
Lisa Shin
Best voor: Maaltijdvervanging. Geen tijd om even te gaan zitten? Geef onderweg brandstof met deze eiwitrijke superfooddrank. De roddel: Ga lang door door ofwel BPI Whey-HD-eiwit of een langzaam verteerbaar caseïne-eiwit toe te voegen. In combinatie met amandelboter (rijk aan LDL-verlagende enkelvoudig onverzadigde vetten, magnesium en kalium) houdt het de honger op een afstand terwijl je de dag doorkomt. Groene superfoodkracht levert de micronutriënten die je lichaam nodig heeft, terwijl chiazaadjes een geweldige vezelbron zijn waardoor je je langer vol voelt. Voeg wat verse babyspinazie toe voor een antioxidant boost met de perfecte balans van amandel en vanille, je proeft het niet eens. INGREDIËNTEN1 1⁄4 kopje koud water 1 schep BPI Whey-hd Vanilla Caramel (of je favoriete wei of caseïne vanille-eiwit) 1 eetlepel ongezouten amandelboter 1 grote bevroren banaan 2 theelepels groen superfoodpoeder, zoals SAN green supreme fusion 1 eetlepel chiazaadpoeder 1⁄2 kopje babyspinazie 4 ijsblokjes PER PORTIE: Calorieën 457, proteïne 35 g, koolhydraten 50 g, vet 17 g, vezels 15 g
Terug naar introBest voor: Vetverbranding versterken. De eenvoudige, snel verteerbare drank geeft je alle elementen die je nodig hebt voor een pre-workout boost en niets wat je niet doet.
De roddel: Bieten zitten boordevol nitraten, waardoor de bloedtoevoer naar uw spieren wordt bevorderd, zodat u meer uit uw training haalt; ananas bevat zowel botversterkend mangaan als ontstekingsremmend bromelaïne. Voeg een pre-workout poeder toe (we houden van fitMiss Ignite) voor een aantal gezondheidsbevorderende aminozuren, plus een kick van cafeïne waar je urenlang van kunt genieten. Voeg desgewenst een bevroren banaan toe voor een gladde, romige textuur.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE (zonder banaan): calorieën 129, proteïne 1 g, koolhydraten 34 g, vet .4g, Vezel 4g
ZIE OOK: Gezonde zomersmoothies
Best voor: Gewicht toevoegen. Soms moet je wat extra calorieën binnenkrijgen om meer spieren op te bouwen. Deze romige, decadente melange zorgt voor een gezonde en heerlijke verwennerij.
De roddel: De roze tint van aardbeien, wanneer ze rijp zijn, komt van een hoge concentratie aan antioxidanten, plus ze zijn ook beladen met kalium en vezels. Bevroren banaan biedt wat hydraterend kalium en een gladde textuur. The Philosophie berry bliss is een stemmingsverbeterende superfoodmix van fruit verpakt met antioxidanten, zoals açai, goji, gekiemde bruine rijstproteïne en granaatappel. Macawortel geeft je op natuurlijke wijze energie zonder de kriebels of de daaropvolgende crash. Eiwitrijke en langzaam verteerbare koolhydraten in ON Oats & Whey maken het perfecte voedingsprofiel compleet. Maar de grootste traktatie is ijs, slechts een half kopje is alles wat je nodig hebt om zoet te genieten.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE: Calorieën 584, eiwit 34 g, koolhydraten 84 g, vet 13 g, vezels 14 g
ZIE OOK: Beste ontbijtrecepten voor atleten
Best voor: Ochtendenergie verhogen. Deze tropische lekkernij maakt je klaar voor een volledige dag vetverbranding.
De roddel: Verfrissend kokoswater is een perfecte basis voor je ochtendproteïne. Mango kan helpen lichaamsvet te verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, volgens onderzoek van de staatsuniversiteit van Oklahoma, terwijl ananas immuniteit bevat die vitamine C en bromelaïne stimuleert, wat helpt bij het verminderen van ontstekingen en bloedstolsels. Exotisch goji-poeder zit boordevol vitamine C, 18 aminozuren en grote hoeveelheden antioxidanten. Wei-eiwit voegt je go-to-boost toe, gevuld met snel verteerbare aminozuren die leiden tot een slankere, meer gedefinieerde lichaamsbouw.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE: Calorieën 289, Eiwit 19 g, Koolhydraten 50 g, Vet 2.6 g, vezel 4 g
Best voor: Koolhydraatarme diëten. De romige, met java doordrenkte smoothie is een opkikker en eiwitshake in één.
De roddel: De beste isopuur van de natuur Javapro is gemaakt met zowel wei-eiwit als echte koffie, waardoor de atletische prestaties worden verbeterd en een snelle energieboost wordt gegeven terwijl de honger wordt voorkomen zonder veel koolhydraten. Koffie heeft ook zijn eigen gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van het risico op diabetes en bepaalde soorten kanker.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE (met notenmelk): Calorieën 140, proteïne 26 g, koolhydraten 1.5 g, vet 3 g, vezels 1 g
ZIE OOK: 4 drankjes voor een beter spierherstel
Best voor: Bijtanken na de training. Deze chocolade traktatie helpt de spieren weer op te bouwen en te herstellen.
De roddel: Bosbessen zitten boordevol antioxidanten die schade door vrije radicalen na de training tegengaan. AllMax isoflex Whey levert in een mum van tijd cruciale aminozuren aan uw spieren. Voeg donkere cacao toe, die meer dan 300 celversterkende fytochemicaliën bevat, plus een scheutje maquibes (met een van de hoogste concentraties antioxidanten van welk voedsel dan ook) en je hebt een supersmoothie die je praktisch superkrachten geeft.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE: Calorieën 270, proteïne 24 g, koolhydraten 36 g, vet 4 g, vezels 8 g
ZIE OOK: 7 saprecepten voor een gezonde levensstijl
Best voor: Maaltijdvervanging. Geen tijd om even te gaan zitten? Geef onderweg brandstof met deze superfooddrank vol proteïne.
De roddel: Ga lang door door ofwel BPI Whey-HD-eiwit of een langzaam verteerbaar caseïne-eiwit toe te voegen. In combinatie met amandelboter (rijk aan LDL-verlagende enkelvoudig onverzadigde vetten, magnesium en kalium) houdt het de honger op een afstand terwijl je de dag doorkomt. Groene superfoodkracht levert de micronutriënten die je lichaam nodig heeft, terwijl chiazaadjes een geweldige vezelbron zijn waardoor je je langer vol voelt. Voeg wat verse babyspinazie toe voor een antioxidant boost met de perfecte balans van amandel en vanille, je proeft het niet eens.
INGREDIËNTEN
PER PORTIE: Calorieën 457, proteïne 35 g, koolhydraten 50 g, vet 17 g, vezels 15 g
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.