Blood on the Barbell A Newbie's Story

Als ik een cliënt door een slopende hoge intensiteit laat gaan
interval sessie, misselijkheid opwekkende circuits en complexen of zwaar
lage rep training, denk ik soms bij mezelf: “Man, ik wou dat ik
had kunnen ontmoeten me toen ik begon met kracht
opleiding."

Ik zeg dat ik zonder enig ego niet de beste ben
krachttrainer in de wereld, maar in de zeven jaar dat ik ben
studeren en werken in de industrie, ik heb een geweldige ervaring geleerd
veel meer dan veel mensen die zichzelf de titel van proberen te geven
deskundige.

Toen ik me de eerste sportschool herinnerde, ging ik mee en de instructeurs die
werkte daar, ik schud gewoon mijn hoofd. Maar goed, dat was het niet
echt hun schuld. De enige informatie die beschikbaar is voor de
gemiddelde gymleraar in de vroege jaren 90 sijpelde naar beneden
het spiermagazijn; sommige heb ik nog steeds en blader door voor een
lach van tijd tot tijd.

Drie sets van tien waren aan de orde van de dag, samen met high
volume, routines voor afzonderlijke spier-split, veel isolatiebewegingen, en
machines, en als ik voor de zomer mager wilde worden, ging ik voor
lange runs op de loopband.

Maar, zoals in een paar van de laatste is vermeld Testosteron artikelen en recentelijk op de forums,
soms gaat het niet om de training. Het gaat over
de houding, de intensiteit, het pure bloed en het lef
bepaling. Als je die kwaliteiten hebt en ze op toepast
je trainingssessie, dan kan de slechtst ontworpen training dat wel
leveren fantastische resultaten op. Ik heb dit zelf ervaren voor de
voor het eerst toen ik 18 jaar oud was.

Na zes maanden in een commerciële sportschool en de gebruikelijke nieuweling
vooruitgang, werd ik gedwongen om lid te worden van een goedkopere sportschool die geen
worstelen club.

Ik wist niet dat dit het beste was dat ik kon hebben
is mij overkomen. Destijds was ik nog steeds onder de indruk van glimmend
machines en spiegels, en de eerste dag schoof ik de roestige oude terug
roldeur en stapte mijn nieuwe sportschool binnen, mijn hart zonk.

Ik werd opgewacht door vervallen roestige halters, geen machines en een zware
bokszak zwaait in het midden van een kleine, raamloze
kamer.

Maar er was ook een man met meer haar op zijn rug dan een
berggorilla, die 240 kg kont tegen het gras hurkte voor herhalingen
het dragen van een paar slippers. Ik had nog nooit een mens gezien
dit soort gewicht in mijn leven verplaatsen en ik was onder de indruk.
Misschien had deze sportschool toch iets te bieden.

De komende maanden heb ik alles gekeken en gekopieerd
zag. Toegegeven, de jongens trappen met 10 op de hometrainer
meters Gladde wikkel om hun buik hoefden niet veel te doen
leer het me… maar ze werkten hard, dus dat heb ik gekopieerd.

Een paar worstelaars die daar trainden, warmden zich op door te pummelen
elkaar gedurende 15 minuten op de matten, dus dat heb ik gekopieerd. En
natuurlijk begon ik te hurken in flip-flops.

Ik heb daarin meer vooruitgang geboekt dan een paar maanden training
kerker dan ik ooit heb gehad in het verleden. Maar één training erin
bepaalde stokjes in mijn gedachten, en tot op de dag van vandaag was het nog steeds de
zwaarste trainingssessie die ik ooit heb gedaan. Het was niet zo
de slimste, maar het leerde me over intensiteit en hoe waardevol
die kwaliteit is.

Het was op een dag dat ik geen geplande sessie had, en
stond gewoon inactief in de sportschool en keek naar een paar armen
of iets even nutteloos.

Plots hoorde ik het gerommel van een hele grote motorfiets
brulde recht buiten de deur. Seconden na de motor
sloot af, de roldeur sloeg terug en Rowan kwam binnen.

Rowan was ongeveer 1,8 meter lang met een baard tot aan de zijne
taille, onlangs uit de gevangenis om onbekende redenen, en gebouwd als een
bakstenen huis. Hij verwijderde zijn Duitse helm uit WO I -
weet je, het soort met de grote piek bovenop - en blafte
“Wie wil er met mij benen trainen!”Iedereen in de
sportschool wierpen onmiddellijk hun ogen naar de grond en begonnen te schuifelen
langzaam weg.

Maar ik was als een hert tussen de koplampen, ik kon het niet
ga weg van onder de blik van deze man, en voordat ik het wist, ik
piepte uit "Tuurlijk, ik doe mee."

"Super goed!'Zei hij:' Laten we erop ingaan! Je gaat
eerste.'Dus we sloegen de legpress, 20 herhalingen met wat was
ongeveer een gewicht van 10 RM. De 11^th naar de
20^th rep vereist 2-3 zuurstofzuigende ademhalingen
compleet.

Toen ik van de stoel kroop om Rowan aan de beurt te laten zijn, deed hij het gewoon
zei: "Je bent nog niet klaar", en leidde me naar het been
extensie waar ik nog eens 20 herhalingen heb gemalen. Aan het einde heb ik
kon het kussen niet halverwege optillen. Zoals ik
keek op met smekende ogen, Rowan wees naar de kraakpand
rek.

Ik heb eigenlijk de eerste paar stappen gekropen voordat ik mijn
voeten. De bar had aan elke kant maar één bord, maar goed
toen zag het er net zo onoverwinnelijk uit als de 200 kg die ik bij mijn eerste zag
dag.

Ik drukte me onder de bar en begon te hurken. Het was
ik nam 5 keer adem per herhaling, maar Rowan was meedogenloos.
"Ga door!”Schreeuwde hij en dat deed ik totdat ik de grond in ging
nog eens 20 herhalingen.

Was ik klaar? Niet helemaal. Rowan trok zich snel uit
de borden eraf en zei zachtjes: '20 met de bar aan
af hebben."

Nou, dat was de zwaarste Olympische balk die ik ooit heb gestaan
onder. Ik schaam me niet om te zeggen dat ik schreeuwde als een
meisje op elke rep. Maar ik heb het gedaan. En toen ik klaar was, ik
rekte de bar en legde ongeveer 2 minuten eerder op de grond
strompelend de oprit op naar de deur.

Ik stapte de koele nachtlucht in, haalde diep adem en
braakte ongecontroleerd naast Rowan's Harley
Davidson.

Uiteindelijk heb ik mezelf onder controle en ondersteuning kunnen krijgen
Rowan door zijn training. Ik schaamde me voor mijn inspanningen terwijl ik
zag hem dingen naar een hoger niveau tillen met zijn focus en
rit. Naderhand toen hij me de hand schudde en me aanvulde
tijdens een goede training had ik nog steeds niet het vermogen om te herwinnen
spreken, dus ik knikte alleen maar.

Ik heb nooit meer de kans gehad om met Rowan te trainen. In feite heb ik
zag hem nooit meer, dus misschien ging hij terug naar de gevangenis, maar de man
leerde me meer over arbeidsethos dan wie dan ook of wat dan ook
had. Het was duidelijk niet het meest wetenschappelijk ontworpen
training, maar dat deed er niet toe. Het ging over de
intensiteit en hard werken naast iemand die meer gevorderd is dan
me.

Terwijl ik dit artikel schrijf en herinneringen ophaal, denk ik aan een
een paar jonge jongens die ik een beetje heb zien trainen
halfslachtig in de sportschool. Misschien is het tijd om te gaan vragen
als ze benen willen trainen.