Er zijn grote lessen te trekken uit de grote helden van de literatuur. Ten eerste kunnen ze je leren hoe je moet eten om spieren op te bouwen, vet te verliezen en de concurrentie te verpletteren.
Geloof me niet? Dan heb je Beowulf al een tijdje niet meer gelezen.
In het verhaal van Beowulf spreken krijgers puur in het heden. Ze noemen het verleden terloops en kijken zelden verder dan het volgende gevecht. Koningen spreken echter anders. Ze bekijken eerst de geschiedenis, dan vatten ze het heden samen en kijken ze hoopvol vooruit.
Kortom, krijgers leven in het heden, terwijl koningen in een wereld leven waarin ze zowel achteruit als vooruit moeten kijken om te beoordelen wat ze vervolgens moeten doen.
Nu ben ik een coach, geen koning. Maar ik heb een beetje wijsheid vergaard tijdens mijn vier decennia ervaring onder de bar. Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat veel kracht- en fitnessatleten de neiging hebben om naar voedsel te kijken als een krijger: hier is het, ik eet het. Soms is dat precies wat u nodig heeft. Andere keren is het beter om voedsel als een koning in Beowulf te beschouwen.
Laten we beginnen met onze relatie met voedsel opnieuw te bekijken.
Laten we eerst eens kijken naar een "krijger" -benadering van voedsel. Een paar jaar geleden dacht ik erover om het Velocity Dieet te gaan doen. Ik 'dacht' erover na, maar het klonk te pijnlijk. Daarna heb ik slecht gepresteerd in verschillende Highland Games en een grote baanwedstrijd. Letterlijk, in een hotelkamer in Pleasanton, Californië, riep iets diep in mij: 'Velocity Diet!”(Na het V-dieet brak ik een staatsrecord in de snatch.)
Mensen, het V-dieet is de hele tijd krijger. Het is "all in.”Er is hier geen moderatie. Zoals ik al eerder heb geschreven, is vetverlies een totale oorlog. Met het V-Diet val je vier weken lichaamsvet aan met alles wat je hebt. Het is geen levensstijlkeuze; het is een strijd. Matiging is voor mietjes, in ieder geval voor 28 dagen.
Het V-dieet is Warrior 101. Een tiental flessen proteïne, een blender en wat supplementen is alles wat je de komende weken nodig hebt. Als iemand vraagt: 'Is het goed voor je??”Antwoord je:“ Heb je mijn buikspieren gezien!"
In de afgelopen maanden heb ik de MAG-10® Pulse Fast aan mijn trainingscyclus toegevoegd. Ik heb het twee keer gedaan en beide keren hebben mensen me gevraagd of ik ging zonnen of dat ik harder heb getraind omdat ik 'er geweldig uitzie'."Slechts anderhalve dag van het volgen van enkele eenvoudige aanwijzingen lijkt me meer te doen dan een paar weken nauwgezet een intelligent eetplan volgen.
Met andere woorden, voor vetverlies is de winnende benadering leven in het pure heden: wees een krijger.
Ongeveer vijf jaar geleden kreeg ik de kans om met een aantal mensen op een militaire werkplaats te werken die een vorm van periodiek vasten deden.
Vanwege de locatie konden we maar één plek vinden die nog open was voor het diner, een populaire fastfoodrestaurant met een rode en gouden clown als verkoper. Deze vijf jongens hadden de hele dag niet gegeten, en ik weet zeker dat elke moeder en vader in de plaats de ogen van hun kinderen beschermden tegen het spektakel dat plaatsvond.
Het was een lust voor het oog als hamburger nadat de burger was doorgespoeld. Zoals een man het me uitlegde: “Ik eet maar één keer; Ik moet veel eten.”Voor de goede orde, deze jongens waren allemaal gescheurd en in uitstekende fysieke conditie. Het was misschien beangstigend, maar het werkte voor hen.
Dat is de mentaliteit van krijgers. Kijk wat je hier ziet:
Nee, de krijgersmanier omvat waarschijnlijk een aantal dingen die mama niet wil dat je doet. Maar laten we dit duidelijk maken: voor vetverlies en kortetermijndoelen ben ik er niet van overtuigd dat iets beter werkt dan de krijgerbenadering.
Gescheurd worden, echt mager, gaat niet om smaakpapillen, verzadiging of gastronomisch koken. Het gaat over het gebruik van voedsel als hulpmiddel en het omgaan met honger. En ik geloof dat je het je hele leven voor korte periodes kunt doen.
Voor alle andere doelen en elke vorm van levenslange benadering raad ik aan om de koning i te volgen.e. hebben een langetermijnfocus.
Iemand vroeg me onlangs naar 'het geheim van voeding'.”Serieus, je weet niet wat je met eten moet doen? Hier is een idee: eet als een volwassene.
Stop met het eten van fastfood, stop met het eten van ontbijtgranen voor kinderen, sla het af met alle snoepjes en troostmaaltijden en ontspan met het snacken. En doe niet alsof je dit niet weet: eet meer groenten en fruit.
Echt, hoe moeilijk is dit? Stop met het gezeur. Stop met de excuses. Gedraag je als een volwassene en stop met eten als een televisiecommercial. Opgroeien.
Het doet me denken aan wat ze tegen studenten van topuniversiteiten zeggen: “Kijk naar rechts. Kijk nu naar links. Elke persoon om je heen was een echte A-student op de middelbare school, klaspresident en afscheids. Kom er overheen."
Elk succes in je leven vraagt niet om meerdere extra rondjes bier, een heilzame donut en high fives van iedereen. U bent nu een volwassene; je hebt niet elke keer een koekje nodig als je iets speciaals doet.
Geweldige atleten scoren een touchdown, doelpunt of punt en blijven gewoon doorgaan. Het is jouw taak, dus kom er maar overheen. Dus als je er in de toekomst goed uit wilt zien, moet je naar eten gaan kijken, nou ja, voedsel en geen beloning.
Stap één naar de koninklijke benadering van eten is om een focus op de lange termijn te hebben. We weten allemaal dat groenten, magere eiwitten en vers water waarschijnlijk de beste keuzes zijn voor de rest van je leven, maaltijd-in en maaltijd-uit. Als je voor het grootste deel van je maaltijden rond die keuzes zweeft, komt alles goed. Je weet dit. Doen dit.
Het volgende probleem met de koninklijke benadering is koken. Je moet het doen. Mama kan er niet altijd voor je zijn. Ik bied twee klassieke kookmethodes voor krachttraining: grillen en Crock Pot (slowcooker).
Het is grappig om te dineren in het huis van Mark Rippetoe. Mark begon met me wat takjes te laten zien. 'Meestal ga ik deze tijd van het jaar met rondsel, omdat je de mesquite kunt bederven."Ik geloof dat dat is wat hij had gezegd, maar wat me echt opviel was de moeite - de liefde - die Mark in zijn grillen stopte.
In de krachtwereld zijn er veel buitengewoon sterke mannen die ook briljante koks zijn. In Dallas was de beste barbecue die ik ooit heb gehad bij een kogelstoter.
Het punt is hier belangrijk: grote ribben, kippen, rundvlees en varkensvlees, goed bereid en veel gegeten, lijkt je groot en sterk te maken. Nu weet ik dat sommige van mijn lezers de voorkeur geven aan tofu met spruiten en ik ben er zeker van dat jij geliefd bent bij het universum. Maar, en ik zeg dit mooi, groot ijzer vereist de grote maaltijden.
Mijn favoriete ontbijt is "crack havermout.”We noemen het zo omdat het verslavend is. Bekijken:
Zet dit ongeveer drie uur op laag. Schakel vervolgens de slowcooker uit en voeg Metabolic Drive® toe, waarschijnlijk twee schepjes en wat extra water, melk of room. Zorg ervoor dat het een beetje zacht en drassig is. Het blijft 's nachts dikker worden. De rozijnen zullen ook echt voller worden, wat aangeeft dat je op de goede weg bent.
Laat het allemaal een nacht staan. Bij het opstaan, draai het ongeveer tien minuten warm en meng het mooi door elkaar.
Ik heb nu een diner nodig? Probeer dit:
Doe eerst de olie in een grote pan en bak het vlees bruin. Voeg vervolgens al het andere toe. Roer zachtjes aan de kook, dek af en wacht ongeveer vijf minuten. Dat is het. Het is heel goed.
Ten slotte, om als een koning te eten, moet je winkelen als een koning. Neem een dag per week, zoals zondag, om niets anders te doen dan winkelen en maaltijden bereiden. (De kookdagen op zondag en woensdag zullen je zeker gedekt hebben.) Dat is een koninklijke benadering van eten. En het lijkt de beste resultaten te geven voor vetverlies dat uitblijft.
Dus ja, de krijgersbenadering van eten is absoluut correct. Soms. Als je je moet concentreren op vetverlies of een ander even gericht doel, kan ik geen beter idee bedenken dan het Velocity Diet, MAG-10 Pulse Fast of een andere keuze die in feite voeding van gedachten scheidt. Het is een maaltijd. Eet het op. Pak het aan.
Maar voor het grootste deel van ons leven stel ik voor om een koninklijke relatie met voedsel te ontwikkelen waarin je plant, bereidt en consumeert met een visie van verzadiging, magerheid, volheid en succes op lange termijn.
Weet je, eet als een volwassene. Maar houd de krijgersmentaliteit bij de hand.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.