Kniehulzen kunnen om verschillende redenen worden gedragen in een dagelijkse setting, en in dit artikel gaan we de doeltreffendheid van kniehoezen in de sportschool benadrukken. We hebben enkele van de beste kniehoezen op de markt, dus u kunt ons beschouwen als liefhebbers van kniekousen. Als je helemaal nieuw bent in haltertraining en krachtsporten, dan krab je misschien aan je hoofd en vraag je je af: "Waarom dragen sommige atleten kniehoezen wanneer ze hurken en samengestelde liften doen??"
De vraag die meestal op deze eerste gedachte volgt, is,
'Zijn kniekousen het waard?"
In dit artikel gaan we de ins en outs van kniehoezen en hun belangrijkste doelen uitsplitsen. Kniehoezen kunnen 100% de moeite waard zijn, maar men moet begrijpen waarom ze worden gebruikt. Aan het einde van de dag zijn kniehulzen net als andere ondersteunende krachtapparatuur en moeten ze worden gebruikt wanneer dat nodig is, en nooit als kruk.
Kniehoezen zijn het waard in de sportschool als je ze nodig hebt voor gewrichtswarmte en ondersteuning bij zware liften. Afhankelijk van welke kniehuls u gebruikt, kunnen ze ook nuttig zijn voor een lichte compressie en vertrouwen in liften. Zoals bij de meeste ondersteunende krachttoestellen, kniehulzen mogen alleen worden gedragen met het oog op een specifieke activiteit / aanpassing en mogen niet als kruk worden gebruikt, of als middel om uitsluitend gewrichtsstabiliteit te creëren.
In de sportschool worden kniehoezen meestal om twee belangrijke redenen gedragen, en deze omvatten:
Het is duidelijk dat er andere redenen kunnen zijn om kniehoezen in de sportschool te dragen, zoals revalidatie van een blessure enzovoort, maar dit artikel zal zich concentreren op de twee belangrijkste prestatievoordelen die kniehulzen kunnen bieden.
In het algemeen, kniehoezen voor gewrichtswarmte kunnen handig zijn tijdens het sporten, omdat ze de neiging hebben om het algehele gewrichtscomfort en een lichte mate van compressie te bevorderen. Deze mouwen kunnen gunstig zijn voor atleten die moeite hebben om hun gewrichten op te warmen, lange rusttijden tussen sets hebben of trainen in koelere klimaten. Het laatste wat atleten willen, is kalm worden als ze frequente submaximale / maximale ladingen verplaatsen - het is alsof je een lange pauze neemt tussen de diensten in elke sport.
Alle kniehulzen zullen tot op zekere hoogte de gewrichtswarmte en compressie bevorderen, maar mouwen die specifiek zijn ontworpen om de kniegewrichtwarmte te bevorderen, zijn doorgaans lichter van constructie. Vaak, deze hoezen worden gemaakt van 3 mm of 5 mm neopreen, of een spandex materiaalmix.
Dus zijn kniehoezen ontworpen voor gewrichtswarmte en lichte compressie de moeite waard?
| Waarom heb je ze nodig?? | Zijn ze het waard?? |
| Trainen in koele klimaten? | Ja, ze kunnen nuttig zijn. |
| Kniegewrichten hebben een tijdje nodig om opgewarmd te raken? | Ja, maar gebruik ze spaarzaam. |
| Geef de voorkeur aan een lichte ondersteuning in verschillende trainingsinstellingen? | Ja, afhankelijk van uw voorkeur. |
| Lange rusttussen sets? | Ja. |
In werkelijkheid kunnen kniehoezen die uitsluitend zijn ontworpen voor gewrichtswarmte in meerdere instellingen worden gedragen zonder een groot nadeel met betrekking tot afhankelijkheid. In termen van de leek, uit alle kniehoezen op de markt - typisch - het dragen van een zeer lichte mouw zal geen verband creëren tussen mouwgebruik en tilsucces (met andere woorden, het wordt meestal geen steunpilaar voor succes).
Het is echter altijd een goed idee om jezelf af en toe objectief af te vragen waarom je überhaupt een bepaald apparaat draagt. Een goed voorbeeld hiervan is het gebruik van een apparaat na een blessure, maar er vervolgens afhankelijk van worden nadat u bent hersteld en genezen. Vraag jezelf, heb je dit type kniehuls nodig en gebruik je dit om het algehele comfort te verbeteren en zelfverzekerde bewegingspatronen te ondersteunen? Zo ja, dan zijn ze het waard.
Ondersteunende kniehoezen zijn er in meerdere vormen en worden meestal gedragen door krachtsporters die extra ondersteuning wensen bij zware squats en Olympische bewegingen. Kniehulzen die zijn ontworpen voor ondersteuning, zullen over het algemeen verkrijgbaar zijn in neopreenopties van 5 mm en 7 mm, wat vervolgens resulteert in dikkere, veerkrachtiger om uit te rekken en strakkere mouwen.
Als het gaat om ondersteunende kniehulzen, is het een goed idee om te begrijpen hoe hun verschillen van invloed kunnen zijn op bepaalde activiteiten. In tegenstelling tot kniehoezen voor gewrichtswarmte, zullen deze mouwen veel activiteitspecifieker zijn. Een dikkere neopreen hoes van 7 mm is bijvoorbeeld speciaal ontworpen om extra ondersteuning te bieden bij bewegingen zoals zware squats, in tegenstelling tot meer veelzijdige, lichtgewicht mouwen.
Vanuit dit oogpunt is het iets gemakkelijker om te beoordelen en te beslissen of ondersteunende kniehulzen het waard zijn.
| Waarom heb je ze nodig?? | Zijn ze het waard?? |
| Ben je van plan om te concurreren met kniehulzen? | Ja. |
| Train je vaak zwaar voor een krachtsport? | Ja, maar gebruik ze spaarzaam en objectief. |
| Ben je net begonnen met haltertraining?? | Nee. Wacht tot je training wat specifieker is. |
Als het gaat om kniehulzen en ondersteuning, moeten ze worden gebruikt met een iets strategischer plan. Net als bij een hijsband, kunnen kniehulzen in sommige opzichten krukken worden, en objectief blijven met training en het gebruik ervan is de beste gok om ervoor te zorgen dat ze niet in een konijnenhol vallen.
Dus zijn ondersteunende kniehoezen het waard? Ja - als - je doet aan krachtsport, traint vaak zwaar en hebt een sleeve nodig voor extra ondersteuning van het kniegewricht. Als je helemaal nieuw bent met trainen, kies dan voor training zonder mouwen totdat je bewegingsmechanica, fundamentele kracht en meer richting in je training ontwikkelt.
Kniehulzen zijn het waard, maar er moet een goed begrip zijn achter hun werkzaamheid en doel. Hulzen kunnen uiterst nuttige ondersteunende hijsapparatuur zijn en dienen het beste hun doel wanneer er een specifieke vraag en toepassing bij is.
Als je helemaal nieuw bent met haltertraining en nog steeds basislijnkracht opbouwt en bewegingsmechanica aan het leren bent, kies dan voor blote knie-training of gebruik een zeer lichte mouw voor warmte. Soms kan het te vroeg toevoegen van ondersteunende apparatuur tijdens de training de algehele objectiviteit op de weg verminderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.