Idealiter willen we onze essentiële voedingsstoffen halen uit het voedsel dat we eten. Als dat echter niet gebeurt, lijkt het nemen van een dagelijkse multivitamine een populaire oplossing.
Maar zijn multivitaminen uw geld waard?? Nou, het hangt ervan af aan wie je het vraagt.
Marie Spano, een M.S., R.D., C.S.C.S., en sportvoedingsdeskundige voor de Atlanta Hawks, Braves en Falcons, beveelt ze aan haar atletencliënten aan.
"Het is moeilijk om genoeg van bepaalde voedingsstoffen uit voedsel binnen te krijgen. Vitamine D en koper zijn goede voorbeelden", vertelde ze ons. “Als je calorieën snijdt - en dus minder eet - loop je waarschijnlijk een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Als u een dieet volgt dat bepaalde voedselgroepen uitsluit, zult u waarschijnlijk ook tekortschieten."
Ze voegt eraan toe: "Tekort aan voedingsstoffen, waarvan velen niet genoeg krijgen van voedsel, zijn onder meer vitamine A, D, E, C, foliumzuur, calcium, magnesium, vezels, kalium en in specifieke populaties ijzer."
Hoewel in een Business Insider-rapport uit juli het gebruik van vitamine D en zink werd aanbevolen, werd mensen gesmeekt om geen geld te plukken voor multivitaminen, met het advies dat ze alle voedingsstoffen zouden kunnen krijgen die ze nodig hebben met een uitgebalanceerd dieet. Het rapport citeerde ook een tijdschriftstudie van de American Heart Association, die door analyse concludeerde dat "MVM-suppletie (multivitaminen / mineralen) de cardiovasculaire resultaten bij de algemene bevolking niet verbetert."
Onderzoek van John Hopkins Medicine concludeerde bovendien dat: "Multivitaminen het risico op hartaandoeningen, kanker, cognitieve achteruitgang (zoals geheugenverlies en vertraagd denken) of een vroegtijdig overlijden niet verminderen. Ze merkten ook op dat in eerdere onderzoeken vitamine E- en bètacaroteensupplementen schadelijk lijken te zijn, vooral bij hoge doses."
Binnen dezelfde studie, Larry Appel, een M.D. en directeur van het John Hopkins Welch Center for Prevention, Epidemiology, and Clinical Research, smeekte mensen om ergens anders te kijken.
"Andere voedingsaanbevelingen hebben veel sterker bewijs van voordelen - een gezond dieet volgen, een gezond gewicht behouden en de hoeveelheid verzadigd vet, transvet, natrium en suiker die je eet verminderen", zei hij.
De vitamine- en supplementenhandel is een industrie van maar liefst $ 37 miljard, dus onderzoek dat wijst op het gebrek aan potentie van multivitaminen is ronduit verbluffend. Maar misschien is het beste spelplan om de specifieke vitamines die je nodig hebt te vinden en te kijken wat je kunt krijgen met een uitgebalanceerd dieet.
Het hangt allemaal af van wat u koopt.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.