Sinds de categorie bikinicompetitie acht jaar geleden op de Olympia werd opgericht, stond Ashley Kaltwasser drie keer op de eerste plaats (2013-2015) en werd hij de eerste rookie die de titel pakte in 2013.
Sinds haar eerste wedstrijd in 2011 heeft Kaltwasser de eerste plaats behaald in 15 IFBB Pro League-evenementen. Maar nadat ze in 2015 had gewonnen, besloot ze een welverdiende pauze te nemen van de concurrentie. Opmerking: dit betekent niet dat ze de sportschool heeft verlaten.
"Door een pauze te nemen van wedstrijden, kon ik me concentreren op zwaar tillen en niet constant voorbereiden", zegt ze. Kaltwasser traint zes dagen per week, inclusief vijf dagen kracht en drie dagen cardio. Net als iedereen heeft ze goede en slechte dagen, maar ze gebruikt de dagen dat ze slecht is als motivatie om haar door te laten gaan.
Zes trainingstips van een collegiale NPC-concurrent
Lees artikel"Er zullen altijd momenten zijn waarop je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan, maar dat zijn de dagen waarop je de meeste verbeteringen aanbrengt", merkt ze op. “Houding is een krachtig iets, en het is belangrijk om te leren hoe je zowel je geest als je lichaam kunt opbouwen."
De competitieve streak van Kaltwasser dateert uit haar jeugd. Ze groeide op in Akron, OH, en begon op 4-jarige leeftijd deel te nemen aan gymnastiek. Ze schakelde over op hardlopen op de middelbare school, waar ze zeven trackrecords brak en een record vestigde in het langlaufen. Kaltwasser begon in 2011 met trainen en merkte dat ze zich meteen aangetrokken voelde tot de wereld van competitieve fitness.
Ze benadrukt dat het dieet van een concurrent niet ellendig hoeft te zijn. "Ik geloof in het eten van lekker eten tijdens de voorbereiding", zegt ze. “Als je een bepaald voedingsmiddel niet lekker vindt in je dieet, voer het dan gewoon in."Tijdens de bereiding verwijdert ze gewoonlijk additieven zoals amandelmelk, koffiemelk en andere specerijen en vermindert ze het extra knabbelen van voedsel, terwijl ze zich inspant om haar waterverbruik te verhogen tot minstens 11⁄2 gallon per dag.
Alles wat je moet weten over de show, van je kleurtje tot je outfit en meer.
Lees artikelKaltwasser hoopt dat haar harde werk en toewijding in september in Las Vegas vruchten zal afwerpen, maar erkent dat ze zich moest aanpassen aan de sport terwijl deze blijft groeien.
“De bikinisport verandert altijd. Als je terugkijkt op de eerste jaren, lijkt het niet op wat er vandaag wordt beloond, ”zegt ze. “De bikinistijlen, poseren en lichaamstypes zijn zeker geavanceerd. Ik moet elk jaar verbeteren om bij te blijven. Maar ik vind het geweldig!"
Probeer deze training om prachtige schouders te maken als een IFBB Pro League-atleet.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.