Een Google-zoekopdracht van 10 seconden kan ongeveer tien miljoen checklists vóór de ontmoeting vinden. Het is heel eenvoudig om een lijst te maken met voedsel en uitrusting die u op de grote dag nodig heeft. Maar de daadwerkelijke ontmoeting is slechts één dag in wat waarschijnlijk een trainingscyclus van 8, 12 of zelfs 16 weken is.
Het is net zo belangrijk - misschien meer! - om ervoor te zorgen dat u onderweg op het goede spoor blijft. Hier zijn zeven dingen die je jezelf moet afvragen voordat je diep de loopgraven ingaat.
Dit is de eerste vraag die je jezelf zou moeten stellen, want als je niet gezond bent, maak dan kennis met prep - of een serieuze training - een non-starter. Blessures houden je meer dan wat dan ook in de sport tegen, en als je niet met volle teugen kunt trainen terwijl je je klaarmaakt voor een wedstrijd, dan zul je niet het vertrouwen kunnen opbouwen dat je nodig hebt om op het platform te presteren.
Onthoud nu dat u “gezond genoeg” moet zijn."Als je een powerlifter bent, zul je je een beetje - misschien zelfs de meeste - van je competitieve carrière een beetje bang voelen, en dat is oké, zolang de problemen waarmee je te maken hebt beheersbaar zijn. Als je 's ochtends een beetje pijnlijk bent om uit bed te komen - nou, dat is een deel van het spel. Als je een hernia of een gescheurde spier hebt, moet je dat aanpakken voordat je de intensieve training hervat.
https: // www.Instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /
Doelen zijn uw wegwijzers voor meetvoorbereiding. Zonder doelen zul je je vaak 4-6 weken voor de ontmoeting verloren voelen, en als de training dan echt moeilijk wordt, 2-3 weken later, is het bijna onmogelijk om gemotiveerd te blijven en door te zetten.
"Doelen" hoeven geen cijfers te zijn die u op het platform wilt raken. Je doel zou simpelweg kunnen zijn om een totaal neer te zetten, of om een leuke tijd te hebben. In feite zijn dit beide fantastische doelen, ongeacht uw ervaringsniveau. Maar als je geen doelen hebt, moet je er wel een paar stellen.
Deze is iets minder cruciaal dan de twee bovenstaande vragen. Ik denk niet dat je per se op je persoonlijke best hoeft te zijn om te kunnen concurreren. Ik denk echter dat het belangrijk is om in de loop van de tijd te verbeteren - dat is uiteindelijk waar het bij training om draait. Als je herstellende bent van een zware blessure, of als je meet na meet na wedstrijd zonder pauze hebt gedaan, en je hebt geen merkbare krachttoename gemaakt sinds de laatste keer dat je deelnam, is het misschien de moeite waard om een beetje na te denken. waarom je überhaupt concurreert.
Deze is simpel. Ja, het is een cliché, maar als u niet plant, bent u van plan te mislukken. Als het je eerste ontmoeting is, kan je plan of programma heel eenvoudig zijn. Haal anders het trainingsdagboek tevoorschijn en stel jezelf twee vragen: ten eerste, wat er goed ging tijdens je laatste voorbereiding op de bijeenkomst? En ten tweede, wat ging er mis?? Als je trainingsprogramma geen antwoord geeft op beide vragen, moet je er wat meer over nadenken voordat je begint.
Ik heb veel geschreven over hoe fysiek en mentaal stressvol ontmoetingsvoorbereiding kan zijn, en hoe uw lichaam niet zoveel onderscheid maakt tussen bronnen van stress. Als je thuis, op het werk of waar dan ook veel op je bord hebt liggen, is het misschien geen goed idee om nog een belangrijke stressfactor aan je leven toe te voegen.
Maakt niet uit wat, je hebt een ondersteuningssysteem nodig als je een succesvolle lifter wilt zijn. Of dat nu een coach, een significante ander, een trainingspartner of al het bovenstaande is, uw meetervaring zal aanzienlijk meer lonend zijn als u zowel de hoogtepunten als de dieptepunten kunt delen met mensen die u vertrouwt.
Aan het eind van de dag heffen we gewichten voor de lol. En hoe meer plezier je hebt, hoe beter je presteert - periode.
Als je al deze vragen kunt beantwoorden en je nog steeds zeker bent van je voorbereiding, is de kans groot dat het een geweldige wordt. Aan de andere kant, als je een of meer van hen niet kunt beantwoorden, of als je antwoord er een is die niet zo goed 'aanvoelt', moet je er een prioriteit van maken om dat aan te pakken voordat het te laat is!
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Feature afbeelding van @phdeadlift Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.