Het stof is eindelijk neergedaald na de CrossFit Open 2018 en we hebben eindelijk een idee van de atleten die naar Regionals gaan. In wat wordt beschouwd als een van de zwaarste CrossFit-openingen tot nu toe, waren we benieuwd wat een CrossFit-trainer die meedeed, werkte met en beoordeelde met meerdere atleten dacht over de Open.
[Coach's Corner is een op krachtsport gerichte vraag en antwoord die aan ons lezerspubliek wordt gebracht met Andre Crews, hoofdtrainer en eigenaar van 150 Bay CrossFit in Jersey City, NJ.]
In deze aflevering van Coach's Corner gaan we om tafel met Andre Crews van 150 Bay CrossFit in Jersey City, NJ, om meer te weten te komen over wat hij vond van de CrossFit Open van dit jaar. We vroegen Crews naar trends die hij zag bij atleten van verschillende niveaus en wat verschillende populaties kunnen doen om hun concurrentievoordeel naar een hoger niveau te tillen.
De eerste groep atleten waar we het over hadden, waren degenen die op schaal deden, maar uiteindelijk willen meedoen aan de RX-divisie. Crews wijst erop dat de belangrijkste focus van de ontwikkeling van deze atleet de algehele kracht moet zijn. Hij vermeldt dat als je naar alle trainingen kijkt, het belangrijkste verschil tussen geschaald en RX de hoeveelheid gebruikt gewicht is.
Crews raadt aan om meer samengestelde bewegingen uit te voeren om een sterkere basis van kracht op te bouwen door het gebruik van lineaire periodieke trainingsprogramma's.
Onze volgende focusgroep waren de atleten die deelnamen aan de RX-divisie, maar niet plaatsten zoals ze wilden. Crews geeft een direct voorbeeld van CrossFit Open Workout 18.3 waar hij zegt dat de meeste van zijn leden met gemak door de double-unders en overhead squats heen kwamen, maar niet door de muscle-ups konden komen.
Voor deze groep raadt Crews aan om je gymnastiekvaardigheden te verbeteren en in te schakelen. Dingen zoals ringdips, tempo-pull-ups en handstandvariaties zijn een geweldige plek om te beginnen.
De laatste groep die we bespraken, zijn RX-atleten die competitief waren op lokaal niveau, maar hun spel naar de volgende stap willen brengen, mogelijk regionaal niveau. Crews valt zelf in deze categorie en wijst erop dat het verschil tussen zijn vaardigheidsniveau en de atleet op regionaal niveau de werkcapaciteit / conditie is.
Dat gezegd hebbende, raadt Crews aan echt aan te scherpen en te hameren op conditionering. Roeien, fietsen en uithoudingsvermogen van de spieren zullen een van de beste manieren zijn om te beginnen.
Feature afbeelding van @andrecrews Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.