Gewichthefschoenen zijn anders dan de meeste schoenen waarin u uw hele leven zult investeren. Deze schoenen hebben een heel specifiek doel en constructie op basis van de activiteiten waarvoor je ze gaat dragen. In het afgelopen decennium bieden meerdere bedrijven nu gewichthefschoenen aan, dus het vinden van het juiste paar hefschoenen is moeilijker en genuanceerder dan ooit geworden.
Als je platvoeten hebt, kan het nog moeilijker zijn om erachter te komen welke gewichthefschoen het beste bij je past. Meerdere modellen gewichthefschoenen zijn breder ontworpen dan uw standaard hardloopschoen om teensplay bij oefeningen te ondersteunen (spreiding van tenen om de vloer vast te houden), wat ook een constructiefunctie is die gunstig kan zijn voor mensen met platte voeten.
Hoewel deze bredere constructie vaak wordt verwelkomd, kan het ook de prestatie van iemand met platte voeten belemmeren, aangezien deze bredere basis mogelijk niet voldoende ondersteuning van de voetboog bevat. Om je te helpen door het gebied van gewichthefschoenen te wieden, hebben we een lijst met de beste gewichthefschoenen voor platte voeten.
| Beste algemeen | ||
Reebok Legacy Lifter  | Reebok Legacy Lifter Reebok's kenmerkende gewichthefschoen met een sterke TPU-hiel en dubbele middenvoetriempjes voor veiligheid. | Koop Reebok |
| Meest kostenefficiënt | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Een lichtgewicht veelzijdige liftschoen met .6 "hak gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid. | Koop Rogue Fitness |
| Het beste voor gewichtheffen | ||
Do-Win Gewichthefschoen  | Do-Win Gewichthefschoen Een breder gebouwde gewichthefschoen met dubbele middenvoetriemen en een stevige .75 "TPU-hak. | Koop Rogue Fitness |
Voordat u in de onderstaande gewichthefschoenen duikt, is het waarschijnlijk een goed idee om eerst te begrijpen wat platvoeten zijn. Het is duidelijk dat aan de basis van hun definitie platte voeten voeten zijn met een beperkte tot geen boog, maar het is iets gecompliceerder dan dat.
Als het om platvoeten gaat, komt geen enkele definitie overeen met elk type voet en meer dan waarschijnlijk, als u een klinisch gediagnosticeerde platvoeten heeft, bent u zich er zeer goed van bewust. En voor degenen met een diagnose, dan moet de onderstaande lijst een stap verder gaan met uw overweging, vooral als u door uw voeten pijn of ongemak ervaart door het hele lichaam. In dit geval is het waarschijnlijk het beste om een specialist te raadplegen voor een spelplan.
Kortom, platte voeten of zeer lage bogen kunnen ervoor zorgen dat de voet overpronatie gaat, wat dingen als valgus van de knie kan ondersteunen (knieën die naar binnen zakken). Een studie uit het tijdschrift Arthritis Care & Research suggereerde dat er een verband was tussen platvoeten en kniepijn en kraakbeenschade bij een oudere demografie (1). Hoe kunnen platte voeten kniepijn veroorzaken??
Het ontbreken van een boog of een ingeklapte mediale voet kan ervoor zorgen dat de benen naar binnen klappen, wat vervolgens kan leiden tot een overvloed aan problemen bij het omhoog bewegen van het lichaam. De mate van mogelijk ongemak voor atleten met weinig tot geen boog zal van geval tot geval worden bekeken, aangezien ieders lichaam anders is. Nu is dit misschien niet altijd het geval voor jongere atleten, maar met overmatige stress door inspanning en wat we weten over knievalgus tijdens het tillen, is dit een onderwerp dat de moeite waard is om te overwegen bij het kijken naar schoenen.
Opmerking van de auteur: dit artikel is niet bedoeld als een klinische diagnose voor platvoeten, maar om simpelweg de opties voor gewichthefschoenen te benadrukken die goed passen bij mensen met weinig tot geen voetbogen. Raadpleeg een arts als u pijn ervaart of denkt dat u een aandoening heeft die de gezondheid van uw voeten beïnvloedt.
Bij het maken van de onderstaande lijst zijn er meerdere factoren in overweging genomen om de grondgedachte voor onze keuzes te helpen bepalen. We hebben gekeken naar schoenen die drie dingen hebben: ondersteuning van de voetboog, een bredere teenkast en een bredere constructie van de hele voet.
Omdat gewichthefschoenen zijn gemaakt met een verhoogde hak, geven ze een uniek gevoel in vergelijking met je conventionele hardloopschoenen. Als je nog nooit een gewichthefschoen hebt gedragen, voelt de verhoogde hak aan als een nette schoen, maar dan iets hoger en harder. Steunzolen zijn niet altijd merkbaar bij gewichthefschoenen, maar er zijn enkele modellen die extra ondersteuning bieden.
Waarom is dit relevant voor atleten met lagere of platte bogen?? Een studie uit 2008 in de Journal of Applied Nursing Research suggereerde dat steun aan de voetboog voordelen opleverde voor de onderste ledematen door pijn te verminderen en het evenwicht te verbeteren (2). Het onderzoek is uitgevoerd bij oudere personen, maar het is vermeldenswaard dat de balans is verbeterd. Omdat een gebrek aan boog overpronatie kan veroorzaken, kan extra ondersteuning nuttig zijn bij het tillen.
Een brede teenendoos in een gewichthefschoen helpt bij het volledig spreiden van de tenen, oftewel het spreiden van de tenen en het vastgrijpen van de vloer onder gewicht. Voor atleten met vlakkere voeten kan het ongemakkelijk aanvoelen om teensplay te bereiken met een smalle bouw, wat kan leiden tot verminderde prestaties en gebrek aan evenwicht. Om deze reden hebben we opties voor gewichthefschoenen onderzocht die expres een bredere teendoosconstructie gebruiken.
In termen van prestaties, zei BarBend-redacteur en mede-oprichter David Tao, “Omdat ik een bredere en vlakkere voet heb, is een bredere teenbox essentieel voor mij om stabiliteit en balans te behouden in de gespleten positie met schokken. Een bredere teenbox zorgt ervoor dat mijn achterste voet volledig kan uitklappen en de grond vastgrijpt om te voorkomen dat mijn achterste knie te ver naar buiten schuift. Ik wil alle spieren in mijn voet kunnen gebruiken om de grond vast te pakken, dus meer contactpunten met een bredere teenbox geeft me meer controle over het gewicht dat ik gebruik."
Buiten de bredere teenendoos is een bredere schoenconstructie even belangrijk voor mensen met lage voetboog. Een iets bredere middenvoet kan helpen om je veilig te voelen bij het vastpakken van de vloer. Sommige gewichthefschoenen zijn gemaakt met een bredere basis voor atleten met bredere voeten, wat vaak synoniem is met degenen die lage of geen voetbogen hebben, omdat de voet de neiging heeft om meer gespreid te zijn bij het staan, bewegen en tillen.
Hieronder hebben we drie gewichthefschoenen toegevoegd die zouden kunnen voldoen aan de behoeften van mensen met platvoeten. Elke keuze hieronder heeft het op onze lijst gehaald om een of twee zeer specifieke redenen waardoor ze iets anders zijn dan andere die we hebben geprobeerd. Negeer in feite de nummervermeldingen, want er is echt geen beste keuze voor platvoeten, omdat uw behoeften individueel zijn en het beste individueel is in dit scenario.
De Reebok Legacy Lifters hebben onze nummer één keuze gemaakt om twee belangrijke redenen, samen met een paar ondersteunende constructiekenmerken. Ten eerste is de schoen ontworpen met het oog op atleten met een brede voet, dus het moet redelijk comfortabel zijn voor mensen met een lage of geen voetboog. Ten tweede biedt dit model een behoorlijke hoeveelheid steun aan de voetboog en voelt het niet helemaal vlak aan, zelfs met de effectieve hakhoogte.
Reebok Legacy Lifter Reebok's kenmerkende gewichthefschoen met een sterke TPU-hiel en dubbele middenvoetriempjes voor veiligheid.
Koop ReebokWaarom we de Reebok Legacy Lifters voor platvoeten leuk vinden
De Adidas Powerlift 3.1's pasvorm is interessant. Het is gemaakt met een iets wijder gevoel en met een bredere en ontspannen teenendoos. Als je merkt dat schoenen met een meer ontspannen constructie over het algemeen beter zijn voor je voeten, dan denk ik dat dit model goed bij je past. Het ontbreekt enigszins aan ondersteuning van de voetboog, maar als u zich zorgen maakt over een brede teenendoos, dan is dit een goede pasvorm.
Adidas Powerlift 3.1 
Een lichtgewicht veelzijdige liftschoen met .6 "hak gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid.
Winkel hierWaarom we de Adidas Powerlift 3 leuk vinden.1 voor platvoeten
De laatste schoen op onze lijst is de Rogue Do-Win Gewichthefschoen, een ander model dat is ontworpen om breder te zijn. Deze gewichthefschoen is meerdere keren bijgewerkt op basis van feedback van klanten en bevat een opzettelijk brede constructie. Naast de bredere pasvorm is de teenendoos ook breder ontworpen, wat twee punten op onze lijst treft.
Do-Win Gewichthefschoen
Een breder gebouwde gewichthefschoen met dubbele middenvoetriemen en een stevige .75 "TPU-hak, de Do-Win gewichthefschoen heeft een klassieke uitstraling en voelt ongelooflijk stevig aan.
Koop RogueWaarom we de Rogue Do-Win-gewichthefschoen voor platte voeten leuk vinden
De Adidas Adipower heeft een smallere pasvorm door de middenvoet, maar biedt een brede teenbox en het Adidas 'TORSION®-systeem, een constructiefunctie die de middenvoet ondersteunt bij instorten. Als je een gewichthefschoen nodig hebt met ondersteuning van de voetboog voor platvoeten, dan is dit een goede keuze, maar houd er rekening mee dat de middenvoet iets smaller is dan de bovenstaande opties.
Als je platvoeten hebt, is het belangrijkste bij het vinden van je ideale gewichthefschoen welke constructie je het zwaarst nodig heeft. Omdat platvoeten in alle soorten en maten voorkomen, is het absoluut noodzakelijk om onderzoek te doen voordat u investeert, omdat deze schoenen zullen worden gebruikt om stabiliteit te creëren en gewicht te ondersteunen. Is deze lijst een einde, dan zijn er allemaal opties op de markt? Nee, maar het is een geweldige compositie van geweldige opties die bij de platte voeten passen.
1. Gross, K., Felson, D., Niu, J., Hunter, D., Guermazi, A., & Roemer, F. et al. (2011). Associatie van platvoeten met kniepijn en kraakbeenschade bij oudere volwassenen. Artritis zorg en onderzoek, 63(7), 937-944. doi: 10.1002 / acr.20431
2. Mulford D, e. (2018). Steunzool gebruikt voor het verbeteren van de balans en het verminderen van pijn bij oudere volwassenen. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 12 oktober 2018, van https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 18684409
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.