We kijken allemaal naar beroemdheden voor fitnessinspiratie, maar de realiteit is dat er achter vrijwel elk benijdenswaardig lichaam van beroemdheden een trainer zit die die vooruitgang boekt. Voor celebs als Shakira, Kelly Ripa en Karlie Kloss is die trainer Anna Kaiser.
Kaiser is geen onbekende in de fitnesswereld. Ze begon met het geven van danslessen in 1997, toen ze nog op de middelbare school zat, ging dans studeren aan de Universiteit van Californië en daarna bewegingswetenschappen, sportgeneeskunde en functionele anatomie aan het Mount Sinai Medical Center. Dankzij haar combinatie van kennis over hoe het lichaam beweegt en hoe het werkt, krijgen haar high-energy circuittraining, HIIT, dans, Pilates en yoga workouts de klus - en mensen merkten de resultaten van haar trainingsmethoden vroeg op. Aan.
Door mond-tot-mondreclame werd Kaiser een go-to trainer voor beroemdheden die ernaar streefden er beter uit te zien en een hoger fitnessniveau te bereiken. Nu heeft ze haar eigen programma, AKT, dat zowel online fitnessprogramma's als studiolocaties omvat waar iedereen dezelfde training kan krijgen die zijn favoriete beroemdheden in topvorm houdt.
We hebben Kaiser ingehaald en uitgewerkt om erachter te komen hoe zij en haar beroemde klanten hun benijdenswaardige fitte lichaam behouden.
Kaiser draagt: Old Navy Active Semi-Fitted hardloopshort ($ 16.99, oude marine.com); Losvallend prestatiebomberjack ($ 44.99, oude marine.com); Naadloze sport-bh met lichte ondersteuning (ze heeft er twee gelaagd) ($ 19.99, oude marine.com)
Bekijk de rest van de Old Navy Active-collectie op oldnavy.com.
Celebrity Trainer Anna Kaiser's 5 tips om fit en gezond te blijven
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 51 van 5
Met dank aan Old Navy Active
Er zijn twee soorten mensen in deze wereld: degenen die graag sporten en degenen die liever iets anders doen dan lijden door een uurtje aan lichaamsbeweging.De laatsten haten het waarschijnlijk omdat ze denken dat lichaamsbeweging ondraaglijk moet zijn, maar dat is niet het geval, zegt Kaiser."Sommige trainingen zijn zo moeilijk als je aankan, maar dat heb je niet nodig om fitter te worden", zegt ze. “Je kunt alles wat je nodig hebt uit een training halen zonder het gevoel te hebben dat je gaat overgeven en doodgaat."Met haar AKT-lessen zorgt ze ervoor dat de trainingen hun beoogde missie vervullen zonder het overgeven-en-sterven-gevoel dat sommige trainingsprogramma's veroorzaken. Maar de resultaten liegen er niet om, en ze zorgt ervoor dat klanten de lichaams- en fitnessdoelen bereiken die ze hebben gesteld met behulp van haar routines.
2 van 5
Met dank aan Old Navy Active
Een resolutie maken, met nieuwjaar of niet, om harder te trainen en een transformatie door te voeren, is misschien goed bedoeld, maar mensen hebben de neiging om toezeggingen te doen die onmogelijk kunnen worden nagekomen, zegt Kaiser."In plaats van je te veel te committeren en te zeggen dat je elke dag traint, kun je proberen te zeggen dat je minstens drie dagen per week traint", zegt ze. 'Als je dan de vierde dag haalt, beloon jezelf dan met iets van $ 20 in een pot of een drankje met je vrienden.”Als algemene regel zegt ze dat de toezegging die je doet niet hetzelfde mag zijn als je behaalde doelen. Als je redelijkere verwachtingen voor jezelf stelt, zul je je ook niet somber voelen als je je niet aan een gekke nieuwe routine kunt houden, zegt ze.
3 van 5
Met dank aan Old Navy Active
Kaiser droeg tijdens de training Old Navy Active van top tot teen en zegt dat haar favoriete ding over de lijn is hoe gemakkelijk het is om een outfit te vinden waarin je je goed voelt."Het is gemakkelijk te dragen en het is vleiend voor iedereen", zei Kaiser. “Het is betaalbaar, maar het houdt je nog steeds vast."De eenvoud van de snitten maakt het comfortabel, ongeacht hoe je beweegt tijdens je training, en er is een verscheidenheid aan kleuren, prints en neutrale kleuren die bij elke stemming passen.
4 van 5
Met dank aan Old Navy Active
Als het op voeding aankomt, is een van de grootste fouten die mensen maken, niet hun onderzoek naar koolhydraten, zegt Kaiser. "Mensen zouden zich meer bewust moeten zijn van de koolhydraten-tot-vezelverhouding in het voedsel dat ze eten, want zelfs dingen zoals groenten bevatten koolhydraten."Dus als je zegt:" Ik eet maar X hoeveelheid koolhydraten per dag ", stelt Kaiser voor om het vezelgehalte van koolhydraten op te merken en de gram vezels af te trekken van het aantal koolhydraten.Mensen zouden zich ook meer bewust moeten zijn van de suiker die ze binnenkrijgen, zowel in natuurlijk als verwerkt voedsel, zegt Kaiser.
5 van 5
Met dank aan Old Navy Active
Het hebben van een trainer of het volgen van een programma dat aan uw behoeften verandert, is een integraal onderdeel van niet alleen fit worden, maar ook fit blijven. Dus als je elke week exact dezelfde lessen volgt, is een plateau onvermijdelijk."Iemand in vorm houden en hem fitter maken is veel moeilijker dan hem in vorm te krijgen", zegt Kaiser. Maar ze heeft het onder de knie, en elke klant bij AKT krijgt aangepaste programma's en aanbevelingen van haar op dezelfde manier als een bekende klant zou doen. Op die manier kun je niet raden welke combinatie van lessen bij je doelen past. En de lessen veranderen elke twee weken om iedereen te verbeteren.
Terug naar introEr zijn twee soorten mensen in deze wereld: degenen die graag sporten en degenen die liever iets anders doen dan lijden door een uurtje aan lichaamsbeweging.
De laatsten haten het waarschijnlijk omdat ze denken dat lichaamsbeweging ondraaglijk moet zijn, maar dat is niet het geval, zegt Kaiser.
"Sommige trainingen zijn zo moeilijk als je aankan, maar dat heb je niet nodig om fitter te worden", zegt ze. “Je kunt alles wat je nodig hebt uit een training halen zonder het gevoel te hebben dat je gaat overgeven en doodgaat."
Met haar AKT-lessen zorgt ze ervoor dat de trainingen hun beoogde missie volbrengen zonder het gevoel van overgeven en sterven dat sommige trainingsprogramma's veroorzaken. Maar de resultaten liegen er niet om, en ze zorgt ervoor dat klanten de lichaams- en fitnessdoelen bereiken die ze hebben gesteld met behulp van haar routines.
Een resolutie maken, met nieuwjaar of niet, om harder te trainen en een transformatie door te voeren, is misschien goed bedoeld, maar mensen hebben de neiging om toezeggingen te doen die onmogelijk kunnen worden nagekomen, zegt Kaiser.
"In plaats van je te veel te committeren en te zeggen dat je elke dag traint, kun je proberen te zeggen dat je minstens drie dagen per week traint", zegt ze. 'En als je de vierde dag bereikt, beloon jezelf dan met iets van $ 20 in een pot of een drankje met je vrienden.'Over het algemeen zegt ze dat de toezegging die je doet niet hetzelfde mag zijn als je behaalde doelen. Als je redelijkere verwachtingen voor jezelf stelt, zul je je ook niet somber voelen als je je niet aan een gekke nieuwe routine kunt houden, zegt ze.
Kaiser droeg tijdens de training Old Navy Active van top tot teen en zegt dat haar favoriete ding over de lijn is hoe gemakkelijk het is om een outfit te vinden waarin je je goed voelt.
"Het is gemakkelijk te dragen en het is vleiend voor iedereen", zei Kaiser. “Het is betaalbaar, maar het houdt je nog steeds vast."
De eenvoud van de snitten maakt het comfortabel, ongeacht hoe je beweegt tijdens je training, en er is een verscheidenheid aan kleuren, prints en neutrale kleuren die bij elke stemming passen.
Als het op voeding aankomt, is een van de grootste fouten die mensen maken, niet hun onderzoek naar koolhydraten, zegt Kaiser. "Mensen zouden zich meer bewust moeten zijn van de koolhydraten-tot-vezelverhouding in het voedsel dat ze eten, want zelfs dingen zoals groenten bevatten koolhydraten."Dus als je zegt:" Ik eet maar X hoeveelheid koolhydraten per dag ", stelt Kaiser voor om het vezelgehalte van koolhydraten op te merken en de gram vezels af te trekken van het aantal koolhydraten.
Mensen zouden zich ook meer bewust moeten zijn van de suiker die ze binnenkrijgen, zowel in natuurlijk als verwerkt voedsel, zegt Kaiser.
Het hebben van een trainer of het volgen van een programma dat aan uw behoeften verandert, is een integraal onderdeel van niet alleen fit worden, maar ook fit blijven. Dus als je elke week exact dezelfde lessen volgt, is een plateau onvermijdelijk.
"Iemand in vorm houden en hem fitter maken is veel moeilijker dan hem in vorm te krijgen", zegt Kaiser. Maar ze heeft het onder de knie, en elke klant bij AKT krijgt aangepaste programma's en aanbevelingen van haar op dezelfde manier als een bekende klant zou doen. Op die manier kun je niet raden welke combinatie van lessen bij je doelen past. En de lessen veranderen elke twee weken om iedereen te verbeteren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.