Hafthor Bjornsson, 's werelds sterkste man-kampioen van 2018, staat bekend om zijn eten veel calorieën per dag tijdens de training. Hij heeft zijn trainingsdieet met 8000 calorieën gedeeld, waarbij hij gebruikmaakt van het verticale dieet dat is ontwikkeld door bodybuilder, krachtsporter en de voedingscoach van Bjornsson, Stan Efferding.
Ter voorbereiding op de Arnold Strongman Classic 2020 die dit weekend plaatsvindt in Columbus, Ohio, een evenement dat Bjornsson de afgelopen twee jaar op rij heeft gewonnen, heeft de zes voet negen, vierhonderd plus pond sterke man zijn dagelijkse inname verhoogd tot 10.000 calorieën per dag.
Hij leidt ons door zijn hele dag eten in een video op zijn YouTube-kanaal die je hieronder kunt bekijken:
[Gerelateerd: Kijk hoe het BarBend-team probeert het trainingsdieet van 8.000 calorieën van Hafthor Bjornsson te eten.]
De video begint om 7 uur met Bjornsson in een restaurant in Ohio en een bord met een enorme maaltijd die bestaat uit:
Bjornsson legde uit dat de toename van calorieën niets verandert aan het soort voedsel dat hij normaal eet.
Na het ontbijt nam Bjornsson een vitaminestapel met daarin:
'En nog wat andere dingen, weet je? Allemaal goed voor de gezondheid."
Een veelvoorkomend kenmerk dat Bjornsson tijdens zijn routine opneemt, is dat hij na elke maaltijd ongeveer tien minuten wandelt. Hij voelt dat het hem helpt bij de spijsvertering.
Maaltijd twee vond plaats om 9.33 uur; twee en een half uur na het ontbijt. Het bestond uit:
“Het ziet er niet best uit, maar het smaakt erg lekker. Dat is heel belangrijk."
Nadat hij klaar was, besprak Bjornsson zijn supplementenstapel. Voor deze voorbereiding gebruikte hij deze lijst met Herleven supplementen:
Na nog eens tien minuten lopen woog Bjornsson zichzelf op 202kg / 445lb. Hij zei dat hij ongeveer zeventien weken eerder dichter bij 178 kg / 392 pond was.
"Dat is een hoop. Ik ben vierentwintig kilo aangekomen. Dat is precies hoe het voor mij werkt. Ik word altijd lichter buiten het seizoen. Ik word altijd zwaarder in het seizoen."
Maaltijd drie om 12.00 uur inbegrepen:
Bjornsson verwisselde het vlees voor een andere smaak en voegde wat extra spinazie toe. Er volgde nog een wandeling van tien minuten om zijn spijsvertering te helpen. Tijdens die wandeling nam hij wat foto's met fans die aanwezig konden zijn, en een paar uur later nam hij vijf maaltijden op.
“Ik wil snel praten over hoe belangrijk rust is. Ik hou ervan om ongeveer een week volledig uit te rusten van mijn show. Al mijn zware hijswerk doe ik tien dagen uit. Ik ga amper naar de sportschool. Het werkt erg goed voor mij."
De inhoud van maaltijd vijf was hetzelfde als maaltijd drie, met toevoeging van wortelen. Bjornsson merkte op dat hij van plan is om op wedstrijddagen exact dezelfde maaltijden te eten.
'Je vindt het misschien saai, maar ik ben er helemaal weg van. Als ik dit zou vergelijken, is het als een grote pizza met al het vlees dat je maar kunt bedenken; veel kaas. IJs aan de zijkant. Maar het goede van dit eten is ... Ik ren niet naar het toilet om mezelf te poepen zoals ik zou doen met de pizza. Dat is een goed ding."
Voor zijn laatste maaltijd ging Bjornsson uit eten met vrienden en mede-sterke Martins Licis. Bij deze maaltijd bestelde Bjornsson eigenlijk van het menu, maar bleef consistent met de ingrediënten. Hij had biefstuk en aardappelen op zijn bord en vroeg om wortelen en spinazie. Hij genoot van een paar kippenvleugels en frietjes.
“Af en toe een cheat-maaltijd is prima, zolang je de rest van de tijd op het goede spoor blijft."
[Zie ook: Kijk eens hoe Hafthor Bjornsson en Martins Licis benen samen trainen.]
Hoewel Bjornsson de macro- of calorie-uitsplitsing van elke maaltijd niet deelde, week geen van hen echt te ver af van wat hij gewoonlijk consumeert tijdens een bereiding. Ervan uitgaande dat de cheat-maaltijd die hij aan het einde van de video had, maar iets van één dag was, zoals hij suggereerde, dan zijn de extra 2.000 calorieën waarschijnlijk alleen maar uit pure hoeveelheid voedsel.
We zullen zien of al dat voedsel kan helpen om "The Mountain" van brandstof te voorzien voor een derde Arnold Strongman Classic-titel op rij.
Feature-afbeelding van de Instagram-pagina van Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.