De meesten van ons hebben de neiging om externe oplossingen te zoeken voor onze bodybuilding-problemen. Maar ben je ooit gestopt en dacht je dat de echte sleutel tot vooruitgang misschien ergens in jezelf en buiten de sportschool ligt?? De krachtigste computer die de mensheid kent, zit niet op je bureau, hij zit precies tussen je oren. Ik heb het niet alleen over je brein, maar ook over je geest.
De buitengewone denkkracht kan niet worden ontkend. "Mind over matter", is echt, en het onmogelijke veranderen in het mogelijke begint in je hoofd. Leer uw geest te gebruiken tijdens het tillen, en uw lichaam zal volgen. En let wel, deze tips stoppen niet bij de sportschool.
Hier zijn mijn negen belangrijkste denkstrategieën voor continue vooruitgang in uw fitnessdoelen.
1 van 9
GaudiLab / Shutterstock
Denk elke avond voordat je gaat slapen goed na over hoe je er precies uit wilt zien. Vorm een sterk beeld van elke spier in je geestesoog en visualiseer je training voor de volgende dag van begin tot eind in je hoofd.
Bekijk de sportschool, de mensen en de apparatuur. Luister naar de muziek, ruik de sfeer en voel het zweet van je voorhoofd druipen terwijl je elke herhaling met meesterlijke precisie uitvoert.
Als je eenmaal in je onderbewustzijn hebt ingebed wat je precies wilt bereiken tijdens je training, zal je lichaam voorgeprogrammeerd zijn om te volgen.
2 van 9
Rido / Shutterstock
Leer elke training met een enthousiaste, positieve instelling te benaderen. Verwacht dat u vandaag een productievere training zult hebben dan gisteren. Weet dat de gewichten lichter zullen aanvoelen, en elke oefening gemakkelijker.
Zelfs als het niet gemakkelijk is, leer dan van de pijn te genieten (tenzij het natuurlijk het gevolg is van een blessure). Omarm de pomp en wees je er volledig van bewust dat deze training je dichter bij je doelen zal brengen.
Als je twijfel aan de deur laat, jij zullen heb vandaag de beste training van je leven-niets kan je stoppen.
3 van 9
El Nariz / Shutterstock
Til niet alleen de gewichten op, aanval hen. Behandel elke herhaling alsof het uw laatste is. Til alsof je leven op het spel staat, en doe wat nodig is om jezelf op te vrolijken.
Kanaal elke woede en emotie die je vasthoudt in elke herhaling van elke set.
4 van 9
Lebedev Roman Olegovich
Concentreer u tijdens een set op wat u doet. Concentreer u tijdens het rusten op wat u gaat doen. Leg de mobiele telefoon weg, laat de krant vallen en stop met praten.
Denk aan het lichaamsdeel waarmee u werkt met laserfocus en smeed de verbinding "geest / spier". Als je met een partner wilt trainen, zorg er dan voor dat hij of zij net zo gepassioneerd is over trainen als jij. Als je zo iemand niet kunt vinden, kun je het beter alleen doen.
Onthoud altijd één ding: uw tijd in de sportschool is een geschenk. Verspil geen moment.
5 van 9
Junial Enterprises / Shutterstock
Als de eerste paar sets van je training niet zo goed gaan als gepland, laat dat dan niet bij je komen en zet de toon voor de rest van je training. Als je probeert een persoonlijk record te vestigen en je mist, raak dan niet depressief, hergroepeer je gewoon! Laat de negativiteit achter je en kijk vooruit.
De sportschool is geen plek om je hoofd laag te hangen of medelijden met jezelf te hebben. Het is uw heiligdom, uw domein, uw tempel.
In de sportschool ben jij de baas over je lichaam en je training. En onthoud, het is de enige plaats waar het bereiken van een mislukking een goede zaak is.
6 van 9
Tero Vesalainen / Shutterstock
Het is prima om jezelf een schouderklopje te geven na een solide set of productieve training, maar laat die glimlach niet op je gezicht blijven hangen. Richt je zinnen op de volgende set of de volgende training en bedenk hoe je je eerdere prestaties zult verpletteren. Zelfgenoegzaamheid is de vijand van een bodybuilder.
Je lichaam is een adaptieve machine, dus je moet verder pushen om naar het volgende niveau te gaan. Je hebt net voor de eerste keer de 315 op de bank gezet ... geweldig!
Nu is het tijd om erachter te komen wat er nodig is om 320 te doen. Om echt te slagen, kun je niet alleen honger hebben ... je moet honger hebben.
7 van 9
skynesher / Getty
Vermijd pijn niet, omarm het. Als het moeilijk wordt, gaan de stoere dingen op gang, en dat geldt perfect voor de kunst van het bodybuilding. Er is gewoon geen ontkomen aan.
Als er pijn optreedt (tenzij het letsel is, pijn ... leer het verschil) tijdens het tillen, denk dan niet dat dit het einde van je set is, maar slechts het begin. Beschouw pijn als een signaal dat u vertelt dat u de groeizone bent binnengegaan.
Het kruispunt van de set dat de fysiologische reacties zal triggeren die tot groei zullen leiden. Als je spieren branden, je hart bonst en misselijkheid dreigt, ben je een stap dichter bij je doel.
8 van 9
Zdenka Darula / Shutterstock
U moet vertrouwen hebben in uzelf en vertrouwen hebben in wat u doet. Als u vertrouwen heeft in uw trainingsprogramma, uw voedingsregime en uw suppletiestrategie, vergroot u uw kansen op succes aanzienlijk.
9 van 9
Usoltceva Anastasiia / Shutterstock
Stel geen grenzen en laat niemand u vertellen wat u wel en niet kunt bereiken. Je lichaam wordt alleen beperkt door waar je geest je naartoe wil brengen.
Een bankdrukken van 800 pond werd ooit als onoverkomelijk beschouwd ... nu zijn er mannen die ermee reppen. Bedenk, geloof en bereik dan.
Degenen die bang zijn om te dromen, zijn gebonden aan de grenzen die hun geest voor hen stelt. Dromers kijken verder dan wat is en zoeken naar wat kan zijn.
Droom groots en probeer altijd de lat hoger te leggen, en ga er dan met je hele wezen achteraan.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.