Je mag nooit een vliegende waslijn uitvoeren voor 20.000 schreeuwende fans, maar je kunt nog steeds emmers met wijsheid opzuigen van de mensen die dat wel doen. We hebben gekeken naar de trainingsmethoden, dieethacks en winnende denkwijzen die de grootste WWE-sterren aller tijden gebruiken om op het hoogste niveau te presteren - en lichamen te bouwen die op Griekse goden lijken.
Verwerk hun tips in uw eigen training - geen ring vereist.
1 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: Zijn dieet is goed.
"Omdat Drax altijd shirtloos is, is er geen ruimte om vet te verbergen", vertelt Bautista M&F van zijn voorbereiding op de Bewakers van het Universum en Avengers films. Dus de voormalige WWE-ster eet een vast dieet van gevogelte, vis, eieren, rood vlees, groenten - en geen junkfood. "Je kunt een sportschool niet verlaten en als een stront gaan eten", zegt Bautista, die normaal gesproken overdag eiwitten en vetten eet en 's avonds een koolhydraatarme maaltijd eet. “Dieet zal altijd een grote factor voor me zijn.Hoewel hij onlangs 50 werd, combineert Bautista een schoon dieet met trainingen zoals de onderstaande om ervoor te zorgen dat we Drax nooit met een melkwegstelsel zullen zien.
Download hier de opgepompte borsttraining van Bautista.
2 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: Hij doet alsof hij het nog niet heeft gehaald.
Of hij nu 315 pond ophaalt of op de bank drukt, Cena gedraagt zich als een man die nog steeds op zoek is naar zijn grote doorbraak. 'Op het moment dat je denkt dat je het hebt gehaald, ben je klaar', vertelt Cena M&F. “Dan moet je gaan vissen."
Het is deze mentaliteit die hem helpt vast te houden aan een trainingsregime ondanks een belachelijk schema met WWE-shows, internationale vluchten, film- en commerciële shoots, Make-A-Wish-optredens en eindeloze promotie-evenementen. Hoe druk hij het ook heeft, hij maakt altijd tijd voor de sportschool. Geen excuses. "Consistentie, consistentie, consistentie", zegt Cena, die zichzelf nog steeds pusht als een hongerige nieuwkomer wanneer hij de onderstaande routine (of welke routine dan ook) aanpakt.
Download hier de training van het bovenlichaam van Cena.
3 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: Zoals Bruce Banner zegt in De Wrekers, 'Mijn geheim is: ik ben altijd boos."
McMahon - die praat over zijn "vuilarme" jeugd - kanaliseert zijn "superagressie" en Hulks in de sportschool. Dagelijks. "Training helpt me fysiek en geeft me mentaal stabiliteit", zegt hij. 'Als ik niet train, ben ik een boze beer."
Download hier de gigantische back-workout van McMahon.
4 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: Hij slaapt minder.
We zeggen niet dat dit altijd een goed idee is, maar als je een bedrijf van meerdere miljarden dollars helpt runnen en nog steeds presteert, bijna dagelijks traint en thuis drie kinderen hebt, moet er iets. 'Mijn vrouw, Stephanie [McMahon], en ik trainen elke nacht om middernacht. Ik koop niet het hele 'ik heb geen tijd'-excuus', zegt Levesque, die opgewonden is als hij vijf uur slaap krijgt. “Als je het echt wilt doen, maak je tijd vrij en krijg je het binnen. Ik begrijp het belang van slaap, maar ik denk dat je lichaam opmerkelijk adaptief is en kan functioneren met veel minder slaap of rust dan de meeste mensen denken."
Bekijk het trainingsplan van Levesque voor Wrestlemania 32.
5 van 8
Dustin Snipes
Trainingsgeheim: Zware stront opheffen.
Na Lesnars eerste pensionering bij de UFC in 2011 (en terugkeer voor één wedstrijd in 2016), veranderde hij zijn trainingsstijl van conditioneringsgericht naar krachtgericht. "Ik kan zwaarder trainen dan toen ik me aan het voorbereiden was op UFC-gevechten", zegt Lesnar. “En ik geniet meer van trainen. Ik train nu slimmer. Mijn trainingen zijn spannender en er is minder druk."
Denk niet dat minder druk gemakkelijker werk betekent: Lesnar traint met 275 pond voor boven het hoofd persen en 550 plus voor deadlifts.
Haal hier Lesnars rug- en biceps-training.
6 van 8
Met dank aan WWE
Trainingsgeheim: Hard gek werk.
"Het is moeilijk om naar de sportschool te gaan als je zo vaak onderweg bent, maar het is zo belangrijk dat ik de tijd maak om het bij te houden", zegt Banks, die op de meeste dagen 90 minuten traint.
Download hier de volledige lichaamstraining van Banks.
7 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: Volharding.
Je herinnert je die regel nog Centrale intelligentie wanneer Johnson Kevin Hart vertelt hoe hij aan zijn lichaam is gekomen? "Ik heb maar één ding gedaan", zegt hij. “Ik heb de afgelopen 20 jaar elke dag zes uur per dag gewerkt. Iedereen kan het, toch?"
De reden dat deze regel grappig is, is omdat het bijna waar is. Johnson begon met het pompen van ijzer toen hij 13 was en is sindsdien niet meer gestopt. Hij is nu 46. Reken maar uit - dat is meer dan 30 jaar consistente training. Om een lichaam als dat van Johnson te krijgen, moet je bereid zijn om niet weken of maanden maar jarenlang in de sportschool te knallen.
Hij staat vaak om 3.45 uur 's ochtends op om in een training te passen voordat hij nodig is voor een film van 7 of 8 uur' s ochtends.m. "Ja, ik heb het druk, maar we hebben het allemaal druk", zegt hij. "We zijn allemaal op de tredmolen van het leven, en het vereist balans, maar voor mij is training een belangrijk onderdeel van dat evenwicht."
Download hier de armtraining van The Rock.
8 van 8
Per Bernal
Trainingsgeheim: De Bellas schoppen in de sportschool, maar het is hoe ze herstellen dat het verschil maakt.
Dit omvat zoveel mogelijk slaap krijgen gezien hun hectische schema's, evenals regelmatige sessies van cryotherapie, acupunctuur, yoga en technieken voor actieve afgifte. "We trainen", vertelt Nikki M&F, “Maar we richten ons tegelijkertijd ook op het zorgen voor onszelf."
Download hier de workout van de totale lichaamspartner van Bellas.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.