Zelfs bodybuilders verdienen een traktatie of twee op Halloween of speciale gelegenheden, of misschien wil je gewoon de trick-or-treat-trek van je kind plunderen terwijl ze op school zijn. Traditioneel "bro advies" zou je doen denken dat geen van de items elke oktober wordt uitgedeeld. 31 zijn 'bodybuilder-vriendelijk', en hoewel daar een kern van waarheid in zit, geloven we ook dat iedereen zo nu en dan recht heeft op een kleine snack.
Maar welke zijn de beste traktaties om te pakken zonder schuldgevoel?? We vroegen experts op het gebied van sportdiëtisten uit het hele land om hun beste keuzes te maken.
Geef je dieet een dag vrij en omarm de zoete kant van het leven.
Lees artikel1 van 6
Mejini Neskah
Volgens Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, sportdiëtist van de 2020 Super Bowl Champions Kansas City Chiefs en eigenaar van Active Eating Advice by Leslie: `` Als je een bodybuilder bent, moet je voldoende eiwitten binnenkrijgen, maar ook koolhydraten. om spiereiwitsynthese te vergemakkelijken. Het vet helpt ook bij het mondgevoel en verzadiging en helpt om een meer langdurige energie-afgifte te geven tijdens het tillen.”Bonci raadt daarom Peanut M & M's aan omdat ze“ een vleugje zoet geven met de zoute crunch van pinda's voor een traktatie met crunch en nutritionele punch.”Bovendien kun je ze langzaam eten voor voldoening.
Per 2 snackverpakkingen: 180 calorieën, 10 g totaal vet, 3 g eiwit, 20 g totaal koolhydraten, 1 g vezels, 18 g totaal suiker.
2 van 6
George Sheldon
Volgens Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, sportdiëtist en auteur van Het Sports Nutrition Playbook, “Een Reese's Peanut Butter Cup geeft voldoening zonder je caloriebank te breken."Goodson raadt aan om deze goodie individueel verpakt op te halen, die je rond Halloween kunt vinden, zodat je er een beetje van kunt genieten, of 'kopje', zonder overboord te gaan.
Per snack maat pindakaasbeker (10.5 oz): 110 calorieën, 6 g totaal vet, 2 g eiwit, 12 g totaal koolhydraten, <1 g fiber, 11 g total sugar.
3 van 6
Brent Hofacker
"Gummy wormen zijn eigenlijk een sportvoedingsgeheim voor het snel verteren van brandstof tijdens duuractiviteiten zoals fietsen", legt geregistreerde diëtist, gediplomeerd atletiektrainer en auteur van Gezonde eenpansdiners, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . “Omdat bodybuilders baat kunnen hebben bij crosstraining, moet je een paar gummibeertjes ploffen voor je volgende cardiosessie."
Per 3 stuks: 100 calorieën, 0 g totaal vet, 1 g eiwit, 13 g suiker
4 van 6
Brent Hofacker
Angelo White beveelt deze zoete en zoute traktatie ook aan, terwijl de calorieën onder controle blijven. "Met minder dan 18 calorieën per stuk en 2/3 minder suiker dan een portie M & M's, kunnen met chocolade omhulde pretzels alles hebben als het gaat om een verstandige snoepkeuze."
Per 1 ounce (ongeveer 8 stuks): 130 calorieën, 5 g totaal vet, 2 g eiwit, 20 g totaal koolhydraten, 1 g vezels, 11 g totaal suiker
5 van 6
George Sheldon
"Dhr. Goodbar levert de chocolade voor snelle energie, samen met het eiwit in de noten voor aanhoudende energie om je workouts kracht bij te zetten ”, legt Bonci uit. Bovendien een 4.Een reep van 4 ounce biedt 4 blokken, dus je kunt ze voor en na de lift splitsen, of een kleine zoete traktatie toevoegen aan maaltijden.
Per 1 blok (4.4 ounce staaf): 160 calorieën, 10 g totaal vet, 3 g eiwit, 17 g totaal koolhydraten, 1 g vezels, 15 g totaal suiker
6 van 6
George Sheldon
Deze "Special Dark Mildly Sweet Chocolate Bar" is slechts de keuze voor een bodybuilder en volgens Goodson bevat een full-size reep slechts 200 calorieën en geen natrium, dus je hoeft je geen zorgen te maken over het vasthouden van water. Bovendien bevat de pure chocolade 'organische verbindingen die biologisch actief zijn en functioneren als antioxidanten, waaronder onder andere polyfenolen, flavanolen en catechines."
Per 1 reep (41 gram): 200 calorieën, 13 g totaal vet, 2 g eiwit, 24 g totaal koolhydraten, 3 g vezels, 20 g totaal suiker
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.