Hoe vaak heb je besloten dat je gaat trainen, om er een paar dagen of een week later mee te stoppen? We zien het ALLEEN de tijd… en waarom? Een van de redenen waarom mensen stoppen, is omdat het PIJNT. En het is praktisch gegarandeerd dat u ontmoedigd raakt als u pijn heeft. Misschien heb je jezelf echt bezeerd, of misschien begin je weer te trainen als je je beter voelt. Kan zijn?
Maar waarom doe je pijn??
Dit is wat we horen:
“Sporten moet zijn zoals in de Nike-advertenties."
“Ik moet de training van Men's Fitness doen."
“Het is niet 'trainen' tenzij het lijkt op de sportschoolreclames waar harde lichamen tot het uiterste gaan."
"De mensen die ik zie die in de beste conditie zijn, trainen hard - ik zie hun gezichten grimassen en het zweet stroomt weg, en hun spieren puilen uit ... ik wil er zo uitzien, dus ik moet die trainingen doen."
“Ik zou aan het einde van een set moeten trillen."
“Toen ik jonger was, kon ik X aantal squats doen met X gewicht en ik was toen in goede vorm, dus dat moet ik nu doen."
“Ik heb gehoord dat het geen training is, tenzij ik de volgende dag niet kan lopen."
Niemand zou zich kunnen voorstellen autosleutels te overhandigen aan een 14-jarige met aspiraties om coureur te worden en te adviseren: “Als je wilt winnen, moet je snel rijden.
Het is jammer dat de trainingen die de meeste aandacht krijgen, de trainingen zijn die ons als gewone stervelingen laten staren met onze mond open en ons hart slaat een slag over.
We zien commercials voor bootcamps en Facebook-video's met verbazingwekkende krachtprestaties - de lichaamsbouw van de mensen is zo aantrekkelijk en de oefeningen zijn zo indrukwekkend.
Het is geen wonder dat mensen zo in de war zijn over welke oefeningen ze moeten doen om resultaten te krijgen.
Kan iedereen gewoon de F # @ * OUT CHILLEN over lichaamsbeweging?
Weet je dat het beter is om elke dag wat te trainen, in plaats van een keer per week hard te werken??
Laten we eens kijken naar de basiscalorieverbranding:
Voor een beginner kan een zware training van een uur ongeveer 400-500 calorieën verbranden. Kan zijn. Aan de hoge kant. Maar wanneer zal dat lichaam weer kunnen trainen?? We wedden dat het minstens een week zal duren (onthoud dat die persoon een beginner is) voordat ze weer normaal kunnen bewegen.
Maar een lichte, op mobiliteit gebaseerde training van een half uur zal over het algemeen ongeveer 150-200 calorieën verbranden. Als dat lichaam maar twee keer per week kan trainen, verbranden ze in totaal 450-600 calorieën per week. En dat is slechts drie keer per week. Als dat lichaam vijf keer in de week kan trainen, is er een totale calorieverbranding van 750-1000 (waardoor 400-500 er een beetje zielig uitziet).
Je doet je lichaam geen dienst door er helemaal uit te slaan. U geeft uzelf in ieder geval een excuus om NIET te oefenen.
Het belangrijkste is dat het lichaam dat voor de zachtere training heeft gekozen, nog steeds kan functioneren, kan bewegen en minder pijn en lijden voelt dan het lichaam dat de intensieve training van een uur heeft doorgemaakt.
We zouden beweren dat meer dan het totale aantal calorieën en meer dan fysieke pijn, wat een extreem moeilijke training doet met de geest van beginners, dieper en ook schadelijker is.
Hoe voel je je 's ochtends na een zware training? Het kan erger zijn dan de ochtend na een bierfustfeestje in een studentenhuis: lichamelijk ziek, gewond. We hebben mensen gezien die niet in staat waren om normaal te zitten, staan, lopen, een vork op te tillen, hun tanden te poetsen of een shirt aan te trekken. Ze voelen zich verslagen of maken zich zorgen dat ze daadwerkelijk gewond zijn. Het is zo gemakkelijk om door een konijnenhol te gaan als je je in elkaar geslagen voelt, en uiteindelijk: "misschien ben ik gewoon niet geschikt om een fit persoon te zijn."
Dat is het ergste.
We worden allemaal geboren met deze lichamen van potentieel - en zo veel van wat we ermee doen, wordt gevormd door hoe we over onszelf denken.
Wat als u zich op die zachte, op mobiliteit gebaseerde manier zou bewegen, om de volgende ochtend wakker te worden met de herinnering dat u iets goeds voor uzelf had gedaan - een herinnering in de vorm van een klein beetje spierbewustzijn? Je kunt jezelf nog steeds fysiek een schouderklopje geven en je dag trots doorgaan en misschien zelfs uitkijken naar de volgende training. “Wanneer is die volgende, krachtige training? Misschien ga ik vandaag weer sporten!”Hoe dan ook, je bent er klaar voor.
Een zachte, op mobiliteit gebaseerde training is niet zo sexy. Het verkoopt geen tijdschriften en inspireert niet om je aan te melden bij een gespierde trainer. Maar het is het soort training dat leidt tot een lang leven in fitness, en uiteindelijk zijn consistent bewegende lichamen meer fitte lichamen.
Cheri is een afstandsloper, nieuwe moeder, NYC-gebaseerde Master Coach en on-camera trainer voor de live, dagelijkse fitnessshow, Daily Burn 365. Dit is een fragment uit haar lopende boek "My Trainer Says."
Deze inhoud is geleverd door onze vrienden bij The Bloq. KLIK HIER voor meer van dit soort artikelen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.