8 tips voor het starten van een rauw veganistisch dieet
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 91 van 9
Henry Young / Met dank aan Yovana Mendoza
Geef jezelf dit voorjaar een volledige herstart en ga rauw veganistisch zoals Yovana Mendoza "Rawvana" (Instagram: @rawvana). Ze eet schoon om hard te trainen en gebruikt de gezondheidsvoordelen van schone eiwitten om haar energie en herstel te stimuleren. Zie waar haar meer dan 900.000 volgers over praten met haar tips voor rauwe veganisten.
2 van 9
Henry Young / Met dank aan Yovana Mendoza
Niemand verwacht dat je van de ene op de andere dag rauw wordt. Begin met één rauwe maaltijd per dag in uw dagelijkse routine als een manier om uw levensstijl te verlichten. "Kies één maaltijd per dag en maak er een rauwkostmaaltijd van", zegt Rawvana. “Mijn typische ontbijtmaaltijd is een zelfgemaakte smoothiekom.”Voor lunch of diner speelt Rawvana graag met smaken en texturen, zoals courgettepasta.
3 van 9
Shutterstock
Nieuwelingen, zorg dat je altijd eten bij je hebt. Denk aan fruit, groentesticks en kokoswater. Snacken is een belangrijk geheim voor iedereen die rauw gaat eten, vooral als je het metabolisme en de spijsvertering wilt stimuleren. "Begin altijd met het aannemen van gezondere gewoonten en verwerk ze in uw dagelijkse routine", zegt Rawvana. Door voorbereid te blijven met snacks kun je consistent blijven in je eetpatroon, "totdat ze uiteindelijk deel gaan uitmaken van je levensstijl", zegt ze.
4 van 9
Shutterstock
Gebruik uw nieuwe dieet als reden om erop uit te gaan en nieuwe restaurants te ontdekken die gezond voedsel serveren. En als u niet weet wat u in een conventioneel restaurant moet bestellen, bekijk dan van tevoren het menu en vertel de ober wat u nodig heeft wanneer u aankomt. Je kunt altijd een salade bestellen of om een fruitschaal vragen als de opties klein zijn, stelt Rawvana voor. Deel je doel op Muscle & Fitness van haar Facebook pagina.
5 van 9
Antonios Mitsopoulos / Getty
Berijd de reinigende effecten van rauw veganisme door Rawvana's ochtendritueel toe te voegen aan je dagelijkse routine. "Ik hou ervan om vroeg wakker te worden en een pot van 32 oz water met citroen te drinken om mijn spijsvertering een vliegende start te geven", zegt de veganistische Instagram-ster. Wanneer u uw darmen de kans geeft om te rusten en te verteren met rauw voedsel, is het belangrijk om uw systeem met vocht te spoelen om extra gifstoffen te verwijderen.ZIE OOK: 6 Detox-drankjes om aan uw dieet toe te voegen
6 van 9
Shutterstock
U kunt voldoende eiwitten uit verschillende planten halen. "Ik krijg mijn proteïne door verschillende soorten plantaardig voedsel te eten", zegt Rawvana. Ik eet bepaalde voedingsmiddelen voor nog meer toegevoegde eiwitten, waaronder champignons, broccoli, bonen, linzen, quinoa, zaden en superfoods zoals spirulina, hennepzaden, sacha inchi of plantaardige eiwitpoeders." ZIE OOK: Bodybuilding op een veganistisch dieet
7 van 9
Shutterstock
Er zijn onuitgesproken voordelen aan het adopteren van een rauw veganistisch dieet en Rawvana weet er alles van. “Door rauw voedsel te eten, voel ik me licht en energiek, wat me motiveert om mijn lichaam naar nieuwe grenzen te brengen tijdens mijn trainingen. Een van de belangrijkste dingen die me opvallen, is dat rauw eten het vermogen van mijn lichaam om te herstellen na het gewichtheffen verbetert. Omdat mijn lichaam niet veel energie hoeft te besteden aan de spijsvertering, is mijn hersteltijd veel sneller ”, zegt ze.
8 van 9
Henry Young / Met dank aan Yovana Mendoza
Rauw veganisme is niet voor bangeriken. Daag jezelf uit om je eraan te houden zoals je zou doen bij je trainingen en discipline. “Pas toen ik een plantaardig dieet begon te eten en meer in conditie kwam, besloot ik uit mijn comfortzone te stappen. Nu breng ik mijn trainingen naar een ander niveau ”, zegt de blogger. "Naar de sportschool gaan, gewichtheffen, lichaamsoefeningen doen, circuits doen, rondspringen, mijn hartslag verhogen, zweten en maaltijden na de training maken me klaar voor opgepompte en gemotiveerde dagen."
9 van 9
Henry Young / Met dank aan Yovana Mendoza
Een stralende huid is geen veganistische mythe; het is een veganistische waarheid. “Onze huid is het grootste orgaan dat we hebben, dus alles wat we op onze huid aanbrengen, wordt door ons lichaam snel opgenomen. Door rauw voedsel te eten klaarde mijn huid op, dus ik begon steeds minder actuele producten te gebruiken ”, zegt Rawvana. Maar als de Instagram-ster opvalt, zorgt ze ervoor dat het met dierproefvrije producten gemaakt is met natuurlijke ingrediënten. “Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Ik gebruik natuurlijke oliën als vochtinbrengende crème voor mijn huid en haar, zoals kokos-, jojoba-, avocado-, amandel- en castorolie ”, zegt ze.
Terug naar introGeef jezelf dit voorjaar een volledige herstart en ga rauw veganistisch zoals Yovana Mendoza "Rawvana" (Instagram: @rawvana). Ze eet schoon om hard te trainen en gebruikt de gezondheidsvoordelen van schone eiwitten om haar energie en herstel te stimuleren. Zie waar haar meer dan 900.000 volgers over praten met haar tips voor rauwe veganisten.
Niemand verwacht dat je van de ene op de andere dag rauw wordt. Begin met één rauwe maaltijd per dag in uw dagelijkse routine als een manier om uw levensstijl te verlichten. "Kies één maaltijd per dag en maak er een rauwkostmaaltijd van", zegt Rawvana. “Mijn typische ontbijtmaaltijd is een zelfgemaakte smoothiekom.”Voor lunch of diner speelt Rawvana graag met smaken en texturen, zoals courgettepasta.
Nieuwelingen, zorg dat je altijd eten bij je hebt. Denk aan fruit, groentesticks en kokoswater. Snacken is een belangrijk geheim voor iedereen die rauw gaat eten, vooral als je het metabolisme en de spijsvertering wilt stimuleren. "Begin altijd met het aannemen van gezondere gewoonten en verwerk ze in uw dagelijkse routine", zegt Rawvana. Door voor te bereiden met snacks, kun je consistent blijven in je eetpatroon, "totdat ze uiteindelijk deel gaan uitmaken van je levensstijl", zegt ze.
Gebruik uw nieuwe dieet als reden om erop uit te gaan en nieuwe restaurants te ontdekken die gezond voedsel serveren. En als u niet weet wat u in een conventioneel restaurant moet bestellen, bekijk dan van tevoren het menu en vertel de ober wat u nodig heeft wanneer u aankomt. Je kunt altijd een salade bestellen of om een fruitschaal vragen als de opties klein zijn, stelt Rawvana voor. Deel je doel op Muscle & Fitness van haar Facebook pagina.
Berijd de reinigende effecten van rauw veganisme door Rawvana's ochtendritueel toe te voegen aan je dagelijkse routine. "Ik hou ervan om vroeg wakker te worden en een pot van 32 oz water met citroen te drinken om mijn spijsvertering een vliegende start te geven", zegt de veganistische Instagram-ster. Als je je darmen de kans geeft om te rusten en te verteren met rauw voedsel, is het belangrijk om je systeem met vocht te spoelen om extra gifstoffen te verwijderen.
ZIE OOK: 6 Detox-drankjes om aan uw dieet toe te voegen
U kunt voldoende eiwitten uit verschillende planten halen. "Ik krijg mijn proteïne door verschillende soorten plantaardig voedsel te eten", zegt Rawvana. Ik eet bepaalde voedingsmiddelen voor nog meer toegevoegde eiwitten, waaronder champignons, broccoli, bonen, linzen, quinoa, zaden en superfoods zoals spirulina, hennepzaden, sacha inchi of plantaardige eiwitpoeders."
ZIE OOK: Bodybuilding op een veganistisch dieet
Er zijn onuitgesproken voordelen aan het adopteren van een rauw veganistisch dieet en Rawvana weet er alles van. “Door rauw voedsel te eten, voel ik me licht en energiek, wat me motiveert om mijn lichaam naar nieuwe grenzen te brengen tijdens mijn trainingen. Een van de belangrijkste dingen die me opvallen, is dat rauw eten het vermogen van mijn lichaam om te herstellen na het gewichtheffen verbetert. Omdat mijn lichaam niet veel energie hoeft te besteden aan de spijsvertering, is mijn hersteltijd veel sneller ”, zegt ze.
Rauw veganisme is niet voor bangeriken. Daag jezelf uit om je eraan te houden zoals je zou doen tijdens je trainingen en discipline. “Pas toen ik een plantaardig dieet begon te eten en meer in conditie kwam, besloot ik uit mijn comfortzone te stappen. Nu breng ik mijn trainingen naar een ander niveau ”, zegt de blogger. "Naar de sportschool gaan, gewichtheffen, lichaamsoefeningen doen, circuits doen, rondspringen, mijn hartslag verhogen, zweten en maaltijden na de training maken me klaar voor opgepompte en gemotiveerde dagen."
Een stralende huid is geen veganistische mythe; het is een veganistische waarheid. “Onze huid is het grootste orgaan dat we hebben, dus alles wat we op onze huid aanbrengen, wordt door ons lichaam snel opgenomen. Door rauw voedsel te eten klaarde mijn huid op, dus ik begon steeds minder actuele producten te gebruiken ”, zegt Rawvana. Maar als de Instagram-ster opvalt, zorgt ze ervoor dat het met dierproefvrije producten gemaakt is met natuurlijke ingrediënten. “Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Ik gebruik natuurlijke oliën als vochtinbrengende crème voor mijn huid en haar, zoals kokos-, jojoba-, avocado-, amandel- en castorolie ”, zegt ze.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.