Chronische rugpijn, waardoor u niet meer naar uw favoriete fitnessactiviteit gaat? Overweeg om je aan te melden voor een meditatie- of yogales. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association ontdekte dat mindfulness-praktijken zoals deze significant hielpen bij het verlichten van chronische lage rugpijn. Onderzoekers van de Universiteit van Washington in Seattle vroegen 342 deelnemers om deel te nemen aan ofwel op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR) zoals yoga en meditatie, cognitieve gedragstherapie (CGT) om pijngerelateerd gedrag te veranderen door middel van ontspanningstechnieken of gebruikelijke zorg. Na zes maanden vertoonden zowel de MBSR- als de CGT-interventiegroep een grotere verbetering dan de conventionele zorg. Degenen in de yoga- en meditatiegroep hadden het zelfs gemakkelijker met dagelijkse activiteiten (zoals opstaan of bukken om hun sokken aan te trekken).
ZIE OOK: Mediteer voor je geest en je onderbuik
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.