Beste krulstaven

Krulbalken zijn een onderdeel van elk trainingsprogramma voor het bouwen van biceps. Er zijn twee biceps-hoofden, het korte hoofd en het lange hoofd, en als u zich op beide richt, zullen de mouwen van uw overhemden bang zijn voor hun naden.

Curlbars variëren van kabelmachinebevestigingen tot halters die losse gewichten ondersteunen. Sommige krulbalken zijn recht, terwijl andere een kronkelige vorm hebben die doet denken aan een iets verhoogde geluidsgolf. Dus laten we afstemmen en de beste krulstang voor u vinden.

Keuze van de redactie

Voor gevorderde atleten.

Voordelen:

• Ergonomische staafvorm kan een grotere verscheidenheid aan grepen mogelijk maken.
• Kan worden gebruikt voor triceps-, schouder- en rugbewegingen en voor biceps.
• Aan de goedkopere kant van de markt.

Nadelen:

• Halterschijven niet inbegrepen.
• Halterhalsbanden kunnen scherpe metalen draden hebben.
• Mogelijk niet geschikt voor onervaren lifters.

Marcy Triceps en Biceps Combo Curl Bar

Marcy Triceps en Biceps Combo Curl Bar

Deze ergonomisch gevormde curlstang is gemaakt van hoogwaardig staal met een chromen afwerking en is compatibel met halterschijven van standaardafmetingen op de diepe palen met schroefdraad. Het meet 1,20 meter lang en bevat een paar spinlock-halterhalsbanden.

Koop Amazon

Mededinger

Voor accessoiretraining.

Voordelen:

• Gecoat met roestwerende verf voor een betere duurzaamheid.
• De halter is onder een hoek geplaatst om een ​​comfortabelere uitlijning van de polsen mogelijk te maken.
• Kan worden opgesplitst in drie kleinere staven om opslag gemakkelijker te maken.

Nadelen:

• De halterschijven kunnen deuken oplopen als ze vallen.
• De helft van de halter kan tijdens de training wiebelen als deze niet goed op het middenstuk is gedraaid.
• Aan de duurdere kant van de markt.

YAHEETECH Olympische halterset

YAHEETECH Olympische halterset

Deze krulstang bevat een plaatenset die tot 55 pond kan wegen en een paar kragen bevat. De W-vormige halter is gemaakt van ijzer, is slechts 47 inch lang en bevat kartelingen om een ​​stabielere grip te bieden. 

Koop Amazon

Beste kabelbevestigingen

Opruwen voor zwaar gebruik.

Voordelen:

• De roterende verbinding heeft een smeergat om langdurig piepen en roest te voorkomen.
• Voorzien van rubberen kappen aan de uiteinden zorgen voor veiligheid tijdens het tillen.
• Redelijk betaalbaar in vergelijking met concurrenten.

Nadelen:

• Gekartelde handgreep kan enigszins oncomfortabel zijn voor lifters die de voorkeur geven aan een bedekte of gewatteerde handgreep.

Garage Fit Draaibare Curl Bar

Garage Fit Draaibare Curl Bar

Deze heavy-duty 6lb chromen curlstang voor kabelbevestiging met soepele roterende verbinding en licht gekartelde grip. Met 26 inch zit de prijs in het juiste bereik en de bochten in de stang zijn gericht op het verlichten van de druk op de polsen zodat er meer gewicht kan worden gekruld. Geweldig voor isometrische bewegingen om te helpen focussen op elk bicepshoofd voor een algehele balans.

Koop Amazon

Strijdster voor kabelbevestigingen

Om elk bicepshoofd te richten.

Voordelen:

• Rubberen grepen zijn gepositioneerd voor zowel brede als smalle krullen en hebben een gekarteld patroon om het gevoel van het staal na te bootsen.
• Beschermende verchroomde afwerking kan op de lange termijn een betere duurzaamheid opleveren.

Nadelen:

• De handvatten kunnen slijten door een consistente combinatie van druk en zweet.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Deze krulstang is een verchroomde 28 en ½ inch kabelbevestiging met rubberen handgrepen en een beschermde afwerking om oxidatie te voorkomen. De grepen zijn zo gepositioneerd dat elk bicepshoofd meer acuut kan worden gericht tijdens isometrische trainingen. Het heeft een vergelijkbare prijs als zijn naaste concurrenten.

Koop Amazon

Beste krulstang met gratis gewicht

Meerdere grip-training.

Voordelen:

• De kromming van de staaf zorgt voor een verscheidenheid aan grepen, zowel geprononeerd als supinatie.
• Er zijn gewichtssets van 45 lbs tot 115 lbs beschikbaar voor aankoop, samen met de curlstang.

Nadelen:

• Aan de duurdere kant van de markt.
• Kan vatbaar zijn voor roest als het niet wordt geolied met WD-40 of iets dergelijks.

XMark Texas Star XM-3670 Olympische EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympische EZ Curl Bar

Deze krulstang heeft een zwarte mangaanfosfaat schacht met afwisselende handgrepen en weegt 22 pond. De staaf meet 48 inch en heeft chromen hulzen aan elk uiteinde die in totaal 400 pond kunnen dragen. 

Koop Amazon

Methodologie

Lengte

De lengte van een krulstang is belangrijk voor zowel comfort als balans, die beide invloed kunnen hebben op hoe moeilijk het is om de juiste vorm te behouden. Een grotere atleet kan een smallere stang misschien niet comfortabel gebruiken, hetzelfde geldt voor kleinere atleten en grotere staven. Idealiter zou de krulstanggreep comfortabel in de greep van de atleet moeten zitten als de armen van de atleet negentig graden gebogen zijn met de ellebogen uitgelijnd met de romp.

Kromming van de schacht

Dit is misschien wel het grootste onderscheid tussen krulbalken. Er is niet per se een standaard, maar afgezien van rechte curlstaven, hebben sommige curlstaven een lichte kromming naar hun assen om het koppel op de pols tijdens een lift te verminderen. Meer geavanceerde staven kunnen veel rondingen hebben om verschillende oefeningen mogelijk te maken die verder gaan dan alleen biceps-krullen.

Grip

Vaker wel dan niet, hebben curlstangen een rubberen of plastic grip op de stang of niet. Lifters die de voorkeur geven aan een gemakkelijkere grip op hun handpalmen, zullen waarschijnlijk met grepen naar curlstangen leunen. Degenen die de voorkeur geven aan het kartelen van de stang vanwege hun grip, zullen grepen helemaal vermijden. Sommige staven hebben meerdere sets grepen die de stang bedekken, wat gunstig kan zijn voor nieuwere lifters om ze te laten zien waar ze hun handen moeten plaatsen.

Afsluiten

Ongeacht het soort kromming van de schacht of grip die u verkiest, het toevoegen van een curlstang is een manier om effectief biceps op te bouwen. Onthoud gewoon dat, samen met de juiste uitrusting, de meest effectieve manier om sterker te worden en de omvang van uw biceps te vergroten de juiste vorm en goede isolatie is.