Aangezien 2020 nog in de kinderschoenen staat, staat de toekomst van fitness voor de rest van het jaar nog steeds ter discussie, maar dat weerhoudt de fitnessgemeenschap er niet van om te raden. Organisaties zoals American College of Sports Medicine, de American Council on Exercise en de National Academy of Sports Medicine bieden jaarlijkse voorspellingen van fitnesstrends op basis van onderzoek uit het verleden en heden.
Bij Spier en fitness, we wilden onze voorspellingen doen voor de beste trainings- en welzijnstrends voor de rest van het jaar met de hulp van enkele experts en trainers die hun leven hebben gewijd aan het werken met klanten en het verrijken van de fitnessgemeenschap. Dit is onze kijk op wat 2020 inhoudt voor fitnessfanaten overal.
Deze rages zijn mainstream geworden en hebben een positief effect op de gezondheid
Lees artikel1 van 7
Rido
Fietsen en krachttraining; boksen en yoga; Pilates en hardlopen: Hybride lessen worden steeds populairder met steeds nieuwe combinaties. Enkele extreem populaire hybriden: Barry's Bootcamp (hardlopen en krachttraining), Rumble Boxing (boksen en krachttraining) en SculptHouse (Pilates en hardlopen).
"Met hybride lessen kan de deelnemer het meeste waar voor zijn geld krijgen door een uitgebreide en ongelooflijk effectieve training te krijgen", zegt Luke Lombardo, onderwijsdirecteur bij SculptHouse in Atlanta, GA. “Deze lessen bieden verschillende focuspunten van bepaalde spiervezels - een combinatie van een snel, explosief, snel krampachtig deel van de klas, voornamelijk gericht op grotere spieren of krachtpatsers; gecombineerd met een langzamer deel, gericht op isometrische houdingen en stabiliserende spieren, die uiteindelijk de grotere spieren ondersteunen en helpen individuen rechtop en stabiel te houden, en ook helpen bij het voorkomen van blessures."
Vertaling: Hybride lessen geven individuen een volledige lichaamstraining en een ernstige calorieverbranding.
2 van 7
SFIO CRACHO / Shutterstock
Van fitnesshorloges tot trackerbandjes en zelfs ringen die je slaappatroon kunnen analyseren, draagbare technologie staat al een paar jaar op de voorspelde populaire fitnesstrendgrafieken, en dat blijft ook voor 2020 het geval. Met deze producten kunnen gebruikers fitnessdoelen voor zichzelf stellen en vervolgens gegevens en analyses ontvangen over zaken als het dagelijkse activiteitsniveau (genomen stappen), hartslag, tempo, tussentijden, calorieverbranding en slaapstatistieken zoals latentie, tijd in het licht, REM, en diepe slaap.
"Draagbare technologie is geweldig, maar vaak gebruiken mensen nog steeds gewoon de basisprincipes, zoals hartslag, en blijven ze prompts negeren om op te staan en te bewegen", zegt Rick Richey, DHSc, NASM-facultair instructeur, mede-oprichter van RēCOVER in New York City. “Het is alsof je geld uitgeeft aan de meest geavanceerde computers die er zijn en alleen de tekstverwerker erop gebruiken."
Je hebt misschien gehoord dat Google onlangs het draagbare bedrijf Fitbit voor een behoorlijk groot bedrag heeft gekocht. "Als je zulke enorme databedrijven hebt die de nadruk leggen op wearables, ben dan van plan om de technologie te verbeteren, een groter assortiment van wat kan worden gemeten en comfortabelere en compatibele apparaten," zegt Richey. "Wearable-technologie zal waarschijnlijk nog vele jaren op deze lijst blijven staan en draagbare bedrijven zullen gebruikers moeten gaan bewapenen met bruikbare stappen met behulp van de verzamelde gegevens."
3 van 7
Rawpixel.com / Shutterstock
Zoals met de meeste dingen in het leven, proberen mensen lid te worden van organisaties, bewegingen te ondersteunen en te investeren in merken en bedrijven die in vergelijkbare principes geloven als ze zelf geloven. Het is geen verrassing dat dit ook de fitnessruimte binnendringt, met mensen die lid willen worden van sportscholen die zich richten op duurzame inspanningen, faciliteiten met een holistisch aanbod kiezen en lidmaatschappen kopen die hen in staat stellen om flexibel te zijn met hun trainingen.
"Ik heb dit gezien op basis van branding, activiteiten en trainingsselectie - de algehele omgeving vormt een aanvulling op het wereldbeeld van de gebruiker", zegt Aaron Drogoszewski, NASM-opvoeder, CPT, CES, PES, MMACS, mede-oprichter van RēCOVER in New York City. "Ik veronderstel dat dit soms overeenkomt met de details zoals 'geen plastic', maar het is meestal een bijproduct van een benadering van boven naar beneden bij het creëren van een bepaald merkimago, een bepaalde omgeving en een bepaalde missie van die merken die zich willen onderscheiden."
Richey heeft ook opgemerkt dat meerdere locaties, soorten en merken van fitness aanleiding geven tot de fitness-explosie in de boetieks die momenteel plaatsvindt. "Dit zou een topper kunnen zijn voor trends", zegt hij.
Wat de reden ook mag zijn, experts lijken het erover eens te zijn dat als deze trend mensen in het algemeen meer beweegt, dit gunstig is. "Er is geen keerzijde wanneer mensen gemotiveerd zijn om te sporten", zegt Richey. "Als het uitoefenen van afwisseling, koopkracht en duurzaamheidsinspanningen de stimulans zijn die mensen nodig hebben om in beweging te komen, dan mogen we nooit met een afkeurende vinger zwaaien."
4 van 7
ESB Professional / Shutterstock
Diner of drankjes zijn over het algemeen de go-to voor de meeste dates. Maar de laatste tijd zijn fitnesslessen een populaire activiteit geworden voor mensen die elkaar willen leren kennen.
"Mensen beginnen zich meer bewust te worden van een gezonde levensstijl en dit stelt hen in staat rechtstreeks vanuit de poort verbinding te maken met een partner op basis van dat principe", zegt Lombardo. "Het kan ook de onhandigheid uit de hele 'eerste date'-situatie halen, omdat je gedwongen wordt om met veel mensen om te gaan en het een ondersteunende en motiverende omgeving is."
Switch Playground, een intensieve training op stations in New York City, heeft deze trend zo opgemerkt dat ze een les hebben opgezet als speeddaten genaamd 'Love at First Switch."
"We nodigen 40 mannen en 40 vrouwen uit en stellen ze aan elkaar voor in een omgeving waarin ze allebei geïnteresseerd zijn", zegt Steve Uria, de maker van Switch Playground. “Op elk station worden ze gekoppeld aan een nieuw persoon, waardoor ze de kans krijgen om meerdere personen te ontmoeten die een overeenkomst delen. En we serveren gezonde mocktails en diner erna, en bieden 'twee-voor-één'-klaskaarten aan, zodat een persoon iedereen kan uitnodigen met wie hij op een date een connectie heeft gehad."
En het zijn niet alleen individuele dates waarop Uria deze trend opmerkt, maar ook professionele uitstapjes en vergaderingen.
"Ik heb zelfs zakelijke personen gezien die in plaats van een borrel te gaan drinken, ze als team naar een fitnessles gingen", zegt Uria. “We hebben bedrijven nieuwe medewerkers laten binnenhalen voor de les, om de ervaring samen te delen en om te zien hoe ze zich aanpassen aan stress. Het feit dat mensen zich samen beter en productiever voelen door iets te doen waardoor ze in beweging komen, daar ben ik voor."
5 van 7
Alliance Images / Shutterstock
"De grootste drempel voor de toegang tot fitness voor de meeste mensen is tijd", legt Drogoszewski uit. Nou, je hoeft niet langer fysiek naar de sportschool te gaan om te trainen. Nu kunt u eenvoudig online inloggen op een account en vooraf opgenomen lessen streamen met services zoals DailyBurn en Crunch Live, een apparaat aanschaffen zoals de Mirror of NordicTrack RW900 Rower met iFit, die wordt geleverd met een bibliotheek met streaming video's, of deelnemen aan een live les van studio's als Peloton en obé. "Als je geen keuze hoeft te maken of geen tijd hoeft te besteden aan woon-werkverkeer, neemt de kans toe dat bepaalde mensen in het zweet raken", zegt Drogoszewski.
Deze trend zet niet alleen gemak op de voorgrond, maar geeft individuen ook toegang tot onderhoudende en toegankelijke coaching volgens hun schema. "Ik hou van deze trend", zegt Richey. “Het percentage van onze bevolking dat lid is van een gezondheidsclub is vrij laag en elke nieuwe faciliteit vecht vaak gewoon om dezelfde leden. Door fitness te streamen, kan fitness nu vanuit huis worden geopend in echt unieke en boeiende indelingen."
Dat gezegd hebbende, Drogoszewski, Richey en Uria zijn het er allemaal over eens dat deze streamingtrainingen nooit de motivatie en inspiratie zullen vervangen die afkomstig zijn van een echte klasomgeving.
“Er zijn veel mensen die nog steeds graag tot een 'stam' willen behoren”, zegt Drogoszewski. "Dit gevoel van verbondenheid wordt vergroot in dezelfde kamer als andere gelijkgestemde mensen, en geminimaliseerd wanneer je door een scherm kijkt."
6 van 7
wavebreakmedia / Shutterstock
Tom Brady is gedeeltelijk verantwoordelijk voor het op de kaart zetten van het concept van herstel en levensduur met zijn TB12-methode die zich richt op een leven lang aanhoudende topprestaties. Een groot deel hiervan? Herstel, buigzaamheid en bevordering van andere holistische en ontstekingsremmende concepten die worden gebruikt om lichaam en geest op de lange termijn gezond te houden. En er worden landelijk meerdere stretch- en herstelstudio's geopend om precies dat te helpen.
"Ik had de kans om te werken met een aantal professionele atleten en elite bedrijfsleiders die toegang hadden tot ongelooflijke technologie die hen hielp herstellen tussen games door en ik wilde toegang tot een aantal van die modaliteiten, en ik wist dat anderen dat ook zouden doen", zegt Richey. “Een van de redenen waarom we RēCOVER hebben geopend, is omdat we zoveel mensen zes bootcamps en HIIT-lessen per week hebben zien volgen en ze geen resultaten zagen. We wilden een manier bieden om toch actief te blijven en te herstellen tussen deze periodes van stress door."
Terwijl individuen op zoek zijn naar een meer holistische benadering van gezondheid en fitness, zijn experts het erover eens dat deze hersteltrend en het gebruik van op herstel gebaseerde studio's steeds populairder zullen worden. “Het zijn niet alleen atleten die herstel nodig hebben; het is iedereen met een prestatie-eis of met een prestatie-stressfactor, inclusief moeders, vaders en zakelijke professionals ”, zegt Drogoszewski. "Dat noodzakelijke herstel kan op sommige dagen in de toestand van hun spieren zijn, maar op andere dagen kan het slaapkwaliteit, stressmanagement of cognitie zijn. Als er een gebrek aan evenwicht in het lichaam is, gaan de prestaties voor iedereen over de hele linie achteruit."
7 van 7
Rido
Een andere trend die nog een jaar bovenaan de hitlijsten lijkt te staan in een intervaltraining met hoge intensiteit en hoge intensiteit. Deze trainingen omvatten snelle uitbarstingen van energieke bewegingen gevolgd door korte herstelperiodes. Dit zorgt meestal voor kortere trainingen, en het brengt het lichaam ook in overmatig zuurstofverbruik na de training, of EPOC, wat betekent dat de verhoogde zuurstofsnelheid die nodig is na de zware training het lichaam in staat stelt calorieën te blijven verbranden, zelfs nadat u bent gestopt met trainen.
"Onderzoek toont aan dat HIIT-trainingen behoorlijk effectief zijn bij het verbranden van vet," zegt Lombardo. “Deze manier van trainen die de hartslag hoog houdt, kan ook veel cardiovasculaire voordelen hebben, zoals een lagere bloeddruk en bloedsuikerspiegels."
Switch Playground is een van de vele studio's die zich richten op een op HIIT gebaseerde trainingsstijl.
"We zijn in staat om veel van de beste elementen van lichaamsbeweging in één klas op te nemen, en het is oké om meerdere trainingsdisciplines onder één dak aan te bieden, zolang er maar een structuur achter de training zit", zegt Uria. “Elke les biedt een totale lichaamstraining, dus het maakt ook niet uit wat iemand de dag ervoor heeft getraind."
Wil je HIIT zelf proberen? Hieronder vindt u een intensieve training van Uria, gericht op het verhogen van uw hartslag om serieuze calorieën te verbranden.
Voer het onderstaande circuit drie keer uit, met een rustperiode van 30 seconden tussen de sets.
Voer drie minuten van een gesplitst cardio-circuit voor sprintherstel uit. Voer op een cardio-apparaat naar keuze 30 seconden uit, gevolgd door 30 seconden uit.
Voer het onderstaande circuit drie keer uit, met een rustperiode van 30 seconden tussen de sets.
Voer drie minuten van een gesplitst cardio-circuit voor sprintherstel uit. Voer op een andere cardio-machine 30 seconden uit, gevolgd door 30 seconden uit.
Voer het onderstaande circuit drie keer uit, met een rustperiode van 30 seconden tussen de sets.
Koel af met wat lichte activiteit.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.