Om je spieropbouwende winsten vooruit te helpen, gaan we hierin de zaken in omgekeerde volgorde zetten Badass-training van de week. In onze 8e aflevering richt PJ Braun, president van Blackstone Labs en Prime Nutrition zich op de borst met een unieke benadering om alle delen van de borstspieren uit te breiden en te versterken.
In plaats van te beginnen vanaf het gebruikelijke startpunt, schakelt Braun de zaken uit om uw spieren te laten raden. In deze routine om de borst uit te stralen, voer je een eenvoudige, harde borsttraining uit ... alleen doe je het in omgekeerde volgorde. Door de volgorde van de oefeningen te veranderen, breek je van de norm en verpletter je tijdens het proces je spieropbouwende plateaus. Zoals Braun opmerkt, kun je dit doen voor elk lichaamsdeel dat je traint. Dus zet het omgekeerd en ga aan het werk!
1. Cable Crossovers: 4 sets van 15-20 herhalingen
2. Incline DB Flys: 4 sets van 12-15 herhalingen
3. Incline DB Press Superset met pushups van een bank: 12 herhalingen op de DB Press en mislukking op pushups
4. Hammer Strength Chest Press: 4 sets van 10 herhalingen met dropset op de laatste set
5. Smith Machine Incline Press: 4 sets van 10 herhalingen met dropset op de laatste set
Deze inhoud wordt geleverd en gesponsord door Blackstone Labs en Prime Nutrition. Bezoek http: // blackstonelabs voor meer informatie over Blackstone Labs.com /. Bezoek primenutrition voor meer informatie over Prime Nutrition.com
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.