"Maat, het lijkt erop dat je nu in de gekwetste locker zit," zegt James Newbury tegen me terwijl ik naar de coffeeshop rol.
Op het terras van de winkel zit Newbury rond een tafel te nippen aan een amandel latte, begeleid door het Under Armour Athlete Performance Team. In mijn hoofd denk ik,
“Deze jongens zien er niet eens vermoeid uit, we hebben net 32 mijl gereden met een hoogte van 5000 voet!"
Op dit punt waggel ik van het epische niveau van schuren dat ik van het fietsstoeltje kreeg. Terwijl ik liep om koffie te pakken, deelde het hele team enkele bemoedigende woorden en lachte toen - ik was het mikpunt van de grap geworden.
De fietstocht die Newbury en het team die ochtend maakten, bestond uit een tocht van 55 mijl met een cumulatieve klim van meer dan 8000 voet hoogte door de glooiende bergen van Portland, Oregon. Het landschap was ongelooflijk en het bombarderen van de heuvels met ongeveer 35-40 mijl per uur was de perfecte mix van angstaanjagend en opwindend.
[Bekijk hoofdstuk één dat de wedstrijdvoorbereiding van James Newbury behandelt!]
Voor kunstenaars die het grotere geheel schilderen, prep is vergelijkbaar met een ruwe schets. Het is de eerste pas, het legt de basis voor wat komen gaat en wat kan worden veranderd om een meesterwerk te voltooien. Newbury's optreden en herstel zijn als de volgende ontwerpen en afwerkingen die zijn meesterwerk creëren, wat in dit scenario zijn optreden op de Spelen van 2019 is.
Als je rondkijkt, zul je merken dat maar weinig bedrijven zijn uitgerust met een team dat niet alleen kan matchen, maar ook kan helpen de prestaties van een topsporter te verbeteren voor een volledige training. Het is één ding voor coaches om te observeren en aanbevelingen te doen over prestaties, maar het is iets anders om fysiek deel te nemen aan de actie en de atleet te pushen.
Het Under Armour Athlete Performance Team reed die ochtend de volledige 55 mijl met Newbury.
Naast het trainen met hem, rustte het UA-team Newbury uit met een fiets, de juiste uitrusting en stippelde de route uit die ze zouden volgen. Newbury vroeg om heuvels, en het UA-team leverde precies dat.
Het meest indrukwekkend is om te zien hoe goed het UA-team was uitgerust om aan alle vragen van Newbury te voldoen. Het 5 meter hoge whiteboard gevuld met 3-4 dagelijkse trainingen verliep zonder een scharnier vanwege het vermogen van UA om Newbury tegemoet te komen en zijn gevarieerde trainingsstijl.
Na de ochtendbeoordelingen beschreven in hoofdstuk één, braken het UA-team en Newbury uit voor de lunch voordat ze terugkwamen voor de middagtraining. Newbury wordt gecoacht door 6x CrossFit Games-atleet Michele Letendre die een behendigheidstraining en lift had gepland voor de middag.
In vergelijking met de andere krachtsporters zijn functionele fitnesssporters andere dieren.
De hoeveelheid training, volume en stimuli die in hun programma's worden gebruikt, is anders dan bij andere atleten. Dus hoe ziet dat er in de praktijk uit voor zo'n atleet een maand zonder competitie?
De trainingsweek van Newbury zat vol met een breed scala aan activiteiten. Bekijk hieronder zijn volledige trainingsweek,
Lunch
Lunch
Lunch
Newbury legde uit dat zijn doel als atleet is om zich het beste voor te bereiden op elk type activiteit. Dit betekent dat hij zijn persoonlijke grenzen verlegt op het gebied van uithoudingsvermogen, kracht en op kracht gebaseerde activiteiten. Het hoogtepunt van deze drie helpt Newbury om evenwichtig en competitief te blijven.
Zoals hierboven duidelijk is, moeten fitnessatleten alles trainen, maar Newbury legde uit dat het niet altijd zo eenvoudig is.
“Ik denk dat het even belangrijk is om je zwakheden en sterke punten te trainen. We horen het gezegde: 'train je zwakheden het meest' de hele tijd, maar mijn zwakke punten zijn niet de gebeurtenissen waar ik hoog in sta op de Spelen.
Ik bekijk mijn training graag met een aanpak die weet wanneer ik mijn beste evenementen moet begunstigen. Ik blink bijvoorbeeld uit in meer cardio-gebaseerde trainingen, dus ik weet dat ik ze kan pushen om hoger te plaatsen, terwijl ik op mijn zwakkere evenementen gewoon streed om fatsoenlijk hoog te eindigen zonder verwachtingen."
Tijdens alle bovenstaande sessies hielp het UA-team Newbury op weg. In feite was het UA-team aanwezig bij het observeren, deelnemen, het verstrekken van apparatuur en het coachen tijdens elke bovenstaande activiteit.
Zeggen dat UA geeft om hun atleten en hoe ze presteren onder hun toezicht, zou een understatement zijn.
Op de Under Armour Portland Campus hebben ze een specifieke kamer die speciaal is ontworpen voor herstel van atleten. Het is stil, donker en heeft meerdere apparaten om een atleet fysiek en mentaal te helpen.
Een hoog trainingsvolume vereist voldoende herstel. Een van de belangrijkste filosofieën van Under Armour en Newbury als het gaat om herstel, is dat elke atleet meer tijd nodig heeft om te 'werken'. Het concept van werken omvat het idee om vaste tijden en modaliteiten te nemen en deze te gebruiken voor hersteldoeleinden.
Watts legde uit: “Elke atleet kan er baat bij hebben door [te werken aan] meer herstel. Het is niet alleen essentieel voor acute prestaties, maar ook voor duurzame prestaties in de loop van de tijd. Wanneer atleten ons bezoeken, proberen we ze uit te rusten met meer hersteltools dan ze voorheen aan hun persoonlijke systemen moesten toevoegen."
Na elke trainingssessie gebruikte Newbury ten minste één vorm van herstel en dit omvatte zaken als sauna, massage of ademhalingstechnieken. Vanwege het hoge volume en de intensiteit van zijn training, moet Newbury buitengewoon bewust zijn van het in evenwicht brengen van zijn sympathische en parasympathische zenuwstelsel.
Frequente herstelmodaliteiten kunnen de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel verhogen. Dit is de kant van het autonome zenuwstelsel die verantwoordelijk is voor de "lees en verteren" hormonen, AKA herstelondersteuning.
Voor Newbury en het UA-team omvatten enkele veelgebruikte herstelmodaliteiten zaken als,
Van al deze herstelmodaliteiten legde Newbury uit dat het gebruik van ademhalingsoefeningen een van zijn favorieten is. Op actieve hersteldagen legde hij uit dat hij zijn intensiteit probeert te beperken door al zijn ademhaling door zijn neus te houden. Dit helpt bij het reguleren van zijn trainingsintensiteit, maar verbetert ook het vermogen van zijn lichaam om zuurstof efficiënt te gebruiken.
Het belang van herstel voor topsporters valt niet te ontkennen. In feite, Newbury gelooft dat zijn frequente 'werken' aan herstel een van de belangrijkste redenen is waarom hij dag in dag uit, jaar in jaar uit op zijn kalibur kan presteren. Newbury heeft het me verteld,
“Als het je elke dag 1% beter kan maken, waarom zou je het dan niet doen??"
Een atleet van CrossFit Games moet uitblinken in meerdere vaardigheden om op het hoogste niveau te presteren. Newbury begrijpt dit en structureert zijn training met de mentaliteit om een groot net uit te werpen om zoveel mogelijk activiteiten te verzilveren. In termen van het algehele atletische succes van Newbury, zijn zijn prestaties en training slechts een fluitje van een cent.
Under Armour helpt hun atleten niet alleen bij het voorbereiden en herstellen, maar ze duiken ook samen met hun atleet de loopgraven in. Paul Winsper en Mike Watts van het Under Armour Athlete Performance Team bouwen voortdurend aan ongrijpbare ervaringen in Portland, Oregon, om atleten te voorzien van nieuwe trainingstools, verbeterde mindset-perspectieven en nog veel meer.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.