Een recente studie gepubliceerd door Translationele psychiatrie bewijst verder dat er een sterk verband bestaat tussen lichaamsbeweging en lichaamsbeweging en dat mediteren de symptomen van depressie kan verminderen.
Het onderzoek bestond uit een groep mannen en vrouwen gedurende een periode van acht weken van de Rutgers University. 22 deelnemers leden aan een depressie en 30 waren mentaal gezonde deelnemers. Onderzoekers lieten elke deelnemer beginnen met 30 minuten meditatie gevolgd door 30 minuten aërobe oefening. De deelnemers kregen ook te horen dat als hun gedachten tijdens de training afdwaalden naar gebeurtenissen uit het verleden, ze hun ademhaling moesten heroriënteren. Met deze techniek kunnen mensen met een depressie ‘moment-tot-moment veranderingen in aandacht’ accepteren."
"Wetenschappers weten al een tijdje dat beide activiteiten alleen al kunnen helpen bij depressie", zegt Tracey Shors van de afdeling Psychologie en het Center for Collaborative Neuroscience, "maar deze studie suggereert dat wanneer ze samen worden gedaan, er een opvallende verbetering is bij depressieve klachten. symptomen samen met een toename van gesynchroniseerde hersenactiviteit."
Lees meer over de lichaamsvoordelen van yoga.
Lees artikelUiteindelijk hadden deelnemers aan de studie die aan een depressie leden, een vermindering van 40 procent in depressiegerelateerde symptomen.
Depressie kan slopend zijn en op een bepaald moment in hun leven één op de vijf Amerikanen treffen. Veel voorkomende behandelingen voor depressie zijn medicijnen die hersenchemicaliën en cognitieve gedragstherapie reguleren. Uiteindelijk is het doel van de studie om aan te tonen dat individuen nieuwe copingvaardigheden kunnen verwerven om stressvolle levensgebeurtenissen beter te beheersen.
"Door te leren hun aandacht te richten en te oefenen", zegt Shors, "kunnen mensen die depressief zijn, nieuwe cognitieve vaardigheden verwerven die hen kunnen helpen informatie te verwerken en de overweldigende herinnering aan herinneringen uit het verleden te verminderen."
Verspil geen uren aan de loopband. Bekijk deze vijf manieren om het meeste uit uw cardiotraining te halen ..
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.