Als uw gebruikelijke trainingsregime bestaat uit het optillen van halters die aan beide uiteinden zijn gestapeld met zware ijzeren platen, lijken dingen als push-ups, pull-ups, dips en handstands misschien wel kinderspel. In het tijdperk van de allerbelangrijkste vraag: “Til je zelfs op?”Het idee van lichaamsgewichttraining kan je bespotten of zelfs lachen. Je denkt misschien: "Waarom zou iemand push-ups doen als ze een paar platen aan elk uiteinde van een halterstang kunnen slaan en een paar sets op de bank kunnen pompen??”Of“ Waarom zou iemand zijn eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruiken als er sportscholen vol met apparatuur zijn om te gebruiken??'Nou, dit zijn precies de vragen die ik hier moet beantwoorden.
Misschien wel het meest unieke voordeel van gymnastiek- en lichaamsgewichttraining is de ontwikkeling van lichaamsbewustzijn of proprioceptie - het gevoel waar verschillende delen van je lichaam zich in de ruimte bevinden ten opzichte van elkaar.
Terwijl het duwen of trekken van steeds zwaardere gewichten je zeker groter en sterker zal maken, zijn geavanceerde gymnastiekbewegingen zoals handstanden, planches en rugleuningen afhankelijk van veel meer dan alleen fysieke kracht. Vooruitgang in gymnastiek vereist dat je niet alleen sterker wordt, maar ook dat je balans, stabiliteit, flexibiliteit en controle-eigenschappen ontwikkelt die misschien over het hoofd worden gezien bij andere krachtsporten. Door deze kwaliteiten te ontwikkelen, ervaar je een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn; je voelt je lichter, wendbaarder en beter gecoördineerd, niet alleen in de sportschool, maar ook in je dagelijkse leven. Je zult ook merken dat dit gevoel van lichaamsbewustzijn wordt overgedragen op andere gebieden van het leven dan training, zoals eten en ontspannen, waardoor het leven veel rijker en bevredigender wordt.
Een bericht gedeeld door Lindsay Camerik (@lind.slaaay) op
We horen de termen 'functionele kracht' en 'functionele training' de hele tijd rondzwerven in de fitnesswereld, maar wat bedoelen ze precies en waarom zouden we het ons iets kunnen schelen?? Simpel gezegd, functionele kracht gebruikt het hele lichaam in plaats van afzonderlijke delen ervan te isoleren, en functionele training is een oefening die weerspiegelt of wordt overgedragen op bewegingen die we in ons dagelijks leven uitvoeren.
Terwijl het curling van dumbbells of het gebruik van gespecialiseerde machines om elke individuele spier te trainen een esthetisch aantrekkelijk lichaam kan creëren, wat heb je aan het inpakken van spieren waardoor je niet meer met je lichaam kunt doen? Zelfs op kracht gebaseerde sporten zoals powerlifting en gewichtheffen, die zeker ongelooflijke uitingen zijn van pure kracht, kracht en atletisch vermogen, worden niet meegenomen in dagelijkse activiteiten zoals lichaamsgewichttraining dat doet. Terwijl ze belangrijke functionele eigenschappen ontwikkelen, zoals kracht, uithoudingsvermogen en vermogen, realistisch gezien, wanneer zal iemand in één snelle beweging een enorm object van de grond naar boven moeten verplaatsen??
Begrijp me niet verkeerd, deze sporten hebben absoluut een grote waarde en ik respecteer en heb eraan deelgenomen, maar pas sinds ik ben begonnen met het opnemen van gymnastiekoefeningen in mijn trainingsregime, heb ik een immense verschuiving opgemerkt in de gemak van mijn dagelijkse bezigheden. De bewegingspatronen van lichaamsgewichtoefeningen zijn natuurlijk en vereisen het gebruik van meerdere delen van het lichaam tegelijk; er is geen isolatietraining in gymnastiek. Dagelijkse oefeningen met lichaamsgewicht en gymnastiek- en plyometrische bewegingen hebben me een gevoel van kracht gegeven dat nooit met gewichten te maken heeft; hoe meer ik train, hoe meer ik het gevoel krijg dat ik een meester over mijn eigen lichaam word. Het maakt niet uit met welke fysieke uitdagingen ik op een bepaalde dag te maken krijg, mijn calisthenics-training heeft me sterk, zelfverzekerd en bereid gemaakt om het aan te gaan.
Een bericht gedeeld door Lindsay Camerik (@lind.slaaay) op
Als je op mij lijkt, verlang je naar afwisseling in je leven; opstaan en dag in dag uit hetzelfde doen, zal je gek maken. Zelfs als je volkomen tevreden bent als je je in een dagelijkse routine nestelt, is het soms gewoon leuk om dingen op te fleuren en iets nieuws te proberen. De belangrijkste reden waarom ik afstapte van tillen omdat mijn primaire trainingsstijl simpelweg was omdat ik mezelf verveelde van dezelfde repetitieve trainingsroutine. Ik zat vast op een plateau en had iets nieuws nodig om mijn opwinding aan te wakkeren en mijn passie voor training nieuw leven in te blazen, en wat ik nodig had, was gymnastiek.
Het mooie van calisthenics is dat het zo'n brede term is. Wanneer mensen denken aan de term 'gymnastiekoefeningen', kunnen ze zich voorstellen dat mensen als apen rondzwaaien op bars of eindeloze sets en herhalingen van elementaire lichaamsgewichtoefeningen doen. Hoewel deze niet per se onnauwkeurig zijn, omvat de term 'calisthenics' of 'lichaamsgewichttraining' elke vorm van training waarbij je eigen lichaam als weerstand wordt gebruikt. Dit kan het uitzetten van sets en herhalingen van push-ups, pull-ups, dips, pistol squats en dergelijke betekenen, maar het kan ook een breed scala aan sporten en activiteiten omvatten die afhankelijk zijn van het gebruik van kracht en coördinatie om je lichaam erdoorheen te bewegen. ruimte: gymnastiek, acrobatiek, yoga, dans, rotsklimmen, parkour, vechtsporten, hindernisbaan rennen - de lijst gaat maar door. Nu ik naast het tillen veel van deze activiteiten in mijn trainingsregime opneem, heb ik zo'n grote verscheidenheid aan activiteiten om uit te kiezen dat ik nooit vast kom te zitten in een sleur.
Een bericht gedeeld door Lindsay Camerik (@lind.slaaay) op
Een ander uniek voordeel van calisthenics is dat het de meest veelzijdige trainingsstijl is; het kan altijd en overal worden gedaan, met of zonder apparatuur. Je kunt trainen in een sportschool, in een park, op het strand (tegelijkertijd opgevijzeld EN bruin worden!), in je huis of appartement - er is echt nergens waar je niet kunt trainen! In tegenstelling tot andere krachtsporten is het enige apparaat dat nodig is voor gymnastiek uw eigen lichaam. En die neem je gelukkig overal mee naartoe! Als je vooruitgang wilt boeken en je training naar een hoger niveau wilt tillen, kun je natuurlijk apparatuur gebruiken zoals staven, ringen, touwen, dozen en parallettes - dingen die je sowieso in de meeste sportscholen vindt. Je zult echter merken dat wanneer je begint met het trainen van gymnastiek, je je omgeving op een nieuwe manier gaat zien; alles om je heen wordt een potentieel trainingshulpmiddel!
Bovendien, omdat het zo veelzijdig en efficiënt is, maakt calisthenics het gemakkelijk om de consistentie te behouden die nodig is voor de ontwikkeling van spieren en kracht op de lange termijn. Ongeacht de omstandigheden, of je nu op reis bent of gewoon niet naar de sportschool kunt, met calisthenics is er geen reden waarom je geen geweldige trainingssessie kunt krijgen in. Met calisthenics wordt de wereld je sportschool. Of, zoals ik liever zeg, de wereld wordt je speeltuin.
Een bericht gedeeld door Lindsay Camerik (@lind.slaaay) op
Ik krijg de hele tijd de vraag: “Waar train je voor?'En als ik antwoord met,' gewoon voor de lol ', lijken mensen verrast, alsof het geen zin heeft om te trainen als er geen ultiem einddoel is. Competitie kan spannend en lonend zijn, maar voor mij, en voor elke andere calisthenics-atleet waarmee ik in contact ben gekomen, is training op zich leuk en bevredigend.
Het is gebleken dat met een sterk gevoel van lichaamsbewustzijn over het algemeen een positievere relatie met het lichaam ontstaat, waardoor training een plezierige en plezierige ervaring wordt in plaats van een inspannend karwei. Dat moeizame, ademende, brandende spiergevoel dat veel mensen hoogst ongewenst en onaangenaam vinden, is eigenlijk iets waar atleten met lichaamsgewicht naar streven, omdat we het zien als een teken van sterker worden, niet als een teken van strijd of zwakte.
Het belangrijkste verschil dat ik heb opgemerkt tussen gymnastiekatleten en andere atleten is dat atleten met lichaamsgewicht hun training helemaal niet als 'training' beschouwen. Voor ons is training geen werk; training is spelen. Het is geen karwei of taak op onze to-do-lijst; het is niet iets dat we moeten doen, maar iets dat we willen doen, ernaar uitkijken en met plezier doen. We worden 's ochtends niet wakker en zeggen: “Hoe laat moet ik hebben om vandaag te trainen?”In plaats daarvan zeggen we:“ Hoe laat moet ik krijgen om vandaag te trainen?"Als dat laatste niet is wat je dagelijks denkt, is het misschien tijd om je routine te veranderen en wat gymnastiekoefeningen in je leven op te nemen! Je weet tenslotte nooit tot wat voor geweldige dingen je lichaam in staat is, totdat je eruit komt en het probeert.
Een bericht gedeeld door Lindsay Camerik (@lind.slaaay) op
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.