Trainings- en stabiliteitsballen bieden veel voordelen. Ze kunnen helpen bij het corrigeren van de houding, het verbeteren van de balans of het beter richten op stabilisatorspieren tijdens een training. Zitten op een oefenbal kan een atleet dwingen zijn kern te gebruiken om een neutrale ruggengraat te behouden, en biedt ook enige flexibiliteit bij het zitten om te voorkomen dat de heupen te strak worden. Al met al zijn oefen- en stabiliteitsballen geweldige hulpmiddelen voor zowel actieve oefeningen als passieve activiteiten.
Ze zijn er in vele maten, soms in verschillende kleuren en texturen, en kunnen zelfs dienen als vervangende bureaustoel. Dus laten we uitrollen en de beste oefenbal voor jou vinden.
Voordelen:
Nadelen:
De oefenballen van Live Infinitely variëren van 55 cm tot 95 cm en bevatten een handpomp, twee luchtpluggen, een klepverwijderaar en toegang tot een trainingsgids. Elke bal is gemaakt van een professionele kwaliteit PVC-materiaal met anti-slip ribbels.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De oefenbal van DYNAPRO is antislip en is verkrijgbaar in vier verschillende maten van 45 cm tot 75 cm. Het heeft een PVC-omhulsel met een geribbelde textuur om uitglijden te voorkomen en kan tot 2000 pond druk dragen zonder te barsten.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De ProBody Pilates-oefenbal is gemaakt van niet-rubberen PVC en kan tot 600 pond dragen. Het bevat toegang tot een trainingshandleiding met een verscheidenheid aan oefeningen en is bedoeld voor meer atletisch gebruik, zoals yoga en pilates.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De Gaiam Classic Balance Ball Chair vervangt de zitting door een oefenbal voor gebruik in klaslokalen en kantoren. De rugleuning van de stoel staat 2.5ft lang en kan tot 300 pond dragen. Het gewicht van de stoel is 13 pond en de oefenbal van 52 cm is afneembaar.
Koop Amazon
Voordelen:
Nadelen:
De PROMIC Oefenbal is gemaakt van anti-burst en slipvast materiaal met een lichte ribbels op het oppervlak. Er zijn acht verschillende kleuropties en formaten, variërend van 45 cm tot 75 cm. Elke bal kan maximaal 1100 pond ondersteunen.
Koop AmazonDe stevigheid van een oefenbal is een redelijke manier om de compatibiliteit met een bepaalde atleet te beoordelen. Hoe steviger de oefenbal, hoe beter deze waarschijnlijk beter past bij een gevorderde atleet; een zachtere oefenbal is waarschijnlijk beter voor beginners. Een stevigere oefenbal vereist meer spanning in uw kern om te stabiliseren.
Stevigheid kan ook informatief zijn over het comfortniveau. Een zachtere bal kan comfortabeler zijn voor mensen die van plan zijn er urenlang op te zitten. De stevigheid van de meeste oefenballen kan worden aangepast via leeglopen, maar dat kan de kans op barsten of tranen vergroten.
Onderhoud komt grotendeels neer op twee belangrijke factoren. Hoe vaak moet de oefenbal worden schoongemaakt? Hoe vaak heeft de bal lucht nodig? Voor de eerste vraag zijn sommige oefenballen gemaakt van materiaal dat geurtjes tegengaat. De ballen die geen hoger geurpotentieel hebben en routinematiger moeten worden schoongemaakt.
De frequentie van opblazen wordt beïnvloed door hoe vaak de oefenbal wordt gebruikt en de manier waarop deze wordt gebruikt. Lange periodes van constante druk op de bal zullen leiden tot een meer consistent onderhoud. Voor degenen die van plan zijn de oefenbal als bureaustoel te gebruiken, verken de opties die daarop zijn gericht.
Sommige oefenballen zijn glad, terwijl andere een textuur of ribbels hebben. De ribbels zijn bedoeld om uitglijden te voorkomen voor degenen die de oefenbal gebruiken op oppervlakken die kunnen leiden tot uitglijden, zoals hardhout of tegels. Voor atleten die van plan zijn hun oefenbal op tapijt of rubber te gebruiken, is het misschien niet nodig om een extra textuur te hebben.
Als je een atleet bent die op zoek is naar passieve manieren om je houding te verbeteren en je core beter te leren gebruiken, kan het de moeite waard zijn om de stoel waarin je de meeste tijd doorbrengt te vervangen door een oefenbal.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.