In het zweet werken kan u helpen uw calorie-inname te beteugelen, volgens een nieuwe Britse studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise. De studie verdeelde vrouwen in twee groepen. Men volgde een caloriearm dieet; de ander kreeg te horen dat hij 90 minuten op een loopband moest rennen. Beide groepen namen later die dag zonder beperkingen deel aan een open buffet. Degenen die op dieet waren, hadden hogere niveaus van het hongerhormoon ghreline, waarvan bekend is dat het de eetlust verhoogt, en aten bijna 300 calorieën meer dan degenen die trainden.
ZIE OOK: Wat je trek in eten echt betekent
Natuurlijk kunnen zelfs zeer fitte vrouwen zich niet verplichten om 90 minuten per keer te hardlopen. Maar de sleutel hier leek intensiteit te zijn, niet duur, zegt studieauteur David Stensel, Ph.D., associate decan for enterprise aan de School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Hoe hoger de intensiteit van de training, hoe waarschijnlijker het is dat de ghreline-niveaus worden onderdrukt. En ander onderzoek heeft aangetoond dat weerstandstraining ook de niveaus van dit hongerhormoon kan verlagen. Dit alles betekent dat als je goed in het zweet werkt, je een lange weg kunt banen om je doelen voor vetverlies te bereiken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.