Of je nu een sportschool hebt of wilt beginnen met het uitbouwen van je droomtrainingsruimte, deze minigids kan je helpen bij het bouwen van je eigen deadlift- en gewichthefplatforms. Misschien wel het beste deel van het bouwen van uw eigen platforms is de aanpassing.
Als je het goed doet, is het relatief goedkoop en kun je een platform maken dat perfect aan je behoeften voldoet. Deze minigids bevat tips van coaches waarmee ik heb gewerkt, samen met een geweldige video om het artikel van Alan Thrall af te sluiten.
Een bericht gedeeld door Chasing Kilos Weightlifting (@chasingkgs) op
Deadlift-platforms: Uw standaard vooraf gemaakte deadlift-platforms zijn meestal 1,25 meter lang en 2,45 meter breed. Dit is geen gereguleerde maat, maar voor de gemiddelde sportschool zul je deze platforms meestal zien met een lengte van 4 tot 6 voet en een breedte van 8 voet. Als u kant-en-klare platforms koopt van Rogue, York of andere topverkopers, dan zijn deze afmetingen wat u kunt verwachten.
Olympische platforms: Het standaard Olympisch platform dat vooraf is gemaakt, zal variëren van 1,85 meter lang en 2,45 meter breed. Vaak geven sportschoolbezitters de voorkeur aan een iets kleiner formaat vanwege problemen met de afstand, maar voor het grootste deel zul je zien dat ze in vooraf gemaakte afmetingen van 8 × 8 voet worden geleverd.
Competitieplatforms zullen grotere afmetingen hebben dan standaard gymplatforms, dus omwille van de context hieronder zijn de IPF- en IWF-competitiereglementen.
$ 120-300
Een bericht gedeeld door Chasing Kilos Weightlifting (@chasingkgs) op
1-4 uur
Om deze vraag te beantwoorden, heb ik contact opgenomen met twee coaches waarmee ik in het recente verleden heb gewerkt en hen gevraagd naar de voordelen van het hebben van hun eigen aangepaste platforms. Beide coaches gaven zeer vergelijkbare antwoorden op het belang van het aanpassen van platforms.
Wright Jr. en DiFlorio brachten allebei het punt naar voren dat een platform geweldig is om een ruimte te reserveren voor bepaalde activiteiten. Wanneer iemand het platform gebruikt, weten anderen dat ze af moeten blijven, wat goed is voor de organisatie en het voorkomen van letsel.
Een bericht gedeeld door Institute3e (@ institute3e) op
Wright Jr. sprak over de lange levensduur van fitnessapparatuur, wat een belangrijke sleutel is voor het beschermen van het gewicht en de portemonnee van een sportschooleigenaar. Een platform kan een geweldige manier zijn voor atleten om gewichten te laten vallen en te slaan zonder de staven te buigen of platen te breken. Vaak leidt het laten vallen van een zwaar gewicht op een oppervlak dat niet is uitgerust om de kracht te absorberen, u met gebogen staven.
Platforms beschermen beton en andere vloeroppervlakken tegen barsten en deuken. Ook, een platform ondersteunt de veiligheid van een lifter door het vermogen van een staaf om op een voorspelbare manier te stuiteren te bevorderen. Dit verkleint de kans dat een staaf in een divot valt en tegen een lifter of voorbijganger stuitert.
[Een huisgymnastiek bouwen met een beperkt budget? Hier zijn de beste loopbanden voor het geld!]
1. Markeer uw speciale platformgebied, dit kan worden gedaan met plakband, verf of welke vorm van marker dan ook die u wilt gebruiken.
Een bericht gedeeld door Pasquale's Fitness (@pasqualesfitness) op
2. Snijd indien nodig en plaats de eerste laag triplex / spaanplaat. Als u twee platen heeft, kan het handig zijn om ze aan elkaar te schroeven om te voorkomen dat ze gaan schuiven.
Een bericht gedeeld door Michelle Connelly (@ taters16) op
3. Snijd het middelste bord overeenkomstig het gebied dat u wilt.
* Ik heb coaches in sommige gevallen deze magerder zien snijden omdat het de kans verkleint dat het gewicht op hout valt. Nogmaals, dit hangt af van uw platformgrootte.
Een bericht gedeeld door Collin (@mazzamune) op
* Het is belangrijk om voor dit gedeelte hout van een hogere kwaliteit te gebruiken dat geen noesten heeft. Je kunt geen knopen vastdraaien en ze zullen gemakkelijker afbrokkelen. Je kunt naast schroeven ook houtlijm gebruiken op dit gedeelte (de video van Alan Thrall legt dat hieronder uit).
4. Meet hoeveel rubberen panelen je nodig hebt aan elke kant van het middelste bord.
5. Markeer de afmetingen die u nodig heeft met tape op de rubberen panelen.
Een bericht gedeeld door Sam Kong (@ samk2099) op
6. Snijd de stukken die je nodig hebt dienovereenkomstig met het scheermesje en plaats ze om ervoor te zorgen dat ze perfect passen.
7. Breng de gebieden in kaart waar u schroeven wilt plaatsen.
* Probeer ze aan elke kant gelijk te houden en vergeet niet om een wasmachine te gebruiken. Anders gaat de schroef dwars door de rubberen mat.
* Je kunt ze plaatsen en ze dan dichterbij snijden als je een scheermesje hebt dat lang genoeg is.
Een bericht gedeeld door Steph Whit (@stephjowhit) op
8. Breng de houtbeits aan op het eigenlijke platform voor een gladde afwerking.
Als je geïnteresseerd bent in het toevoegen van finishing touches en logo's, raad ik je ten zeerste aan om de nieuwe video van Alan Thrall over dit onderwerp hieronder te bekijken. Hij doet ook geweldig werk door elke stap af te breken bij het creëren van een platform met visuals.
Iedereen heeft iets andere methoden en behoeften als het gaat om het bouwen van zelfgemaakte platforms, dus gebruik dit artikel als een startpunt om creativiteit en ideeën aan te wakkeren.
Op maat gemaakte platforms zijn relatief goedkoop en kunnen een effectieve manier zijn om de levensduur van uw sportschool / garagevloer en de gezondheid van uw gewicht te verlengen.
Feature afbeelding van @chasingkgs Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.