Wordt gebogen: De gebogen pers is een oude truc die de moeite waard is om weer in stijl te brengen.
Het is verbazingwekkend om te denken dat Arthur Saxon, Eugen Sandow en andere 19e-eeuwse sterke mannen prestaties hebben geleverd die praktisch niemand die gewichten heft, vandaag kan doen. Dat is jammer, want die ouderwetse liften zagen er niet alleen cool uit, maar ze spraken ook het hele lichaam uit. Start een trend om ze terug te brengen met de gebogen pers. Begin met het vasthouden van een halter of een kettlebell met uw rechterhand op schouderhoogte. Draai je lichaam zodat je voelt dat je lat aangrijpt en het gewicht ondersteunt. Je onderarm moet verticaal zijn. Buig nu je romp naar de grond, zodat je arm recht komt te staan. Houd je onderrug plat en kom dan weer omhoog. Houd het gewicht de hele tijd in de gaten.
Maak het perfect: Voer gebogen persen uit voor drie tot vijf sets van 3-5 herhalingen aan elke kant. Je kunt het maximaal drie dagen per week oefenen.
ZIE OOK: 10 beste oldschool-oefeningen
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.