In het begin van een nieuw avontuur, vooral een afgemeten atletisch avontuur, is pure opwinding meestal een motivatie op zich. Alles heeft een leercurve die het begin uitdagend maakt, maar vrijwel direct lonend. Elke week word je een beetje beter en blijf je bewegingspatronen beheersen die meestal tot nog meer verbeteringen leiden.
Na een bepaalde tijd kunnen dingen oud worden. Misschien heb je al je oorspronkelijke doelen bereikt die je had gesteld, of misschien heb je een beetje een plateau bereikt, of misschien is de nieuwheid gewoon uitgewerkt. De vraag wordt dan; wat is motivatie? Waar komt het vandaan? En waar gaat het heen?
Deze lift was Clutch!!! #teamjts #virusintl #lift #gewichtheffen #beathletic #usaw #gewichtheffen #liftinglife
Een foto geplaatst door Donovan Ford (@ dford_105) op
Ik ga even een cliché krijgen en kijken wat de Merriam-Webster Dictionary te zeggen heeft motivatie:
1. De handeling of het proces waarbij iemand een reden wordt gegeven om iets te doen: de handeling of het proces waarbij iemand wordt gemotiveerd. (Haat het niet gewoon als ze een woord definiëren met een variatie op hetzelfde woord?)
2. De voorwaarde om te willen handelen of werken: de voorwaarde om gemotiveerd te zijn
3. Een invloedskracht die ervoor zorgt dat iemand iets doet
Naast het feit dat ze twee keer een variatie van 'motiveren' gebruiken bij het definiëren van het woord motivatie, vind ik alle drie deze definities leuk. Mensen zijn ofwel extrinsiek ofwel intrinsiek gemotiveerd. De derde definitie impliceert dat iets of iemand een ander tot een handeling dwingt, maar ik zou dat ook als een extrinsieke motivatie beschouwen.
Vanaf hier moet je naar jezelf kijken. Hoe ben je gemotiveerd??
Train je omdat je vriend je elke dag naar de sportschool dwingt?
Train je voor een kans om deel te nemen aan de CrossFit Games of om op het podium te komen tijdens een USAW National-competitie?
Of heb je voor sport gekozen omdat je echt van de spanning houdt en de vreugde ervan je elke dag terugbrengt? Ben je nog steeds aan het uitzoeken waarom je deze gekke dingen blijft doen??
Ik geloof niet dat er een goed of fout antwoord is op wat je motiveert, en dat is enigszins het punt. Motivatie is cruciaal bij het stellen en bereiken van uw doelen. Iedereen wordt ergens door gemotiveerd, en dat is de verklaring achter wat ze doen. Ik geloof ook dat uw "waarom" kan veranderen. Motivatie kan in de loop van de tijd veranderen; met leeftijd, ervaring, nadat doelen zijn bereikt, enz. Maar u moet de verandering waarschijnlijk kennen en begrijpen.
Ze hebben altijd mijn rug #teammates #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy
Een foto geplaatst door Jessie Humeston (@ jhum63) op
Het artikel Verschillen tussen extrinsieke en intrinsieke motivatie zegt dat extrinsieke motivatie optreedt wanneer we 'gemotiveerd zijn om gedrag te vertonen of een activiteit te ondernemen om een beloning te verdienen of straf te vermijden.Dit betekent dat iemand ergens aan meedoet omdat hij een prijs wil winnen of niet gestraft wil worden door zijn ouders. Ja, soms weet mama het beste, maar als het om sport gaat, heb ik niet het gevoel dat dit altijd de beste manier is om deelname aan te moedigen.
Ik hou er bijvoorbeeld van om atleten aan te moedigen om deel te nemen aan gewichthefcompetities en het gewoon eens te proberen. Ik begrijp echter wel dat iemand dwingen in een competitieve situatie te komen waar hij niet aan mee wil doen, een extreme hoeveelheid stress kan veroorzaken en meer traumatiserend dan productief kan worden.
Mensen vragen me de hele tijd: “Sam, wat moet ik doen om in vorm te komen? Rennen?”Mijn eerste reactie is altijd om ze te vragen of ze het leuk vinden om te rennen. Zo niet, waarom zou je dan vluchten?? Oefening hoeft geen hele klus te zijn. Er zijn zoveel verschillende manieren om in vorm te komen zonder een activiteit te kiezen die je ellendig maakt. Hoe lang blijf je tenslotte meedoen als je een hekel hebt aan wat je doet??
In hetzelfde artikel staat dat intrinsieke motivatie inhoudt dat je "een gedrag vertoont omdat het persoonlijk lonend is; in wezen een activiteit uitvoeren voor zichzelf in plaats van het verlangen naar een of andere externe beloning.”Het gedrag wordt dan intern. Deelname is om niemand te plezieren behalve jezelf.
Zoek iets dat je graag doet en doe het. Het is zo simpel.
Sportiviteit en klasse. Wat een trots moment voor onze sport!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respect
Een foto geplaatst door International Weightlifting F. (@iwfnet) op
Uiteindelijk verdwijnt de nieuwheid, of je plateau een beetje, waardoor je je afvraagt waarom je doorgaat. Het overkomt iedereen, dus ik denk dat het de kunst is om jezelf eraan te herinneren waarom je bent begonnen.
Onlangs zag ik een kleine jongen in mijn buurt voor het eerst leren fietsen zonder zijwieltjes. Ik zag hem keer op keer vallen terwijl hij leerde in evenwicht te blijven, en elke keer dat hij viel, klom hij weer op met een glimlach op zijn gezicht. Het zette me aan het denken: extrinsieke motivatie is geweldig en in sommige opzichten noodzakelijk, maar ik denk dat het vinden van de intrinsieke motivatie ervoor kan zorgen dat je terug blijft komen zonder de toenemende frustratie van een waargenomen mislukking.
Op een vreemde manier herinnerde het me eraan waarom ik begon te concurreren in gewichtheffen.
Mijn allereerste wedstrijd was na enige aanmoediging van mijn coach en een paar andere atleten. Na mijn eerste wedstrijd veranderde mijn motivatie meteen. Het verschoof van extrinsiek naar intrinsiek. Ik bleef meedoen omdat ik van de sport hield en het maakte me blij. Ik hield ervan om met mezelf te concurreren in de sportschool en verbetering te zien terwijl mijn maxima submaxima werden. Het gaf me een gevoel van trots en prestatie, en ergens in het midden van mijn carrière veranderde het weer. Het ging meer om het winnen van medailles en op het podium staan dan om het heffen van gewicht. Ik tilde wat ik moest doen om een medaille te behalen, maar uiteindelijk leverde dat een kraam op in de uitvoering.
Toen ik die kleine jongen op de fiets zag, besefte ik dat concurreren (of eigenlijk alles in het leven) iets voor jou moet zijn. Uiteindelijk zal je trainingspartner een training missen, je moeder zal niet in de buurt zijn om je uit te schelden omdat je shortcuts hebt genomen, of de sport zal zo sterk groeien dat je niet meer in de medaillesponsie zit. Dan wat? Je kunt maar beter teruggaan naar je waarom. Voor mij herinnerde het mezelf eraan waarom ik begon. Ik hou van gewichtheffen vanwege het vertrouwen dat de sport me in mezelf gaf. Ik hield ook van hoe voldaan ik me voelde toen ik een zware trainingssessie afrondde. Door mezelf aan deze dingen te herinneren, krijg ik die innerlijke vreugde uit mijn kindertijd terug.
Ik kan niet voor iedereen spreken en zeggen dat je hetzelfde zal overkomen als je alleen extrinsiek gemotiveerd bent, maar ik kan wel zeggen dat ik denk dat je veel gelukkiger zult zijn als je ook intrinsieke motivatie hebt. (Het is ook heel goed mogelijk dat het vermogen om uit beide te trekken nog beter is.)
In een artikel met de titel "25 manieren om intrinsieke motivatie te cultiveren" wordt uitgelegd dat de meeste mensen extrinsiek gemotiveerd zijn omdat ze gewend zijn te werken in leeromgevingen waar goede cijfers en testscores lonend zijn. Het vraagt zich verder af waar de ambitie en creativiteit vandaan zullen komen als het hebben van het juiste antwoord niet langer een factor is. Het artikel stelt dat het de “wens om te blijven proberen wanneer er geen beloning wordt aangeboden, intrinsieke motivatie zo'n krachtige kracht maakt, omdat op dat moment geen snelkoppelingen bestaan."
Een foto geplaatst door Samantha Poeth (@sam_poeth) op
Om intrinsiek gemotiveerd te zijn, hoef je niet door eindeloze Instagram-berichten te scrollen op zoek naar die #MotivationMonday of te wachten tot een sportschoolpartner komt opdagen en tegen je schreeuwen om nog een set af te maken. Ik zeg niet dat die dingen niet geweldig zijn, maar als je die intrinsieke motivatie ontdekt, wordt het een deel van jou. Je zoekt niet naar de volgende wedstrijd om een medaille te winnen. Je gaat naar de sportschool om jezelf en je bewegingen te perfectioneren. Je gaat jezelf beter maken. Vanaf dit punt voelen dingen moeiteloos aan, het roept je bijna op om het te doen, en je hebt het gevoel dat het de bedoeling is dat je in die positie verkeert. Intrinsieke motivatie is de ware betekenis van “doe meer van wat je gelukkig maakt."
Wat uw reden ook is, onthoud dat uw motivatie erachter kan veranderen. Als de dingen oud worden, probeer dan terug te gaan naar je roots. Vind weer die kinderliefde voor sport en strijd niet om de medailles; strijden voor jou.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding: @sam_poeth op Instagram
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.