Arm Fix Tri Again voor grotere triceps

Triceps Pressdown

Hoe je dat doet

1. BEVESTIG EEN V-BAR (of een touwhandvat) naar de bovenste katrol van een kabelstation en pak een uiteinde in elke hand vast. Houd het dicht bij uw lichaam met de ellebogen 90 graden gebogen. Buig je romp naar voren zodat je spanning voelt op de tri's.
2. DRUK OP DE HANDGREEP naar beneden en iets naar voren terwijl je je ellebogen strekt. Terwijl je terugkeert naar de startpositie, trek je je ellebogen naar achteren - denk na over hoe je je lichaam zou laten zakken tijdens een duik of een push-up. U zou moeten voelen dat uw triceps worden uitgerekt bij het inbrengen van de elleboog.

ZIE OOK: 4 elleboogvriendelijke bewegingen voor grotere triceps

SNELLE TIP 

Door je pushdowns aan te passen, worden ze getraind volgens de krachtcurve van de triceps. Als u begint met uw ellebogen naar achteren, staat u in een sterke positie, zodat u meer gewicht kunt tillen. Dan, in plaats van je armen recht naar beneden te strekken, beweeg je ze een beetje naar voren zodat je triceps werken zoals ze bedoeld zijn om van je af te duwen.

WIST U?

Pushdowns gedaan met een V-bar laten je zwaarder gaan. Als u ze echter met een touw doet, is dit gemakkelijker voor uw polsen.