Het dieet en de training van Bikini Pro Camile Periat

Een topsporter zijn is al moeilijk genoeg, maar IFBB Pro League Bikini-concurrent Camile Periat combineert het met moeder en zakenvrouw zijn. Periat heeft tot nu toe deelgenomen aan drie Bikini Olympia's en heeft zich al gekwalificeerd voor de show van 2020, dus ze werkt eraan om haar beste lichaamsbouw in december mee naar huis te nemen.

Periat nam onlangs de Instagram-pagina van Olympia over en ze deelde een aantal solide dieettips plus een trainingsroutine die gegarandeerd je bilspieren doet flakkeren. Ze nam haar training de dag ervoor vooraf op in het licht van de verwachte tijdelijke sluiting van haar sportschool, Santa Cruz Power Fitness, vanwege Covid-19. Op dat moment waren ze bezig met het bouwen van een fitnessruimte van 4000 vierkante meter voor de leden later in de week.

Voor en na haar training tijdens de overname deelde Periat wat inzicht in haar dieet. Ze vult aan met niet-stimulerende vetverbranders voorafgaand aan haar cardiosessie in de ochtend en houdt het de hele dag schoon. Hoewel haar dochter Lola niet eet als een concurrent - en in plaats daarvan lasagne krijgt op deze specifieke dag - brengt Periat het leven van moeder en zakenvrouw in evenwicht met gezond eten door nietjes zoals geraspte kip en rijst te bereiden.

Als het op haar training aankwam, trakteerden Periat en trainer Justin McCarthy fans op een solide glute-training. Volg de onderstaande routine of kijk hoe ze hier doorheen werken in de hoogtepunten van het Instagram-verhaal van Olympia.

Camile Periat's Bikini-Ready Glute-oefeningen

• Barbell Bench heupstoten,
  • Beginnend met een opwarmset van 10 op 135, een set van 10 op 225, een set van 5 op 275, en een laatste set van 5 op 300 pond, dan een dropset
• Superset voor bilspieren
  • Layback heupontvoerders (Ga niet te zwaar, en focus op de bovenste bilspieren, niet op de ontvoerders.)
  • Keer hyperextensies om met banden
• Second Glute Superset
  • Smith Machine Glute Kickbacks op een bank
  • Lichte Sumo Deadlifts met squeeze aan de bovenkant
• Curtsy gehurkt
  • Met voorvoet op box en achterpoot recht 

Beëindig de training met 30 minuten wandelen.

Volg de Olympia op Instagram op @mrolympiallc voor de rest van de overname van Periat en voor meer sportverslaggeving. Koop tickets voor het Olympia Fitness & Performance Weekend van Joe Weider 2020 HIER.

Meneer Olympia

Olympia

Waar legendes worden gemaakt!