Margaux Alvarez wordt al lang beschouwd als een van de zwaarste concurrenten in de CrossFit-wereld. Ze nam deel aan talloze competities, meestal in de Top 10. Alvarez, een door LifeProof gesponsorde atleet, zal voor het vierde jaar op rij deelnemen aan de komende Reebok CrossFit Games. Muscle & Fitness Hers sprak met de atleet om haar toewijding aan de sport, haar training en de persoon die haar het meest heeft geïnspireerd te bespreken.
Muscle & Fitness Hers: Je bent in 2011 begonnen met CrossFit, wat je deed besluiten om ermee te beginnen?
Margaux Alvarez: Ik deed toen echt mijn eigen ding, meedoen aan zware mudders en andere hindernisbaanraces. Maar een paar vrienden hadden me erover verteld en ik dacht: "Oké, ik zal het bekijken.”Dus ik ging naar een klas en vond het geweldig. Ik vond de uitdaging ervan geweldig.Ik heb nog nooit langhalterwerk gedaan, dus het was een uitdaging, maar ik vond het leuk omdat ik de vooruitgang die ik maakte te zien kreeg. Ik was eerder een personal trainer en had mini-dumbbell-werk gedaan, dus dit was absoluut heel anders en erg intrigerend voor mij.
Welke doelen had je toen je net begon??
Toen ik net begon, wilde ik gewoon de bewegingen leren; Ik wilde begrijpen hoe ik dingen moest doen die ik niet kon. Alsof ik niet echt pullups kon doen, of veel van het halterwerk, dus ik wilde echt leren hoe dat te doen. En naarmate de tijd verstreek, wilde ik anderen helpen hun doel te bereiken, en uiteindelijk wilde ik CrossFit-coach worden, dus dat was een enorm doel voor mij.
Toen ik eenmaal coach werd, woonde ik de Southern California Regionals 2011 bij en zag ik atleten die meededen. Het was echt inspirerend en motiverend om mensen op dat niveau te zien concurreren, dus dat was mijn volgende doel. En toen werd uiteindelijk mijn volgende doel: “Hé, ik wil ooit meedoen aan de CrossFit-spellen."
Hoe ziet uw trainingsregime eruit??
Het varieert van dag tot dag, maar ik zal meestal ongeveer 6-8 uur in de sportschool doorbrengen. Dat zal bestaan uit een soort aërobe warming-up en dan wat mobiliteits- of bijkomende bewegingen om mijn lichaam klaar te maken voor training. En dan doe ik 2-3 verschillende liften, zoals een van de technische liften. Dat wordt gevolgd door twee metaball-conditioneringstrainingen. En dan sluit ik de dag meestal af met een accessoire, zoals misschien wat kernwerk of benen, of middellijn. Alles om de dag af te sluiten met bewegingen zodat ik alles kan raken wat ik nodig heb in termen van mijn training.
ZIE OOK: De ultieme 28-daagse CrossFit-training voor beginners
Klinkt best heftig, hoe eet je dat??
Ik eet redelijk gezond en ik weet dat ik voor het grootste deel genoeg koolhydraten moet eten om mijn training van brandstof te voorzien. Bij mij focus ik me meer op de cijfers. Ik probeer 300+ gram koolhydraten per dag te eten, misschien hoogstens 350. Die koolhydraten zijn complexe koolhydraten, zoals bruine rijst of brood, geen simpele koolhydraten. Ik zorg er ook voor dat ik een soort eiwit eet, of het nu kip, biefstuk, vis of varkensvlees is, en dat is ongeveer 180 gram per dag.
Als het om junkfood gaat, weet ik dat als ik ergens naar verlang, er waarschijnlijk een reden is waarom mijn lichaam het wil. Dus misschien heb ik koekjes of ijs of een PB&J, afhankelijk van waar mijn lichaam naar verlangt. Maar ik zal mezelf niet echt beperken, omdat ik weet dat ik zo veel train dat ik mijn lichaam van brandstof moet kunnen voorzien voor training. Dus als ik een hamburger wil, neem ik een hamburger.
Zou je CrossFit beschouwen als een door mannen gedomineerde sport, of denk je dat het redelijk gelijk is??
Ik zou niet zeggen dat het een door mannen gedomineerde sport is. Als je naar de wedstrijden kijkt, doen er 40 vrouwen mee en dan heb je de 40 teams. Ik denk dat als je naar de spellen gaat, het allemaal gelijk is. Zelfs in eerdere wedstrijden is het allemaal gelijk tussen man en vrouw.
Welke andere sporten vind je leuk??
Ik zou zeggen dat de sport die ik graag speel, golf is. Ik speelde het van 8-18 jaar, en ik heb hier en daar een beetje gespeeld sinds ik op de middelbare school afstudeerde.Ik ben opgegroeid in Montana, dus ik vind het heerlijk om buiten te zijn en door golf te spelen kun je dat zeker doen voor 18 holes. Ik hou er gewoon van omdat het mentaal erg uitdagend is, ik bedoel, je slaat natuurlijk een klein balletje van ongeveer 4-5 mijl en het is een soort jij-tegen-jou waar je probeert te zien waartoe je in staat bent , en mentaal gefocust blijven is daar een groot deel van.
Met de CrossFit Games die volgende week eraan komen, hoe voel je je??
Ik voel me opgewonden, dit is mijn vierde opeenvolgende jaar dat ik deelneem en elke keer ben ik altijd dankbaar dat ik terugkom. Het is duidelijk dat dingen altijd veranderen, en meer mensen concurreren, maar ik kijk er altijd naar uit en ik ben opgewonden om daarbuiten te zijn, omdat ik weet dat het geen kans is die veel mensen kunnen hebben, dus ik haal altijd het meeste uit die ervaring.
Je hebt het erover gehad dat je zus Kerstin altijd een inspiratie voor je is geweest, kun je daar meer over uitweiden?
Natuurlijk. Weet je, ze was 20 toen ze stierf, maar ze was erg vurig. Ze was een beetje eigenwijs, maar ze deed altijd wat ze wilde doen. En ze zorgde ervoor dat wat ze ook deed, ze plezier had en van de ervaring genoot en dus keek ik daar altijd naar en dacht: "hey ze had gelijk."Je weet niet of de volgende dag of de volgende maand gegarandeerd is, dus je wilt er zeker van zijn dat je geniet van elk moment dat je hebt, en dat zou ze ook doen. En ik zou zien hoe ze leefde en dat was echt inspirerend voor mij. Herinnerend hoe ze leefde en hoe ze zou genieten van haar momenten in het leven, ik keek daar een beetje naar en dacht dat ze zo verder zou gaan en ik zou haar eren door dat te doen. Dus besloot ik dat ik door het leven zou gaan en er het beste van zou maken en er niet echt spijt van zou hebben. Het is beslist belangrijk om het positieve te onthouden.
Heb je advies voor aspirant-atleten?
Voor iedereen zou ik ze vertellen dat ze zich moeten concentreren op het dag voor dag doen van dingen, wat hun doel ook is of welke sport ze ook willen beoefenen. Wees geduldig en geniet van de reis, want wat je ook wilt bereiken, het kost veel tijd, maar al die tijd zal het uiteindelijk waard zijn. Maar je moet geduld hebben. Vergeet niet om van de reis te genieten. Je besteedt zo veel van je tijd, eigenlijk het grootste deel van het jaar, gewoon trainen, dus genieten van het proces maakt er echt een groot deel van uit.
Wat zijn jouw doelen voor de toekomst?
Mijn directe doel zou natuurlijk zijn om de CrossFit Games te winnen. En daarna zou ik mijn vader graag willen helpen met de wijngaarden die hij de afgelopen jaren heeft gebouwd. Ik zou hem graag helpen om wijn te maken en dat van de grond te krijgen, dus dat is de volgende stap hierna. En dan misschien uiteindelijk proberen terug te gaan naar golf en proberen om op de LPGA-tour te komen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.